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제자리에서 '이 운동'만 해도 관절통 완화[21/12/18 22:00]: 비가 올 때 관절이 아파오는 것처럼, 기온이 떨어질 때도 관절통이 심해질 수 있다. 겨울철 관절통이 악화되는 이유는 추운 날씨로 대기압이 감소하고 우리 몸에 가해지는 공기압이 감소하며 근육, 건, 인대, 관절, ..

복근 가지려면 항상 배에 힘줘라? 과도하면 ‘역효과’[21/12/17 17:16]: 다이어트나 운동을 하는 사람이라면 누구나 탄탄한 복근을 꿈꾼다. 일부 사람들의 경우 연예인들이 복근을 유지·관리하기 위해 평소 배에 힘을 주는 습관을 갖고 있다는 이야기를 듣고 이를 그대로 실천에 옮기기도..

우리 아이 몸이 기울어졌다? 척추측만증 의심 증상은…[21/12/17 11:01]: 병원을 찾는 척추 측만증 환자 중 10대, 특히 13~16세의 성장기 환자 비율이 높다. 척추 측만증은 허리가 S자로 휘어지는 척추의 변형으로 ‘척추 옆굽음증’이라고도 불린다. 골반이나 어깨의 높이가 서로 다르거나..

눈·비에 길 미끄러울 때… 낙상 예방법은?[21/12/16 06:30]: 최근 전국적으로 눈, 비가 내리면서 길이 미끄러워진 곳이 많다. 미끄러운 길은 자칫 방심하면 넘어지기 쉽고, 일단 넘어지면 골절 등 각종 부상이 발생할 확률이 높아진다. 겨울철 낙상사고는 심각한 신체의 손상을..

겨울철 발 시림, 의외로 ‘이것’ 때문일 수도[21/12/15 20:00]: 추운 겨울에 발이 시린 것은 당연한 이야기다. 그러나 실내에서도 시림 증상이 이어지고, 다리·엉덩이에 저림 증상까지 동반된다면 ‘척추관협착증’을 의심할 필요가 있다.척추관협착증은 척추 내에서 신경이 지나..

무작정 홈트했다가 '이곳' 부상 위험[21/12/15 09:31]: 추운 날씨로 야외 활동이 어렵고, 최근 급증한 코로나19 확진자 소식에 집에서 혼자 운동하는 홈트족이 늘고 있다. 하지만 자신의 신체 능력을 고려하지 않고 잘못된 자세로 운동할 경우 되레 통증과 부상 원인이 될..

농구가 키 성장 운동인 이유… '이 동작' 많아서..[21/12/07 15:23]: 그동안 농구는 대표적인 키 성장 운동으로 여겨져 왔다. 실제 농구 중에 시도하게 되는 많은 점프 동작은 성장판 세포 분열을 자극해 청소년의 키 성장에 도움을 줄 수 있다.키가 크는 원리는 성장판의 세포 분열이다..

"척추질환 예방, 첫째도 둘째도 '바른 자세'" [..[21/12/06 08:10]: 흔히 척추를 우리 몸의 ‘기둥’이라고 표현한다. 목부터 등, 허리, 엉치뼈, 꼬리뼈에 이르는 척추는 몸의 중심축으로서 신체를 지지하는 동시에, 평형을 유지하고 중요한 신경통로인 척수를 보호하는 역할을 ..

엉덩이 아파서 앉기도 힘든 ‘이 질환’ 아세요?[21/12/04 10:00]: 앉을 때마다 엉덩이에 통증이 생긴다면 ‘좌골점액낭염’을 의심할 필요가 있다. ‘좌골점액낭염’은 엉덩이 좌골 주위 조직인 점액낭에 염증이 발생한 것으로, 염증에 의해 골반 하부 좌골신경이 자극되면서 통증을..

김장철 '이 자세' 무릎 병들게 한다[21/12/03 08:00]: 올해도 김장철이 돌아왔다. 김장을 위해 무거운 배추와 재료를 끊임없이 옮기며, 바닥에 쪼그려 앉은 자세를 긴 시간 동안 유지하는 것은 여간 고된 일이 아니다. 이는 척추, 무릎, 어깨, 손목 등 관절에 부담을 줄 ..

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