당신의 건강가이드 헬스조선

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‘다시마’ 꼭 건져내라던데… 너구리는 왜 그냥 먹을까..[23/06/11 12:00]: 육수를 낼 때 사용하는 식자재인 다시마는 물이 끓기 전 빼야 한다고 알려져 있다. 꽤 유명한 얘기다. 다시마를 포털에 검색하면 관련 검색어로 '다시마 건져내는 이유'가 뜰 정도다. 그런데 다시마를 넣는 대표 라면..

비 와서 우울하고 무기력할 땐? ‘이 음식’ 먹어보세요[23/06/10 05:00]: 이번 주말 전국 곳곳에 비 소식이 있다. 비가 오는 흐린 날엔 우울하고 불안한 기분이 들기 십상이다. 이럴 때 먹으면 좋은 음식을 소개해 본다. ◇견과류호두 등 견과류엔 행복 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진하는 ..

간장 vs 된장 vs 고추장 vs 쌈장… ‘나트륨’ 가장 많은..[23/06/09 17:33]: 발효식품인 장류는 완전식품으로 알려졌다. 대표적으로 간장, 고추장, 된장, 쌈장 등이 있다. 실제로 장류를 비롯한 전통 발효식품에 대한 건강 효능은 여러 차례 입증됐다. 하지만 장류는 나트륨 함량이 높기 때문에..

[건강잇숏] 진짜 과즙 든 음료 찾는 간단한 방법[23/06/09 14:19]: 이 중 진짜 과즙만 들어간 주스는 딱 한 가지입니다. 뭘까요? 이 오렌지 그림이 있는 주스? 아닙니다. 바로 이 제품인데요. 먼저 과채 함량이 얼마나 들어갔는지는 ‘식품 유형란’을 보면 알 수 있습니다. 식..

요즘 많이 보이는 ‘이 과일’, 골밀도 높여준다[23/06/09 11:30]: 제철 맞은 자두가 카페에서 각종 제품의 식재료로 변신해 쏟아지고 있다. 자두의 건강 효능에 대해 알아본다.◇골밀도 높이는 데 도움자두 속에 들어 있는 대표적인 영양소는 ‘비타민K’다. 비타민K는 뼈가 만들어지..

[밀당365] 깔끔하고 개운한 ‘김치우동’ 한 그릇[23/06/09 08:40]: 우동이 당길 때가 있지만 밀가루로 만든 면과 나트륨 폭탄 국물 때문에 부담스럽습니다. 밀가루 면보다 맛있는 어묵 면 넣은 ‘김치우동’ 준비했습니다. 맛있게 드세요!강남세브란스병원과 함께하는 밀당365 레시피..

돌아온 수박의 계절, ‘이런 사람’은 자제를[23/06/09 08:00]: 수박은 여름철을 대표하는 과일이다. 90%가 수분이라 갈증 해소에도 좋고 칼로리가 100g당 31kcal 수준에 불과해 식사 후에도 먹을 수 있다. 다만 당뇨 환자나 신장질환자는 피하는 게 좋다.수박은 대체로 건강에 이..

영양제 복용 중이라면 알아야 할 ‘과다 복용’ 신호는?[23/06/09 06:00]: 영양제는 식품으로 섭취하지 못한 영양소를 보충할 수 있다는 장점이 있다. 그런데 아무리 몸에 좋은 영양소도 과유불급이다. 각 영양제별 과다 복용 시 나타나는 증상에 대해 알아본다.◇비타민D비타민D는 칼슘 흡수..

열량 낮으니까 괜찮다? ‘이 음식’ 잘못 먹었다간 배탈..[23/06/08 22:00]: 평상시 안 먹던 음식을 먹은 것도 아닌데 배에 가스가 찰 때가 있다. 다양한 원인이 있겠지만, 우선 ‘포드맵’ 식품을 과도하게 먹지 않았나 확인해보자. 포드맵 식품은 ▲갈락탄 ▲프룩탄 ▲젖당 ▲과당 ▲당알콜(..

밥 먹는 스타일 따라 ‘식사 질’ 달라져… 가장 안 좋은..[23/06/08 15:10]: 혼밥(혼자 밥먹기)이나 타인과의 식사 빈도가 높을수록 식사의 질이 나빠진다는 연구 결과가 나왔다.동국대 일산병원 가정의학과 오상우 교수와 일산백병원 가정의학과 윤영숙 교수 공동 연구팀은 국민건강영양조사(..

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