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혹한기 대비, 중장년 '어깨·허리·무릎' 파열 ..[16/12/13 15:44]: 기상청이 올겨울 기온이 갑자기 큰 폭으로 떨어지는 '기습 한파'가 잦을 것으로 전망했다. 강추위는 근육·혈관을 수축시켜 혈액순환이 원활하지 못하게 하고, 이로 인해 뼈마디가 시리거나 쑤시는 관절 통증을 악화..

혈관 없는 '디스크'에 영양 공급하려면?[16/12/09 09:00]: 겨울에는 척추 주변 인대·근육이 경직돼 목·허리디스크가 생기기 쉽다. 춥다고 가만히 있기보다 실내에서라도 스트레칭을 꾸준히 해야 하는 이유다. 끊임없이 몸을 움직여야 인대나 근육이 이완돼 움직임이 유연해..

앉을 때 등 기대지 않으면… 허리 통증 줄고 뱃살 '..[16/12/07 05:30]: 겨울철에는 추운 날씨 탓에 활동량이 줄어들면서 다른 계절보다 쉽게 살이 찐다. 특히 나이가 들거나 의자에 장시간 앉아있는 경우 복부 근육이 약해지면서 배가 나오고, 복부 혈류가 감소해 지방이 쌓인다. 강동경희..

엉덩이·다리 자주 '찌릿' 하면, 무조건 허리디..[16/12/05 15:24]: 신입사원 김모(16)씨는 앉아있을 때마다 엉덩이 뒤쪽과 허벅지가 심하게 저렸다. 김씨는 갓 입사한 회사에 적응하며 생기는 긴장 때문에 일시적으로 나타나는 통증이라고 생각했다. 하지만 몇 달이 지나도 통증이 사..

일어날 시간 없다면 '시선 스트레칭' 이라도 실..[16/12/05 13:39]: 2014년 국민건강통계(보건복지부·질병관리본부)에 따르면, 한국인은 하루 평균 7.5시간을 앉아서 보내고, 평균 6.8시간을 잔다. 즉, 하루 중 자는 시간보다 앉아 있는 시간이 더 길다는 뜻이다. 특히 컴퓨터를 많이..

스키 탈 때 잘 생기는 '십자인대파열'… 증상은..[16/12/01 15:15]: 겨울을 맞아 스키·눈썰매·스케이트 등 겨울 스포츠 계획을 세운 사람이 많다. 하지만 스포츠 도중 쉽게 발생할 수 있는 십자인대파열을 주의해야 한다. 십자인대파열이란 말 그대로 십자인대가 찢어지는 등 손상을..

겨울에 늘어나는 노인 낙상(落傷)… '이렇게' 예..[16/12/01 14:21]: 날씨가 추워지면서 낙상(落傷) 사고를 입는 사람이 늘고 있다. 기온이 떨어지면 운동량 부족 등으로 관절의 유연성이 떨어져 넘어지기 쉽기 때문이다. 강동경희대병원 정형외과 전영수 교수는 "특히 근력이 부족하고..

종일 쭈그려 앉아하는 '김장'… 관절병 예방하려..[16/12/01 07:00]: 12월 초까지 김장 시즌이다. 때문에 주말마다 쭈그려 앉아 김치를 담그는 사람들이 많은데, 이후 생길 수 있는 '김장증후군'을 주의해야 한다. 김장증후군은 김장하며 생긴 육체적, 정신적 스트레스를 말한다. 김장증..

외상(外傷), 치료했는데 통증 지속… '복합부위통증..[16/11/28 09:00]: 외상 후 나타난 '복합부위통증증후군'… 3개월 이내 치료 시작해야외상 후 특정 부위에 갑자기 나타나는 극심한 통증은 '복합부위통증증후군'일 수 있다. 이러한 통증은 외상 치료가 끝나도 사라지지 않는 것이 특징..

겨울에 심해지는 척추관 협착증, 예방 위해 '스트레..[16/11/25 07:00]: 겨울은 척추 관절 건강이 위협받기 쉬운 시기이다. 기온 변화가 급격할수록 신체 움직임이 줄면서 허리 주변의 인대나 근육이 쉽게 긴장하기 때문이다. 특히 척추 유연성이 줄고 근력이 약화된 중장년층은 척추관협착..

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