[건강잇숏] 무릎 통증 예방 위해, 걸어서 지구 끝까지?

걷기 운동은 노인은 물론, 질환으로 체력이 저하된 사람의 심장과 폐 기능을 강화하고 신체 균형, 관절 건강 등의 효과까지 볼 수 있는 대표적 유산소 운동입니다.

최근에는 걷기 운동이 무릎 통증과 무릎 관절 손상 예방에 좋다는 연구 결과도 나왔습니다. 50세 이상 1212명을 대상으로 진행된 이 연구에서 걷기 운동을 한 사람은 새로운 무릎 통증이 자주 발생할 확률이 40% 감소하고, 무릎 통증과 내측 관절이 손상될 가능성 또한 낮다는 결과가 나왔습니다. 무릎 골관절염이 있는 사람 역시 걷기 운동을 했을 때 무릎 통증 발생이 감소하는 양상을 보였습니다.

연구진은 이 같은 연구결과가 걷기 운동이 관절 손상을 늦추고 무릎 통증을 예방하는 데 도움이 되며 무릎 골관절염이 있는 사람에게 걷기 운동을 권장해야 한다는 주장을 뒷받침한다고 설명했습니다. 남녀노소 언제든 쉽게 할 수 있는 걷기 운동으로 무릎 통증 예방까지, 오늘부터 해보세요.