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- '이 동작' 2분만 하면 혈압 낮아진다
- [23/12/07 21:00]
- 매일 2분 플랭크 동작을 4번 반복하면, 고강도 운동을 하는 것보다도 혈압을 더 많이 내릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다.영국 레스터대 보건과학과 제이미 에드워드(Jamie J Edwards) 박사 연구팀은 효율적으로 혈압..
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- 53세 김혜수, 드레스 줄인 건 “30년 만에 처음”… 비결..
- [23/12/07 16:26]
- 배우 김혜수(53)가 청룡영화상 마지막 드레스 피팅 장면을 공개했다.지난 6일 유튜브채널 'by PDC 피디씨'에 출연한 '청룡영화상 MC 김혜수의 마지막 출퇴근의 기록'이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서는 1993..
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- 근육에 유독 집착하는 당신, 어린 시절 '이것' ..
- [23/12/04 21:00]
- 아동기에 가정 폭력, 정서적 학대 등을 경험한 사람은 청년기에 근육에 과도하게 집착하는 '근육 이상형태증'을 앓을 가능성이 크다는 연구 결과가 나왔다.근육 이상형태증은 신체이형장애 중 하나로, 정상이거나 운..
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- 앞뒤로 굽히고, 벌리고… 손 시원해지는 간단 운동
- [23/12/04 07:00]
- 사무실에서 일하는 사람들은 온종일 키보드와 마우스를 이용해 손가락·손목에 통증이 생기기 쉽다. 꼭 사무직이 아니더라도 스마트폰을 많이 이용하거나, 무거운 물건을 들고 옮기는 행위를 자주 하는 사람은 손에 ..
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- ‘이 운동’ 겨울에 하면 효과 더 크다, 이유는?
- [23/12/04 05:30]
- 본격적인 겨울 날씨가 시작되며 외부활동이 점점 줄고 있다. 열심히 야외에서 달리기를 하던 러너들 역시 잠시 쉬는 시기이기도 하다. 하지만 전문가들은 따뜻한 날씨보다 추운 날씨에 달리는 게 오히려 운동의 이점..
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- 나이 드니 이곳 저곳 아파… ‘이 근육’ 길러야 통증서..
- [23/12/02 14:00]
- 근육은 크게 겉 근육과 속 근육으로 나눌 수 있다. 여러 겹의 근육 중 피부에 가깝게 붙은 겉 근육을 ‘표층근육’이라고 하며, 뼈에 가깝게 붙어있는 속 근육을 ‘심부근육’이라고 부른다. 표층근육이 힘을 내는 근..
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- 추위에 몸 굳는 겨울, 살찌지 않으려면 ‘이렇게’ 운동..
- [23/12/02 08:00]
- 건강을 관리하려면 일 년 내내 꾸준히 운동해야 하지만, 겨울만 되면 마음이 약해진다. 바깥에 가만히 서 있기만 해도 추위에 온몸이 굳어버리기 때문이다. 그러나 겨울에도 몇 가지 수칙만 잘 지키면 야외 운동을 할..
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- 노년기에도 무릎 수술 안 한 사람들, '이 근육'..
- [23/11/29 21:00]
- 허벅지 앞 근육인 대퇴사두근을 단련하면 관절염이 있어도 향후 무릎 인공관절 수술을 받을 확률을 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.무릎 관절염은 관절을 보호하고 있는 연골이 점차 마모돼 뼈와 인대 ..
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- 골프장보다 10배 작은 곳에서… '파크골프' 운동..
- [23/11/29 07:00]
- 골프 인기가 가파르게 증가하면서, 함께 인기 가도에 오른 스포츠가 있다. 바로 파크골프다. Park(공원)와 Golf(골프)를 합친 이름에서도 알 수 있듯, 필드가 아닌 집 앞 공원에서 골프보다 간단한 규칙으로 가족, 친..
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- 나이 들어 꼬부랑 허리 안 되려면, ‘이곳’ 단련 필수
- [23/11/28 23:00]
- 노년기에도 허리를 꼿꼿하게 세우고 싶다면 근육 단련에 신경 써야 한다. 특히 항중력근을 키워야 한다. 항중력근은 말 그대로 중력에 대항하는 근육으로, 우리 몸을 꼿꼿하게 바로 세워주는 역할을 한다. 척추 기립..
