[건강잇숏]탈모와 변비 예방에 탁월한 ‘이 과일’

입력 2022.08.03 17:12

  ​불규칙한 식습관으로 인한 변비로 고생하는 분들 많으시죠. 푸룬이 변비 증상 개선하는 데 효과적입니다. 푸룬은 서양 자두를 말린 것으로, 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있는데요. 이 식이섬유가 대장으로 들어가 변을 부드럽게 합니다. 변의 부피와 양이 많아지고, 물러지면 자연스럽게 배변 횟수와 양이 늘어나는데요. 푸룬 100g에 함유된 식이섬유는 약 7g 정도로, 식이섬유가 풍부하다고 알려진 사과보다 3배 많은 양입니다. 한 연구에 따르면 푸룬을 섭취한 변비 환자의 평균 배변 회수가 주 1.8회에서 3.5회로 2배 가까이 증가했다고 하네요.

푸룬의 의외의 효능 한 가지 더 알려드리겠습니다. 바로 탈모 예방 효과입니다. 철분이 결핍되면 머리카락이 건조해지고, 가늘어지면서 탈모가 생기는데요. 푸룬에 철분이 풍부하게 함유되었다고 하니, 푸룬 먹고 변비도 개선하고 탈모도 예방하시기 바랍니다.

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헬스조선DB

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