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- 날씬한 허리 강화 반달자세, 잘록한 허리라인 만드는 동..
- [16/05/18 11:34]
- 날씬한 허리를 만들고 싶다면 강화 반달 자세를 해보는 건 어떨까. 반달자세는 옆구리를 강화해 허리라인을 잘록하게 만드는 데 도움을 주는 요가 자세 중 하나다. 반달자세와 함께 집에서 쉽게 할 수 있는 허리 강화..
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- 관절 스트레칭(4) 뭉친 어깨를 시원하게 풀어주는 방법
- [16/05/14 09:30]
- 어깨에 돌이라도 얹어놓은 듯 딱딱하게 뭉쳐 있으면 아무리 열심히 운동해도 역삼각형 몸매를 갖기 어렵다. 굳은 어깨 관절을 부드럽게 풀어야 운동 효과가 높아진다.무리해서 어깨근육운동을 하면 통증이 생기고, 부..
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- 림프 마사지·스트레칭 피부 염증 예방하고 팔다..
- [16/05/11 09:54]
- 우리 몸의 70%는 수분이다. 이를 다 혈액이라고 생각하면 오산. 상당 부분은 몸의 노폐물을 운반하는 ‘림프액’이 차지한다. 림프액이 몸속을 원활히 순환하면 얼굴, 팔다리 등의 부기가 가라앉고 피부 염증이 완화..
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- ‘인체의 노폐물 소각장’ 허벅지를 튼튼하게
- [16/05/11 09:30]
- 허벅지는 근육이 많은 대표적인 인체 부위다. 이는 상체를 지탱하는 역할을 할 뿐만 아니라 우리 몸의 에너지로 쓰이는 당분을 저장하고 공급해 쉽게 지치지 않게 하고 큰 힘을 발휘하는 데 요긴하게 쓰이게 한다. 허..
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- 무작정 다이어트는 NO~건강미 넘치는 몸 만드는 법
- [16/05/05 15:00]
- 옷차림이 얇아지는 계절이 다가왔다. 많은 사람이 체중감량에 몰두하지만, 좀처럼 살이 찌지 않아 고민인 이들이 있다. 특히 체중과 함께 근육량을 늘리고 싶은 사람이라면 주목하라. 당신을 위해 맞춤형 식이요법과..
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- 허리통증을 줄여주는 초간단 운동법
- [16/04/27 09:43]
- 일상 생활 중에 허리의 통증을 느끼는 사람이 많다는 것은 모두가 아는 사실이다. 보건복지부 통계에 따르면, 60세 이상의 한국인 여성 10명 중에 6명이 만성허리통증에 시달린다고 한다. 거리를 걸을 때 스쳐 지나가..
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- 내 몸에 맞는 자전거, 안장·손잡이 높이 조절 필수
- [16/04/21 11:12]
- 봄은 자전거 타기 알맞은 계절이다. 이에 따라 내 몸에 맞는 자전거에 대해 궁금해하는 사람이 많아졌다. 자전거 타기는 야외에서 이뤄지는 운동이기 때문에 사고와 부상의 위험이 크다. 특히 몸에 맞지 않는 자전거..
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- 팔뚝살 빼는 운동, '이것'만 알면 균형잡힌 몸매..
- [16/04/21 11:11]
- 균형 잡힌 몸매를 위해 팔뚝살 빼는 운동이 화제다. 날렵한 팔뚝은 상반신을 날씬해 보이게 한다. 단기간에 팔뚝살을 빼기는 쉽지 않지만, 꾸준한 운동으로 날씬한 팔뚝을 되찾을 수 있다. 팔뚝살 빼는 운동에는..
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- "다이어트 실패한 비만 여성, 자살 위험 높다"
- [16/04/20 05:30]
- 살 빼다 실패한 비만 여성이 자살 생각을 많이 한다는 연구결과가 나왔다. 자살 생각(suicidal ideation)은 자살 시도, 실제 자살까지 이어질 수 있다.연세의대 예방의학교실 박은철 교수팀이 2008~2012년 국민건강영..
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- 운동 전 물 두 컵… 시작 후엔 15분마다 목 축여야
- [16/04/20 04:30]
- 날씨가 따뜻해지면서 야외 운동을 하는 사람이 늘었다. 하지만 운동할 때마다 물을 챙겨 나서는 경우는 많지 않다. 운동할 때 꼭 지켜야 할 것 중 하나가 물을 충분히 마시는 것인데, 물을 잘 안 마시면 운동 효과가..
