ºÎ»ó¾øÀÌ Áý¾È¿¡¼­ ÇÏ´Â ¾Ç·Â¡¤°üÀý °­È­, ½Åü ¹ë·±½º¸¦ Çѹø¿¡ ³ôÀÌ´Â ¿îµ¿¹ý!

¿îµ¿ÇÒ ¶§ °øÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¸é ½ºÆ®·¹Äª, ±Ù·Â¿îµ¿, ¹ë·±½º¿îµ¿ ¸ðµÎ¸¦ ÀûÀýÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼À» ÀÌ¿ëÇÑ ¿îµ¿À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼
Áüº¼¡¤·¹µ·µµº¼¡¤¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼ µî º¸µðº¼Àº °¡º­¿î ÀçÁú·Î ¸¸µé¾îÁ® ÈÞ´ëÇϱ⠽±°í, ÇÑ °¡Áö µµ±¸·Î ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ±×Áß ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼Àº ÇʶóÅ×½ºº¼À̶ó°íµµ Çϴµ¥, °ø °¡¿îµ¥ ¸ð·¡°¡ µé¾î ÀÖ´Â ÇüÅ·Π´ýº§ ´ë½Å »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Áß·®Àº 0.5~3kg±îÁö ´Ù¾çÇϸç, ¼¼¶ó¹êµå¿Í °°ÀÌ »ì»ö, ³ë¶õ»ö, »¡°£»ö, ³ì»ö, ÆĶõ»ö, °ËÀº»ö µî 6°¡Áö »ö±ò·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ´Ù. ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼ÀÇ Áö¸§Àº 4.5ÀÎÄ¡Àε¥ ÇÑ ¼ÕÀ¸·Î Àâ±â ½±´Ù. ¿øÇüÀÎ º¼À» ¼ÕÀ¸·Î Àâ´Â µ¿ÀÛÀ» ÅëÇØ ¼Õ°¡¶ô ±Ù·ÂÀÌ °­È­µÇ°í °üÀý ¿îµ¿ÀÌ µÈ´Ù. °üÀý¿° ȯÀÚ³ª ¾Ç·ÂÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷ÀÌ ¾Ç·Â°­È­¿ë ¿îµ¿±â±¸·Î »ç¿ëÇϸé ÁÁ´Ù. ¹Ú»ó¹Î ¿îµ¿Ä¡·á»ç´Â ¡°ÇÑ ¼Õ¿¡ ÀâÈ÷´Â ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼À» ÀÌ¿ëÇØ ¿îµ¿ÇÏ¸é ¾Ç·Â°­È­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
´ýº§ °°Àº ¿îµ¿±â±¸´Â ¿îµ¿ Áß ¶³¾î¶ß¸®¸é ´ÙÄ¡±â ½¬¿îµ¥, º¸µðº¼Àº ºÎ»ó À§ÇèÀÌ Àû´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼Àº ³ë¶õ»ö, »¡°£»öÀÌ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾²ÀδÙ. °¢Á¾ ¿îµ¿±â±¸ ÆǸÅÁ¡, ÀÎÅÍ³Ý ¼îÇθô µî¿¡¼­ ½±°Ô ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, °¡°ÝÀº ¹«°Ô¿¡ µû¶ó 2¸¸8000~4¸¸6000¿ø ¼±ÀÌ´Ù.

Bodyball Exercise 1 ÇÏü ºñƲ±â
Benefit ³»º¹»ç±Ù¡¤¿Üº¹»ç±Ù °­È­¿Í ½ºÆ®·¹Äª
1 ¾çÆÈÀ» ¹ú¸®°í ¹Ù´Ú¿¡ ´©¿ö, ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼À» Çã¹÷Áö »çÀÌ¿¡ ³¢¿î´Ù. ¾ç ¹«¸­À» 90¡Æ·Î ¼¼¿ì°í ´Ù¸®¸¦ ¸öÂÊÀ¸·Î µé¾î ¿Ã¸°´Ù. 2 º¹±ÙÀÌ ¶¥±æ ¶§±îÁö ´Ù¸®¸¦ ¿ÞÂÊ ¹Ù´Ú¿¡ ´êµµ·Ï ÃÖ´ëÇÑ ºñÆ°´Ù. °í°³´Â ´Ù¸®¿Í ¹Ý´ëÀÎ ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î µ¹¸°´Ù. ¹Ý´ëÂʵµ ¶È°°ÀÌ ¿îµ¿ÇÑ´Ù. ÀÌ µ¿ÀÛÀ» ¿Õº¹ 5ȸ¾¿ 5¼¼Æ® ÇÑ´Ù.
Tip ÇÏü¸¦ ºñƲ ¶§ ¾î±ú°¡ ¹Ù´Ú¿¡¼­ ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

Bodyball Exercise 2 ºê¸´Áö
Benefit ´ëµÐ±Ù¡¤ÇܽºÆ®¸µ¡¤Ã´Ã߱⸳±Ù °­È­, ÄÚ¾î±ÙÀ° ¾ÈÁ¤, ½Åü ±ÕÇü °¨°¢ Çâ»ó
1 ¹Ù´Ú¿¡ ´©¿ö ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼À» ´Ù¸® »çÀÌ¿¡ ³¢¿î´Ù. ¾ç ¹«¸­À» 90¡Æ·Î ±¸ºÎ·Á ¼¼¿ì°í, ´Ù¸®´Â ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼ ³Êºñ¸¸Å­ ¹ú¸°´Ù. 2 ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ÈûÀ» Áָ鼭 ¾ûµ¢À̸¦ µé¾î ¿Ã¸°´Ù. 3 ¾ûµ¢À̸¦ µé¾î ¿Ã¸° »óÅ¿¡¼­ ¿ÞÂÊ ´Ù¸®¸¦ Âß ÇÉ´Ù. °ý¾à±Ù°ú ¾Æ·§¹è¿¡ ÈûÀ» ÁÖ¾î ¸öÀÇ Áß½ÉÀÌ Æ²¾îÁöÁö ¾Ê°Ô À¯ÁöÇÑ´Ù. ¹Ý´ëÂʵµ ¶È°°ÀÌ ¿îµ¿ÇÑ´Ù. ÀÌ µ¿ÀÛÀ» 12ȸ¾¿ 3¼¼Æ® ÇÑ´Ù.
Tip ´Ù¸®¸¦ µé¾î ¿Ã¸± ¶§, ¾öÁö¹ß°¡¶ô¿¡ ÈûÀ» ÁÖ¾î Çã¹÷Áö µÚÂÊ ±ÙÀ°ÀÌ ¶¥±â´Â °ÍÀ» ´À³¤´Ù.

Bodyball Exercise 3 »óü ºñƲ±â
Benefit ³»º¹»ç±Ù¡¤¿Üº¹»ç±Ù °­È­
1 ¹Ù´Ú¿¡ ´©¿ö ¾ç ¹«¸­À» 90¡Æ·Î ¼¼¿î´Ù. ¾ç¼ÕÀ¸·Î ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼À» Àâ°í °¡½¿ À§¿¡ ³õ´Â´Ù. 2 ¿ÞÂÊÀ¸·Î ¸öÀ» ºñƲ¸é¼­ ¿ÞÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¸öÂÊÀ¸·Î µé¾î ¿Ã¸°´Ù. ¿À¸¥ÂÊ ÆȲÞÄ¡¿¡ ¿ÞÂÊ ¹«¸­À» Âï´Â´Ù. º¹±ÙÀÌ ¶¥±â´Â °ÍÀ» ´À³¢¸é¼­ ÀÌ ÀÚ¼¼¸¦ 3ÃÊ°£ À¯ÁöÇÑ´Ù. 3 ¹Ý´ëÂʵµ ¶È°°ÀÌ ¿îµ¿ÇÑ´Ù. ÀÌ µ¿ÀÛÀ» 10ȸ¾¿ 3¼¼Æ® ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
Tip ´Ù¸®º¸´Ù »óü°¡ ´õ ³ôÀÌ ¿Ã¶ó¿Àµµ·Ï ½Å°æ ¾´´Ù.

Bodyball Exercise 4 º¹±Ù Å©·±Ä¡
Benefit º¹Á÷±Ù °­È­
1 ¸Ó¸® µÚ¿¡ ±ïÁö¸¦ ³¢°í ¹Ù´Ú¿¡ ´©¿î ÈÄ, ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼À» ´Ù¸® »çÀÌ¿¡ ³¢¿î´Ù. ¾ç ´Ù¸®¸¦ ¸öÂÊÀ¸·Î µé¾î ¿Ã·Á ¹«¸­À» 90¡Æ·Î À¯ÁöÇÑ´Ù. 2 ´Ù¸®´Â µé¾î ¿Ã¸° ä, ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã°í ³»½¬¸é¼­ »óü¸¦ µé¾î ¿Ã¸°´Ù. ½Ã¼±Àº ¹«¸­À» ÃÄ´Ùº¸°í À̶§ ÅÎÀÌ µé¸®Áö ¾Êµµ·Ï ´ç±ä´Ù. ÀÌ »óŸ¦ 3ÃÊ°£ À¯ÁöÇÑ´Ù. ÀÌ µ¿ÀÛÀ» 10ȸ¾¿ 3¼¼Æ® ÇÑ´Ù.
TIP »óü¸¦ µé¾î ¿Ã¸± ¶§ ¸ñÀÌ °úµµÇÏ°Ô ±äÀåÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ±ïÁö°¡ Ç®¸®Áö ¾Êµµ·Ï À¯ÀÇÇÑ´Ù.

Bodyball Exercise 5 °ñ¹Ý µé¾î ¿Ã¸®±â
Benefit ±¤¹è±Ù¡¤¿ä¹æÇü±Ù °­È­, ÄÚ¾î±ÙÀ° ¾ÈÁ¤, ½Åü ±ÕÇü °¨°¢ Çâ»ó
1 ¹Ù´Ú¿¡ ¿·À¸·Î ´¯´Â´Ù. ¿ÞÂÊ ÆȲÞÄ¡¸¦ ±¸ºÎ·Á ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ¿À¸¥¼ÕÀ¸·Î ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼À» Àâ¾Æ ¿ÞÂÊ Çã¹÷Áö ¿·¿¡ ºÙÀδÙ. 2 ±¸ºÎ¸° ÆÈ·Î ¸öÀ» ÁöÁöÇϸ鼭 ¸öÀ» µé¾î ¿Ã¸°´Ù. ¸ö°ú ¾ûµ¢ÀÌ°¡ ÀÏÁ÷¼±ÀÌ µÇµµ·Ï ÇÏ°í, ÆÈ°ú ¸öÀÌ 90¡Æ°¡ µÇµµ·Ï ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼ Áå ÆÈÀ» µé¾î ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù. ÀÌ ÀÚ¼¼¸¦ 3ÃÊ°£ À¯ÁöÇÑ´Ù. 3 ¹Ý´ëÂʵµ ¶È°°ÀÌ ¿îµ¿ÇÑ´Ù. ÀÌ µ¿ÀÛÀ» 10ȸ¾¿ 3¼¼Æ® ÇÑ´Ù.
TIP °Å¿ïÀ» º¸¸é¼­ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ¸é ±ÕÇü °¨°¢À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ±ïÁö°¡ Ç®¸®Áö ¾Êµµ·Ï À¯ÀÇÇÑ´Ù.

Bodyball Exercise 6 ½´ÆÛ¸Ç
Benefit ôÃ߱⸳±Ù¡¤µÐ±Ù¡¤ÇܽºÆ®¸µ±Ù °­È­
1 ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼À» À̸¶¿¡ ´ë°í ¹Ù´Ú¿¡ ¾þµå·Á ´¯´Â´Ù. ´©¿î »óÅ¿¡¼­ ¾çÆÈÀ» ¸Ó¸® À§·Î »¸¾î ¾ç¼ÕÀ¸·Î ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼À» Àâ´Â´Ù. 2 ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼­ ÆÈ°ú ´Ù¸®¸¦ µé¾î ¿Ã¸°´Ù. ÀÌ µ¿ÀÛÀ» 5ÃÊ°£ À¯ÁöÇÑ´Ù. 10ȸ¾¿ 3¼¼Æ® ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
Tip ÆÈ°ú ´Ù¸®¸¦ µé¾î ¿Ã¸± ¶§ À̸¶°¡ ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼¿¡¼­ ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù. ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼À» À̸¶¿¡ ´ë°í ÀÖÀ¸¸é ¸ñµÚ ±ÙÀ°ÀÌ °úµµÇÏ°Ô ±äÀåÇÏ´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.

Bodyball Exercise 7 Çã¹÷Áö µÚÂÊ ´Ù¸® ¿Ã¸®±â
Benefit µÐ±Ù¡¤ÇܽºÆ®¸µ±Ù ¾ÈÁ¤
1 ¾ç¼Õ°ú ¾ç ¹«¸­ÀÌ ¹Ù´Ú¿¡ ´êµµ·Ï ³× ¹ß·Î ±â´Â ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÑ´Ù. ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼À» ¿À¸¥ÂÊ ¹«¸­ µÚ¿¡ ³¢¿î´Ù. 2 ¹«¸­ µÚ¿¡ ³¢¿î ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼ÀÌ ¶³¾îÁöÁö ¾Ê°Ô ÁÖÀÇÇϸ鼭, ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®¸¦ µé¾î ¿Ã¸°´Ù. ¹Ý´ëÂʵµ ¶È°°ÀÌ ¿îµ¿ÇÑ´Ù. ÀÌ µ¿ÀÛÀ» ¾çÂÊ 10ȸ¾¿ 3¼¼Æ® ÇÑ´Ù.

Bodyball Exercise 8 ·±Áö + ¾î±ú ½ºÆ®·¹Äª
Benefit ´ëÅð»çµÎ±Ù °­È­, ¹Ý´ëÂÊ ´ëÅð»çµÎ±Ù¡¤Àå¿ä±Ù¡¤º¹±Ù¡¤°¡½¿±ÙÀ° ½ºÆ®·¹Äª
1 Â÷·Á ÀÚ¼¼·Î ¹Ù¸£°Ô ¼­¼­ ¾ç¼ÕÀ¸·Î ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼À» Àâ´Â´Ù. ½Ã¼±Àº ¾ÕÀ» ÇâÇÑ´Ù. 2 ¿ÞÂÊ ¹«¸­Àº 90¡Æ·Î ±¸ºÎ·Á ÀÚ¼¼¸¦ ³·Ãß°í, ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®´Â µÚ·Î Âß Æí´Ù. ¾çÆÈÀº ¸Ó¸® À§·Î »¸¾î ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼À» µé¾î ¿Ã¸®°í, ½Ã¼±Àº ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼À» ÇâÇÑ´Ù. º¼À» ÃÄ´Ùº¸¸é ±ÙÀ°ÀÌ ´õ À̿ϵǴ ȿ°ú°¡ ÀÖ´Ù. 3 ¹Ý´ëÂʵµ ¶È°°ÀÌ ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ÀÌ µ¿ÀÛÀ» 10ȸ¾¿ 3¼¼Æ®ÇÑ´Ù.
Tip ¹ßÀ» ¾ÕÀ¸·Î ³»¹Ð ¶§, ¹«¸­ÀÌ ¾öÁö¹ß°¡¶ôº¸´Ù ¾ÕÀ¸·Î ÇâÇÏÁö ¾Ê°Ô ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

Bodyball Exercise 9 ½ºÄõÆ®
Benefit ´ëÅðÀ̵α٠°­È­, ³»Àü±Ù ¾ÈÁ¤
1 ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼À» ¹«¸­ »çÀÌ¿¡ ³¢¿ì°í, ¾ç¼ÕÀº °¡½¿¿¡ ¿Ã¸®°í Á¤¸éÀ» ¹Ù¶óº¸°í ¼±´Ù. 2 ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼ÀÌ ¶³¾îÁöÁö ¾Ê°Ô ¹«¸­À» Á¶À̸鼭 ±¸ºÎ·Á ¾É´Â´Ù. À̶§ ÅÎÀ» »ì¦ µé°í ½Ã¼±Àº ¾ÕÀ¸·Î ÇâÇÑ´Ù. ÀÌ µ¿ÀÛÀ» 10ȸ¾¿ 3¼¼Æ® ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
Tip ±¸ºÎ¸° ¹«¸­ÀÌ ¾öÁö¹ß°¡¶ô ¾ÕÀ¸·Î ³ª¿ÀÁö ¾Ê°Ô ÁÖÀÇÇÏ°í, ±ÕÇü Àâ±â Èûµé¸é ¹ß°¡¶ô ¹Ø¿¡ ¼ö°ÇÀ» ±ò°í ÇÑ´Ù. µ¿ÀÛÀÌ ¾î·Á¿ï °æ¿ì ÀÇÀÚ¸¦ ¾Õ¿¡ ³õ°í ¾ç¼ÕÀ» ÀÇÀÚ¿¡ ÁöÅÊÇÑ »óÅ·Π½Ç½ÃÇÑ´Ù.

Bodyball Exercise 10 ¿·±¸¸® ½ºÆ®·¹Äª
Benefit ¿ä¹æÇü±Ù¡¤±¤¹è±Ù ½ºÆ®·¹Äª
1 ¾ç¹ßÀ» ¾î±ú³Êºñ·Î ¹ú¸®°í ¼­¼­ µÎ ¼ÕÀ¸·Î ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼À» Àâ°í ¸Ó¸® À§·Î ¿Ã¸°´Ù. 2 »óü¸¦ ¿ÞÂÊÀ¸·Î ±¸ºÎ¸®¸é¼­ ¼ûÀ» ³»½®´Ù. ¿·±¸¸®°¡ ´ç±â´Â °ÍÀ» ´À³¢¸é¼­ 5ÃÊ°£ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù. ¹Ý´ëÂʵµ ¶È°°ÀÌ ¿îµ¿ÇÑ´Ù. ¿Õº¹ 10ȸ ÇÑ´Ù.
Tip »óü¸¦ ¿·À¸·Î ±¸ºÎ¸± ¶§ °ñ¹ÝÀÌ ¹Ù±ùÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ºüÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

Bodyball Exercise 11 Ãø¸é ·±Áö
Benefit ´ëÅð»çµÎ±Ù¡¤µÐ±Ù¡¤Ã´Ã߱⸳±Ù °­È­, ³»Àü±Ù ½ºÆ®·¹Äª
1 ¾ç¹ßÀº ¾î±ú³ÊºñÀÇ 2¹è Á¤µµ ´õ ¹ú¸®°í ¼±´Ù. ¿ÞÂÊ ¹«¸­Àº ±¸ºÎ¸®°í ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®´Â Âß Æí´Ù. 2 ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼Àº ¾ç¼ÕÀ¸·Î Àâ¾Æ ¿Þ¹ß ¾Õ¿¡ µÐ´Ù. 3 ¿ÞÆÈÀº ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼À» ÁöÁöÇÏ°í ¿À¸¥ÆÈÀ» ¸Ó¸® À§·Î »¸À¸¸é¼­ ¸öÀ» ºñÆ°´Ù. À̶§ ½Ã¼±Àº ¼Õ³¡À» ¹Ù¶óº»´Ù. 4 ¹Ý´ëÂʵµ ¶È°°ÀÌ ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ÀÌ µ¿ÀÛÀ» 10ȸ¾¿ 3¼¼Æ® ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
Tip üÁßÀ» ÁöÁöÇÏÁö ¾Ê´Â ÂÊÀÇ ÆÈ¡¤´Ù¸®°¡ ±¸ºÎ·¯ÁöÁö ¾Ê°Ô ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

Bodyball Exercise 12 ·±Áö Æ®À§½ºÆ®
Benefit ½Åü ¹ë·±½º °­È­, Èü¾÷ È¿°ú
1 Â÷·Á ÀÚ¼¼·Î ¹Ù¸£°Ô ¼­¼­ ¾ç¼ÕÀ¸·Î ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼À» Àâ¾Æ ¸Ó¸® À§·Î ¿Ã¸°´Ù. 2 ¿À¸¥¹ßÀ» ¾ÕÀ¸·Î ³»¹Ð¸é¼­ ÀüÁøÇÏ°í ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼À» µéÀº ÆÈÀº ¿ÞÂÊ ´Ù¸® ÂÊÀ¸·Î ³»¸°´Ù. µµ³¢·Î ÀåÀÛÀ» Æд µ¿ÀÛÀ» ¿¬»óÇÏ¸é ½±´Ù. 3 ¨ç ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿Â ÈÄ, ¿Þ¹ßÀ» ¾ÕÀ¸·Î ³»¹Ð¸é¼­ ¼ÒÇÁÆ®¿þÀÌÆ®º¼À» ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸® ÂÊÀ¸·Î ³»¸°´Ù. ÀÌ µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹Çϸ鼭 ¾ÕÀ¸·Î 10m ÀüÁøÇÑ´Ù. ÀÌ µ¿ÀÛÀ» 5ȸ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
Tip ½Ã¼±Àº º¼À» µû¶ó ¿òÁ÷ÀÌ°í ³»¹Î ¹ßÀÌ ¹«¸­º¸´Ù ¾ÕÀ¸·Î ³ª¿ÀÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç