[건강잇숏] 공복 유산소 운동, 누구에게 도움 될까?

입력 2022.09.14 17:29 | 수정 2022.09.14 17:30

  공복 유산소 운동은 체지방 연소 효과를 올려 다이어트에 이롭습니다. 운동 중에는 탄수화물과 지방이 같이 연소되는데, 공복 상태에서는 체내에 탄수화물이 없어 지방이 더 빠르게 타기 때문이죠. 실제로 공복 상태에서 유산소 운동을 하면, 평소보다 약 20%의 지방을 더 소모한다는 연구 결과도 있습니다.

하지만, 공복 유산소 운동이 사람에 따라 약이 될 수도 독이 될 수도 있다는 사실 알고 계셨나요? 공복 유산소 운동 시간이 길어지면, 체내의 단백질이 에너지로 쓰이기 시작해 근손실의 위험이 올라가는데요. 근육량이 줄면, 기초대사량이 줄어 오히려 살찌기 좋은 체질로 변할 수 있습니다.

공복 유산소 운동은 이런 분들께 추천합니다. 체지방 감량이 최우선 목표이거나, 내장지방 연소가 필요하거나, 근육량과 지방량이 모두 많은 사람! 나의 몸, 제대로 알고 적절한 운동법을 선택하세요!

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헬스조선DB

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