헬스조선 캘린더뉴스

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08.

08.23-08.29

누워서 1분만… 뱃살 빼는 '초간단' 동작: 나이 들수록 살 빼는 건 어렵고, 근육은 쭉쭉 빠진다. 여러 대사질환 위험이 올라가는데, 우리 몸의 큰 근..

혈압 낮추는 간단한 방법… 매일 ‘이 과일’ 한 컵 먹기: 플라보노이드가 풍부한 식품을 먹으면 혈압이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 플라보노이드는 과일, 채소,..

공복에 먹으면 안 되는 음식이 있다?: 아침 식사 대용으로 공복에 섭취하면 안 되는 음식 4가지, 뭘까요?첫 번째, 우유를 마시면 칼슘과 카..

'어려운 숙제' 탄수화물… 과자·빵은 밥보다 얼마나 안 좋을까?: 당뇨 환자든 아니든 탄수화물의 폐해와 효용에 대해 신경을 씁니다. 탄수화물이 넘쳐나는 시대, 어떻..

밤에 자꾸 소변 마렵다? '이것'만 빼도 줄어들어: 밤에 소변이 마려워 자꾸 잠에서 깨는 중년 남성은 살부터 빼보는 것이 좋겠다. 비만할수록 배뇨장애 위험..

뱃살 빼주는 영양소 5가지: 뱃살은 운동과 함께 식이조절을 실천해야 효과적으로 뺄 수 있다. 뱃살 빼는 데 도움이 되는 영양소 5가지..

'이런 자세'로 앉으면, 뱃살 쭉~ 빠진다: 코로나19 팬데믹의 영향으로 야외활동량이 줄면서 뱃살이 늘어난 사람이 많다. 뱃살 감량을 위해서는 식단..

08.

08.16-08.22

견과류 몸에 좋아도… 나이 들면 하루 '이 정도'만: 노인은 식사에 특히 더 신경써야 한다. 영양소를 고루 섭취해야 체력을 유지할 수 있고, 만성질환을 극복하..

같은 칼로리 '밥 VS 밀가루 음식', 2개월 뒤 체중 변화는?: 흔히 건강을 위해, 다이어트를 위해 밀가루 음식 대신 밥을 먹으라고 한다. 자장면이나 햄버거는 다이어트 ..

50세 이전 대장암 예방하려면… ‘이것’ 석 잔 마셔야: 매일 300IU 이상의 비타민D를 꾸준히 섭취하면, 50세 이전에 대장암이 발생할 확률을 낮출 수 있다는 연구 ..

얀센 백신 50만회 접종이 반갑지 않은 이유: 오는 23일부터 얀센 코로나19 백신 접종이 시작된다. 지난 6월 예비군, 민방위 대원과 군 관련 종사자·가..

살 빨리 빼려면, 식전 운동 vs 식후 운동?: 분명한 목적을 가지고 운동을 하는 경우가 많다. 살을 빼기 위해 운동할 때도 있고, 근육을 늘리기 위해 운..

위 운동 능력 떨어뜨려… '이 음식' 먹으면 속이 더부룩~: 먹으면 속이 더부룩한 음식이 있다. '지방'이 주범이다. 대표적으로 ▲삼겹살 같은 지방이 많은 육류 ▲감..

젊으나 늙으나 단백질 보충제… 따져먹어야 '약' 된다: 요즘 가장 핫한 건강 식품을 꼽는다면 바로 '단백질 보충제'다. 운동깨나 하는 사람들만 몸 만들기 위해 단..

08.

08.09-08.15

고지혈증약 먹는 사람, '이 음료' 마시면 상극: 약을 복용하고 있다면 음식 섭취에 주의해야 한다. 모르고 먹은 음식 속 성분이 약효를 떨어뜨리거나 문제..

중년의 살빼기, 가장 중요한 건 '이것' 덜 먹기: 중년이 되면 살이 많이, 잘 찌고 빼는 건 어렵다. 어떻게 관리해야 할까?여성의 경우 폐경기를 전후로 여성..

심장 건강하려면 '이 영양소' 챙겨야: 혈액 응고를 도와주는 것으로 알려진 비타민K가 동맥경화와 관련된 심혈관질환을 막는 데 상당한 도움이 된..

살 빼도 '뱃살' 그대로라면… 내장지방 빼는 법 4가지: 아무리 노력해도 빠지지 않는 뱃살이 고민이라면 내장지방을 의심해봐야 한다. 내장지방은 피부밑(피하)에 ..

걸을 때 ‘이것’만 해도 운동 효과 크게 높아진다: 걸을 때 팔을 앞뒤로 흔들며 걷는 것만으로도 낙상 예방, 신진대사 활성화 등의 건강 효과를 얻을 수 있다...

내장지방 빼려면 '이 음료' 드세요: 체내 지방 중 장기 사이 깊숙한 곳에 자리하는 '내장지방'은 건강에 치명적이다. 몸속 염증을 유발하는 데..

내 몸의 면역력이 떨어졌음을 알려주는 신호 4: 어떤 질병이든 면역력이 강해야 예방하고 치료할 수 있다. 코로나19가 만연하는 요즘에도 면역력은 초미의 ..

08.

08.02-08.08

하체 근육 탄탄한지 확인하는 ‘초간단 ’방법: 특히 허리부터 하체 근육이 튼튼해야 장수할 수 있다. 활력을 내는 대부분의 몸 근육이 하반신에 몰려있기 ..

집안 내력 없는데 흰머리 많이 나면 '이 병' 의심: 집안 내력도 없는데 젊은 나이에 흰머리가 난다면 몸에 다른 병이 생겼는지 체크해 볼 필요가 있다.◇스트..

'이 음식' 마음 놓고 먹었다간, 1년 만에 뚱뚱해진다: 뷔페에서 탄수화물과 나트륨이 가득한 음식을 많이 먹으면, 1년 후 체중과 체지방률이 급증한다는 연구 결..

겉근육만 키우고 있나요? '속근육' 단련하려면 이렇게…: 나이 들어 생기는 각종 몸의 통증, 관절염으로부터 벗어나려면 '심부(深部)근육'을 강화해야 한다. ..

다이어트 전문가가 말하는, 살 빼는 방법 1순위는?: 어느 때보다 다이어트에 관심을 갖게되는 계절 여름이다. 하지만 무턱대고 살을 뺄 수는 없다. 안전하고, ..

뷔페서 과일부터 먹어야 살 안 쪄: 뷔페 음식을 먹을 때 살이 덜 찌려면 과일을 먼저 먹으면 좋다는 연구 결과가 나왔다. 미국 코넬대학교 소..

건강하려 먹는 올리브유, '이렇게' 쓰면 발암물질 나와: 아무리 몸에 좋은 성분이 많은 식품이라도 제대로 조리해야 건강에 도움이 된다. 잘못 쓰면 오히려 역효과..

08.

07.26-08.01

운동만으로 안 된다… 내장지방 빼는 법 4: 다른 부위에 비해 유독 배에만 살이 많은 사람이 있다. 얼굴이나 팔, 다리는 마른 데 반해, 배만 ‘툭’ 튀..

눈에 '이런 변화' 생기면… 고지혈증 신호: 때로는 눈을 보면 몸에 생긴 각종 이상 증상을 알 수 있다. 눈으로 알 수 있는 질환의 신호들을 알아본다...

물만 끼얹고 끝? 꼭 비누로 '발' 씻어야 하는 이유: 여름은 덥고 습해 발에 땀이 많아지면서 각종 세균·곰팡이의 온상이 된다. 발을 보호해주는 양말을 신지 ..

백숙 끓일 때… 생닭 세척 '이렇게' 안 하면 위험: 여름철 보양식 하면 '삼계탕'이다. 삼계탕과 백숙은 동의어로 쓰이기도 하지만, 대개 일상에서는 인삼, 대..

푹 잤는데 피곤? '이 부위' 망가진 게 원인: 피로의 원인은 다양하다. 오후나 저녁보다 아침에 더 피곤한 증상이 6개월 이상 지속되면 부신 피로일 가능..

속도 내는 ‘코로나 치료제’, 누가 성공할까?: 코로나19 변이가 급속도로 확산, 경구용 코로나 치료제 개발 경쟁이 가속화되는 가운데 기업들의 희비가 엇..

나잇살 뺄 때 먹으면 효과 좋은 영양제 5가지: 나잇살이 붙으면 몸이 전체적으로 불어나면서 특히 윗배가 볼록 나온다. 내장지방이 주범으로, 아랫배에 피..