½Åü ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÏ°í, ³ªÀÌ µé¾îµµ °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ÁöÅ°·Á¸é ¸ö ÀüüÀÇ ±ÙÀ°À» °ÈÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù. ±Ù·Â °È¿¡ ¹«Á¶°Ç ¹«°Å¿î ¿îµ¿ ±â±¸¸¦ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¸Ç¸öÀ¸·Î Àü½Å ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °£´ÜÇÑ ¿îµ¿¹ý 2°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
1. PULLOVER(Ç®¿À¹ö)
´©¿ö¼ ´Ù¸®´Â 90µµ·Î Á¢´Â´Ù. ¾ÕÀ¸·Î ³ª¶õÈ÷ ÇÏ´Â ÀÚ¼¼·Î ¼ÕÀ» õÀåÀ» ÇâÇØ »¸´Â´Ù. ÀÌÈÄ ÃµÀå ¹æÇâÀ¸·Î »¸Àº ÆÈÀ» ¸Ó¸® µÚÂÊÀ¸·Î ³Ñ°å´Ù°¡, ´Ù½Ã Áغñ ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù. 15ȸ¸¦ 1¼¼Æ®·Î ÇØ 3¼¼Æ® ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. ´Ü, µ¿ÀÛÇÒ ¶§ Ç㸮°¡ ¹Ù´Ú¿¡¼ ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.
2. HUSTLE PLANK(Çã½½ Ç÷©Å©)
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç