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- 몸매관리, 어떻게 할까요? 다이어트와 피부관리 종결자,..
- [11/09/03 08:53]
- 힘들게 운동해도 좀처럼 군살과 뱃살 빼기가 쉽지 않다. 다이어트에 성공해도 피부탄력이 저하될까 걱정인 이들에게 우유를 추천한다. 우유는 필수영양소를 충족시키면서 건강하고 아름다워질 수 있는 최적의 식품이..
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- 세계 5대 건강식품콩 발효 식품, 낫토의 힘
- [11/09/02 09:23]
- 세계적 건강전문지인 미국 〈헬스〉는 2006년 ‘세계의 5대 건강식품’ 중 하나로 일본의 낫토를 선정했다. 일본의 대표 건강식품이자 세계인의 건강식품으로 떠오르는 낫토에 관한 궁금증 풀기.#1 중년의 건강을 책..
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- 1년 내내 친하게 지내자! 시금치
- [11/09/01 10:53]
- 시금치에는 엽산, 비타민, 철분, 루테인이 많이 들어 있다. 엽산은 신경을 안정시키고 뇌혈관 질환, 치매, 심장병, 암 등을 예방하는 데 도움이 된다. 비타민은 신경과 피부 건강을 좋게 하고, 철분은 혈액에 산소를..
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- 쉽고 간편한 건강 솔루션, 하루 야채 권장량 350g 어떻게..
- [11/08/29 09:01]
- 현대인의 생활습관병은 불균형한 식습관이 원인이다. 정제된 탄수화물과 고기류 등의 단백질 섭취가 많아졌기 때문이다. 한국영양학회는 ‘한국인 영양섭취 기준(2005)’에서 야채를 하루 6~8회 섭취하라고 권장한다..
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- 매일 먹는 김, 알고보니 '필수아미노산의 보고'
- [11/08/25 09:19]
- 세계에서 김을 먹는 나라는 우리나라와 일본뿐이다. 국내에서 생산되는 김은 평균 이상의 맛과 향으로 일본인 관광객이 가장 좋아하는 쇼핑 아이템이기도 하다. 단백질 40%, 탄수화물 40%, 미네랄 10% 등의 영양소로..
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- 기억력 높이는 식품_붉은 사과 껍질째 먹으면 뇌세포 파..
- [11/08/24 09:11]
- 비타민B6·C·E, 카로티노이드, 폴리페놀 등 항산화 효능이 있는 영양소를 섭취하면 기억력 유지·강화에 도움이 된다.비타민B6은 양배추와 토마토에 많다. 노화로 인한 기억력 감퇴를 억제시킨다. 비타민C는 가을 과..
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- 단백질과 비타민B12가 풍부한 식품, 쇠고기
- [11/08/18 09:08]
- 쇠고기에 가장 많이 함유된 성분은 양질의 단백질이다. 식물성 단백질보다 체내 흡수율이 높고, 성장기에 꼭 필요한 필수아미노산 함량이 높다. 쇠고기를 저온냉장 상태로 10~14일 숙성시키면 단백질이 아미노산 등으..
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- 음식으로 에너지를 끌어올리는 방법 13가지
- [11/08/16 09:06]
- 더운 여름이면 지친 몸을 되살리기 위해 보양식을 찾게 마련이다. 일반적으로 알려진 보양식 외에도 먹어서 몸의 에너지를 되살릴 수 있는 방법은 많다. 건강하고 즐거운 여름을 보내기 위한 현명한 선택이 될 것이다..
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- 암과 생활습관병 예방에 탁월한 버섯 드세요!
- [11/08/11 09:14]
- 표고버섯은 생으로 먹기보다 말려서 먹는 것이 일반적이다. 사계절 내내 재배할 수 있는 표고버섯을 말려 먹는 이유는 수확 후 저장기간이 길지 않고, 상품가치가 급격히 떨어지기 때문이다. 전통적으로 햇빛에 말려..
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- 영양제도 궁합이 있다!
- [11/08/11 09:13]
- 같이 먹으면 좋은 영양제, 따로 먹어야 좋은 영양제보건복지부 국민건강영양조사 결과, 한국인에게 부족한 10대 영양소는 비타민A·B2·C·D, 칼슘, 칼륨, 철, 엽산, 아연, 오메가3 지방산이었다. 보통 30대 이후엔 ..
