°Ç°­À» ÁöŰ´Â °¡Àå ½¬¿î ½À°ü, '¾ÆÄ§¹ä'Àº µå¼Ì³ª¿ä?

ÀÔ·Â 2016.01.28 07:00

µÎ³úȰµ¿, ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ µµ¿ò

º¸Åë ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ³¢¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀÌÁö¸¸, ±×Áß¿¡¼­µµ °¡Àå ½±°Ô °Å¸£´Â °ÍÀÌ ¾ÆÄ§¹äÀÌ´Ù. À̸¥ ¾ÆÄ§ Àá½Ã¶óµµ ´õ ÀÚ±â À§ÇØ, ȤÀº ¾ÆÄ§¿¡ ¼ÒÈ­°¡ Àß µÇÁö ¾Ê´Â´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î ¾ÆÄ§½Ä»ç¸¦ °Å¸£´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ÆÄ§½Ä»ç´Â ÇÏ·çÀÇ °Ç°­°ú ÄÁµð¼Ç¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®¿¡ ½±°Ô °£°úÇØ¼­´Â ¾ÈµÉ Áß¿äÇÑ ½Ä»ç´Ù. ¾ÆÄ§¹äÀÌ °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

 

¹ä
¾ÆÄ§¹äÀº °Ç°­¿¡ ÁÁ°í Ȱµ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¿øÀ» º¸ÃæÇÑ´Ù./»çÁø=Á¶¼±ÀϺ¸ DB

¡Þ ¾ÆÄ§¹ä °Å¸£¸é ¿ÀÈ÷·Á üÁß ºÒ¾î³¯ ¼öµµ

´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ À§ÇØ ¾ÆÄ§ ½Ä»ç¸¦ ÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ÆÄ§½Ä»ç¸¦ °Å¸£¸é ¿ÀÀü¿¡ °øº¹°¨¿¡ ½Ã´Þ¸®´Ù°¡ ¿ÀÈÄ ½Ä»ç·®ÀÌ ¿ÀÈ÷·Á Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¾ÆÄ§À» ±¾°í ¿ÀÈÄ¿¡ Æø½ÄÇÏ´Â °æ¿ì ±âÃÊ´ë»çÀ²°ú ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ·®ÀÌ ³·¾ÆÁ® ¸öÀÌ Á¡Â÷ »ìÀÌ Âî±â ½¬¿î »óÅ·Πº¯ÇÏ°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼­ ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¾ÆÄ§¿¡ ä¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾ÆÄ§ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é °ú½Ä°ú °íÄ®·Î¸® À½½Ä¼·Ãë¿¡ ´ëÇÑ ¿å±¸¸¦ ¹æÁöÇØ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¡Þ ¾ÆÄ§¹äÀº ³ú Ȱµ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö È®º¸

¾ÆÄ§¹äÀ» ¸ÔÁö ¾Ê°í Ãâ±ÙÇÏ¸é ³ú¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö°¡ ºÎÁ·ÇØ ÁýÁß·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í ¾÷¹«¿¡ ÁöÀåÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¸® ³ú´Â Á¤½ÅȰµ¿À» À§ÇØ ÇÏ·ç¿¡ ¾à 400kcalÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇÑ´Ù. ³ú Ȱµ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ³ú½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ö´Â ¼öõ ¾ï °³¿¡ À̸£±â ¶§¹®¿¡ ±×¸¸Å­ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö°¡ ÇÊ¿äÇϸç, Æ÷µµ´ç°ú ´Ü¹éÁúÀÌ Ã¼³»¿¡ dzºÎÇØ¾ß ³ú½Å°æ¼¼Æ÷¿Í ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÌ Á¦±â´ÉÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ »ýȰ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ È®º¸ÇÏ°í µÎ³ú¿Í ³»ÀåÀÇ È°µ¿À» Ȱ¹ßÇÏ°Ô ÃËÁøÇϱâ À§ÇØ ¾ÆÄ§¹äÀ» ²À ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¡Þ Á¤¼­Àû ¾ÈÁ¤°ú ÁýÁß·Â, »ç°í·Â¿¡µµ µµ¿ò

¾ÆÄ§½Ä»ç¸¦ °Å¸£¸é ³ú ¼ÓÀÇ ½Ä¿åÁßÃß¿Í °¨Á¤ÁßÃß°¡ ÈïºÐÀ» ÇÏ°Ô µÅ Á¤¼­°¡ ºÒ¾ÈÇØ Áø´Ù. »ý¸®ÀûÀ¸·Î ºÒ¾ÈÁ¤ »óŰ¡ µÇ°í, ÁýÁ߷°ú »ç°í·Âµµ ÇöÀúÇÏ°Ô ¶³¾îÁø´Ù. ÈïºÐÀ» °¡¶ó¾ÉÈ÷±â À§Çؼ­´Â ¾ÆÄ§ ½Ä»ç·Î ź¼öÈ­¹°À» ¼·ÃëÇØ Ç÷´ç(Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Æ÷µµ´ç ¼öÄ¡)À» ³ô¿©ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¼öÇè»ý°ú Çлýµé¿¡°Ô ¾ÆÄ§ ½Ä»ç´Â ²À ì°Ü¾ß Á¤¼­ÀûÀ¸·Î ¾ÈÁ¤µÈ »óÅ¿¡¼­ ÁýÁß·ÂÀÖ°Ô °øºÎÇϰí Á¡½É°ú Àú³áÀÇ Æø½ÄÀ» ¸·¾Æ ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

 


¸Ç À§·Î