당신의 건강가이드 헬스조선

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'이것' 파열… 무릎 연골 손상 지름길[22/02/04 20:00]: 반월상 연골판은 축구 선수와 같이 다리 외상이 잦은 사람들만 다치는 곳으로 여겨진다. 그러나 노인은 별다른 외상이 없어도 파열될 수 있다. 게다가 내버려두면 퇴행성 관절염같이 더욱 치료가 어려운 질환으로 발..

연휴에 잠 많이 잔다면 '이 자세' 필수[22/01/30 14:00]: 모처럼 긴 연휴가 찾아왔다. 이럴 때 그간의 피로를 풀기 위해 오랜 시간 잠을 청하는 사람이 많은데, 자세에 주의해야 한다. 잠은 편한 자세로 자면 그만이라고 생각하기 쉽지만, 잘못된 수면 자세는 건강을 해칠 수..

발바닥 통증 낫게 하는 '초간단 스트레칭'[22/01/29 22:00]: 많이 걷거나 운동을 한 후에 발바닥 통증이 느껴진다면 족저근막염을 의심해야 한다. 발바닥 통증은 남성보다 여성에게 두드러지게 나타난다. 책 <발과 발목에 문제가 생겼습니다> 저자 서상교 대표원장(SNU서..

건강에 좋은 계단 오르기… ‘이런 사람’에게는 최악[22/01/27 20:00]: 건강을 위해 집이나 회사 등에서 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 사람들을 볼 수 있다. 계단 오르기는 특별한 장비가 없어도 쉽게 할 수 있는 운동으로, 평지를 걸을 때보다 에너지 소모가 많고 그만큼 운동 효과도..

윗 옷 벗고 입기 어렵다면… 꼭 보세요[22/01/26 05:00]: 어깨 질환은 어느 날 갑자기 생기는 병이 아니라 대부분 퇴행성 질환이다. 통증이 나타나기 훨씬 전부터 어깨가 서서히 약해지고 병들기 시작하다 50대 이후로 유난히 어깨가 무겁게 느껴지거나 자주 아픔을 느낀다...

스우파‧스걸파 댄스 따라하다 '○○' 부상..[22/01/21 16:40]: 대한민국을 춤 열풍으로 뒤흔든 '스트릿 우먼 파이터(스우파)'에 이어, 10대 여자 청소년 댄서들이 등장한 '스트릿댄스 걸스 파이터(스걸파)'의 인기에 댄스학원들이 문전성시를 이루고 있다. 그러나 무작정 그들을 ..

‘악!’ 허리 삐끗했을 때 대처법 4[22/01/20 20:00]: 과격한 운동을 하거나 무거운 물건을 드는 과정에서 허리를 ‘삐끗’할 때가 있다. 이는 ‘요추 염좌’의 대표적 증상으로, 허리 부분 척추 뼈 사이 인대나 근육이 손상되면서 갑작스럽게 통증을 느낄 수 있다. 이때..

어깨 많이 아프세요? '이 스트레칭'이 특효[22/01/18 16:33]: 겨울철 추위에 움츠린 자세로 다니다 보면 어깨와 목에 통증을 느끼는 경우가 많아진다. 기온이 떨어질수록 어깨 부위 근육과 관절낭이 경직되며 관절의 유연성이 저하되기 때문이다. 특히 어깨는 신체 부위 중 가장..

다리 포개고 자야 편하다? '이곳' 틀어졌다는 뜻..[22/01/16 12:00]: 잠을 잘 때 바로 누운 자세는 불편하고, 다리를 포개야 편해진다면 척추·골반 쪽에 문제가 생긴 것일 수 있다. 차렷 자세는 척추·골반에 가해지는 중력과 하중이 여러 수면 자세 중 가장 적다. 똑바로 누워 자면 디..

못생긴 발 '무지외반증'… 진행 막는 '스트..[22/01/15 23:00]: 발 변형 중에 가장 대표적인 질환이 무지외반증이다. 무지외반증은 생활 습관병이라고도 불릴 만큼 평소 신는 신발이 큰 요인으로 작용한다. 굽이 높거나, 앞코가 뾰족하고 발볼이 좁은 구두, 또는 신축성이 없는 에..

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