당신의 건강가이드 헬스조선

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과도한 스트레칭이 관절 망가뜨린다?[21/10/29 20:00]: 신체 건강을 위해 규칙적으로 스트레칭을 하는 것은 도움이 된다. 적절한 스트레칭은 뭉쳤던 근육을 이완시켜 운동 중 부상 위험을 줄이고, 몸의 좌우 균형을 맞추기도 한다. 하지만 스트레칭도 과하면 관절·인대를..

라이딩 자세, 가볍게 보다간 '온몸' 다친다[21/10/28 06:00]: 코로나19 이후 혼자서 즐길 수 있는 운동이자 교통수단으로서 자전거가 주목받고 있다. 국내 한 금융연구소의 발표에 따르면, 2020년 자전거 판매액이 전년도에 비해 45% 정도 늘었고 서울시 공공자전거 따릉이 이용..

'이 자세' 5분 못 버티는 노인, 허리 운동 시작..[21/10/26 19:00]: 허리를 굽힌 채 걷는 것이 편하거나, 뒷짐을 지기 시작했다면 허리 근력이 떨어졌다는 뜻이다. 허리 근육은 척추를 지탱하는 역할을 하기 때문에, 나이가 들어 약해지면 허리가 굽을 수도 있다. 노년기 반듯한 허리를..

직장인 매일 하는 '이 동작', 허리에 최악[21/10/26 07:00]: 자리에 오래 앉아 있는 직장인, 수험생은 허리 근육에 피로가 쌓이기 쉽다. 허리에 가볍게 힘을 주고 몸을 쭉 펴도 개운하지 않아 일이나 공부에 집중하기 어려울 정도다. 허리에 무리를 주지 않으면서, 피로를 해소..

등산 후 무릎 아픈 사람, 기억해야 할 5가지[21/10/24 20:00]: 무릎은 체중의 하중을 온전히 받는 관절로, 일반적인 보행 이외에도 계단을 오르거나 내려가는 데 있어 매우 중요한 신체기관이다. 무릎 통증이 발생하면, 보행에 어려움을 겪기 때문에 ‘혹시나 일상생활에 지장이 ..

무릎 아픈 사람들 '이 운동'이 도움[21/10/22 09:37]: 무릎 통증을 유발하는 원인은 다양하다. 노화도 원인의 일부지만, 과도한 체중, 허벅지 근육 감소도 영향을 미칠 수 있다. 국제 학술지 '관절염 및 류마티스학(Arthritis & Rheumatology)'에 게재된 논문에 따르..

터널증후군, '이 부위'에도 생긴다?[21/10/21 21:00]: 터널증후군은 주로 손목에 생기는 질환으로 알려졌다. 하지만 팔꿈치터널증후군은 손목터널증후군만큼 흔하게 발생하며, 일상생활에 불편함을 준다. 팔꿈치터널증후군에 대해 알아보자.팔꿈치터널증후군이란?척골신경..

코로나 속 '뼈 건강' 위험… 한 번 부러졌다면 ..[21/10/15 14:36]: 코로나19 유행 속 '뼈 건강'이 위협받고 있다는 연구 결과가 나왔다. 코로나19로 인해 골다공증 검진이 감소하고, 골절 위험이 증가했다는 조사 결과가 발표됐다.◇코로나 19 이후 골다공증 진단 ↓ 골절 ↑지난 8월..

몸의 중심 '척추' 지키는 5가지 습관[21/10/14 10:18]: 매년 10월 16일은 세계보건기구(WHO)가 정한 '세계 척추의 날'이다. 척추 질환으로 고통받는 환자가 늘어나는 현상에 대해 경각심을 일깨우고 척추 질환을 예방하자는 취지에서 제정됐다. 실제 고령사회로 접어들면서..

만병통치 안마의자? '이 질환' 있다면 피해야[21/10/13 17:13]: 온몸에 쌓인 피로를 해소하고, 뭉친 근육을 풀기 위해 안마기와 안마의자를 사용하는 사람이 많다. 그러나 안마 기구가 오히려 건강을 해치는 경우도 있다. 안마 기구를 사용하면 안 되는 상황들을 알아본다.◇척추질..

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