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- 나이 들면 근육이 재산… 운동 안 하고 근육 키우는 법
- [18/08/17 08:30]
- 나이가 들면 근육이 줄어든다. 근육이 줄면 각종 질병의 위험이 올라간다. 나이 들수록 근육을 잘 지켜야 하는데, 그러기 위해서는 근육이 줄어드는 원인부터 알 필요가 있다.
◇근섬유 기능 약화노화하면 근육을 구..
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- 새벽에 운동하나요? '이런' 사람은 금물입니다
- [18/08/14 08:00]
- 새벽에 운동하는 사람이 많다. 낮에 시간을 낼 수 없어 새벽에 운동하는 직장인도 있고, 아침잠이 없어 새벽에 운동하는 사람도 있다. 새벽 운동은 상쾌한 기분과 함께 하루를 보낼 활력을 준다. 하지만 노인은 새벽..
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- 엉덩이·허벅지 근육 단련하는 손쉬운 방법
- [18/08/13 14:07]
- 나이가 들면 근육량이 감소한다. 근육량이 줄면 기초대사량이 떨어지고 부상 위험도 커진다. 근육은 몸의 균형을 유지하고, 혈당을 소모하는 등 대사질환을 예방하는 데 도움을 준다. 근육을 효율적으로 지키는 ‘와..
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- 점심시간에 하는 운동이 毒인 이유
- [18/08/10 07:00]
- 운동할 시간이 부족한 직장인은 점심시간에 시간을 내서 헬스를 한다. 하지만 점심시간에 운동을 하는 게 꼭 좋은 것만은 아니다.점심시간에 운동을 하면 안 좋은 이유 중 하나는 내장 소화기관의 혈류가 부족해지는..
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- 운동할 때 들으면 좋은 음악은 따로 있다
- [18/08/09 08:50]
- 운동을 효율을 높이겠다고 음악을 들으며 운동하는 사람이 많다. 이들은 흥겨운 음악을 들으면 신나게 운동할 수 있다고 한다. 정말로 음악을 들으면 운동이 더 잘 될까? 음악은 운동의 능률을 높이기도 하고, 반대로..
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- 허리디스크 있으면 15분 내로 짧게 자주 타세요
- [18/08/07 08:59]
- 바깥 운동하기 버거운 여름, 실내에서 근력 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 운동이 실내 자전거 타기다. 자전거 타기는 건강의 바로미터라고 불리는 '대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)'을 키우는 데 가장 효율..
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- 직장인 하루 평균 3000 걸음… 萬步 채워야 건강해진다
- [18/08/02 14:22]
- 잘 걷기만 해도 몸이 건강해진다. 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이다. 얼마나 걷는 게 좋은지, 걸을 때 자세는 어떻게 해야 하는지 잘 알고 지금 당장 걷기를 실천해보자.◇모두에게 좋은 운동바른 자세로 걸으..
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- 애써 뺀 살, 도로 찌우지 않으려면 '이것'을 늘..
- [18/07/21 09:00]
- 살이 잘 찌지 않는 체질이 되려면 기초대사량을 늘려야 한다. 기초대사량보다 많은 열량을 섭취하면, 초과된 열량을 소모해야 체중이 늘지 않는다. 기초대사량 늘리는 법을 알아봤다.◇근육 운동을근육이 많은 몸은 ..
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- 척추 질환 극복하려면 '코어근육' 키워라… 어떻..
- [18/07/20 14:30]
- 척추 질환 극복을 위해서는 운동이 시술 못지않게 중요하다. 운동이 척추 질환을 치료하는 원리는 '압력 감소'와 '염증물질 제거'에 있다. 척추 질환이 생기면, 그 전과 똑같은 자세를 취해도 척추에는 부담이 많이 ..
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- 근지구력 필요한 중년 남성은 등산, 골밀도 높이려는 여..
- [18/07/19 09:00]
- 운동도 연령에 맞게 해야 한다. 자신에게 맞는 운동이 무엇인지 알아보자.◇청소년기청소년기는 신체가 성장하는 시기인 만큼 신체 발달에 도움되는 운동을 해야 한다. 워킹, 조깅, 사이클링, 구기 종목처럼 성장에 ..
