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여름철, 햇빛 어떻게 쬐는 게 건강에 좋을까[19/07/21 07:36]: 햇빛은 하늘에서 쏟아지는 공짜 영양제라고도 불린다. 햇빛을 쬐면 비타민D를 합성해 건강을 유지해줄 뿐 아니라 질병 치료에도 효과적이다. 국민건강영양조사에 따르면 한국인 93%가 혈중 비타민D 부족 상태로, 햇빛..

기억력 지키고 암 막으려면 '물' 충분히 마셔야[19/07/18 08:15]: 여름철 건강을 지키려면 수분 섭취가 필수다. 물을 적게 마시면 몸에서 여러 문제가 일어난다. 성인 남성은 하루에 2600mL의 수분을 섭취해야 한다(물이나 차 등으로 1200mL). 이보다 적게 마시면 어떤 문제가 생기는..

비타민 과잉 시대… D 지나치면 결석, A 과하면?[19/07/18 07:21]: 건강을 위해 비타민제를 꾸준히 복용하는 경우가 많다. 보건복지부·질병관리본부의 조사에 따르면 우리나라 국민의 44%가 비타민제·건강보조식품 등을 복용하고 있다. 몸에 좋다는 막연한 기대를 갖고 비타민제를 ..

푸른 나무 바라보세요… 담배·술 생각 줄어듭니다[19/07/16 11:23]: 산, 숲, 공원 등 녹지를 보거나 방문하기만 해도 술·담배·해로운 음식에 대한 욕망을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.플리머스 대학교 연구팀은 149명의 참가자를 대상으로 자연 노출, 갈망 및 부정적인 측면의..

'고무줄 체중'인 사람, 사망 위험 높아[19/07/15 13:58]: 체중 변동이 큰 사람은 각별한 주의가 필요하다. 서울대병원 가정의학과 박상민 교수팀(최대인, 최슬기 연구원)의 연구에 따르면, 고무줄 몸매일수록 사망위험이 높은 것으로 나타났다.교수팀은 국민건강보험공..

‘냉방병’ 예방하려면…에어컨 적당히, 환기는 틈틈이[19/07/15 07:30]: 지나치게 낮은 온도로 에어컨을 틀거나 장시간 선풍기를 틀어두면 여름 감기라 불리는 ‘냉방병’에 걸릴 수 있다.냉방병은 지나친 실내외 온도차가 원인이다. 인천성모병원 가정의학과 서민석 교수는 “냉방병에 걸..

잴 때마다 다른 혈압, 정확하게 아는 방법은?[19/07/11 07:05]: 혈압은 잴 때마다 수치가 달라진다. 지금까지 알려진 혈압 측정 방법 중 가장 정확하다고 알려진 건 '활동혈압'이다. 보통 24시간에 걸쳐 15~30분 간격으로 혈압을 측정해 평균을 계산하는 것이다. 하지만 24시..

밥 먹을 때, 물 마시는 게 좋을까? 마시지 말아야 할까?[19/07/08 16:26]: 물은 많이 먹어야 할 때가 있고, 적게 마셔야 할 때도 있다. 올바른 물 섭취 방법을 알아보자.◇설사한다면설사를 하면 수분을 잃게 되므로 충분한 수분과 전해질 섭취가 중요하다. 물을 마실 수 있다면 충분히..

야식 없이 잠 안 온다면 '이것' 중독… 자가진단..[19/07/08 15:33]: 탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급하는 필수 영양소다. 하지만 너무 많이 먹으면 독이 된다. 늦은 밤 야식을 먹지 않으면 잠이 안 오거나, 밥보다 빵을 많이 먹는 편이라면 '탄수화물 중독'을 의심해야 한다. 탄수..

'폭염 특보' 속 현명하게 체온 조절하는 방법은..[19/07/05 14:42]: 폭염 특보가 내려졌다. 이럴 때일수록 건강 관리를 잘 해야 한다. 질병관리본부에 따르면 지난해 온열질환 환자는 4526명 발생했고 이 가운데 48명이 사망했다. 그렇다고 해서 무더위를 피하기 위해 오랫동안 에어컨..

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