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젊은 남성 운동할 때 어깨에서 '뚝', 그냥 넘기면 안 돼

이종호(男·31)씨는 최근 몸매관리를 위해 시작한 웨이트 트레이닝 중 갑자기 어깨에서 ‘뚝’ 소리가 나면서 찌르는 듯한 통증이 생겼다. 무거운 기구를 반복적으로 잡아당기다가 어깨에 손상이 온 것이다. 최근 조사 결과 이 씨의 경우처럼 20~30대 젊은 층에서 생기는 어깨질환은 운동으로 인한 외상성 어깨질환이 많은 것으로 나타났다.힘찬병원에서 지난 3년간(2008~2010년) 20~30대를 대상으로 어깨질환 수술을 받은 198명을 조사한 결과, 2명 중 1명이 운동성 어깨 손상으로 수술을 받은 것으로 나타났다. 대표적인 운동성 어깨 손상으로는 슬랩병변(상부 관절와순 손상)이 30%(60명), 어깨 탈구가 26%(51명)를 차지했으며 이 두 어깨 질환이 전체 20~30대 어깨 질환의 절반 이상(56%, 111명)을 차지하는 것으로 나타났다. 또, 스포츠를 즐기는 20~30대 남성 환자 비율이 97%(108명)로 여성보다 높았다.◇이두박근 운동 때 슬랩병변 조심슬랩병변은 어깨 관절 위쪽의 이두박근 힘줄과 이어진 연골판이 손상을 입어 찢어지면서 관절와순이 손상되는 것을 말한다. 주로 공을 세게 던질 때나 무거운 물건을 잡을 때 어깨에 많은 압력이 가해지면서 생긴다. 덤벨이나 바벨 운동 같은 무거운 물건을 들거나 반복적으로 잡아당기는 운동을 할 경우에도 어깨에 큰 무리가 오면서 생길 수 있다.슬랩병변은 증상만으로 오십견이나 회전근개파열 등 다른 어깨질환과 구분하기가 쉽지 않다. 평소 어깨 뒤쪽 통증이 나타날 경우 팔을 올려 앞으로 돌리면 ‘뚝’ 소리가 나거나 무거운 물건을 들 때 팔에 찌르는 듯한 통증이 나타나면 정형외과의 정확한 검진을 받아야 한다. 수술 여부는 자기공명영상(MRI), 자기공명관절조영술(MRA) 같은 정밀검사나 관절내시경으로 진단한 뒤 결정한다. 스포츠에 의한 슬랩병변은 대부분 급성이기 때문에 바로 수술에 들어가는 경우가 많다.◇어깨 탈구 교정은 반드시 전문가에게어깨 탈구란 어깨와 팔꿈치 사이 큰 뼈인 상완골이 어깨관절에서 빠져 나오는 것을 말한다. 어깨가 탈구되면 주변 사람의 도움을 빌려 어깨를 맞춰 끼우려고 하는 경우가 많다. 하지만 자칫 인대와 신경 손상, 골절 등의 부작용이 생길 수 있으므로 반드시 전문가에게 교정을 받아야 한다. 어깨 탈구는 다른 관절 부위의 탈구에 비해 재발이 많다. 뼈와 회전근개라는 근육으로 만들어진 어깨관절이 한번 탈구한 이후 근육 손상이나 늘어남으로 인해 탈구가 재발하는 것이다. 한번 탈구된 어깨는 계속해서 탈구가 일어나기 때문에 이를 예방하기 위해서는 어깨 근력과 유연성을 길러주는 것이 필요하다.◇운동 전, 이것만은 지켜라!안전하게 운동하기 위해서는 운동 전, 스트레칭과 준비운동으로 어깨 근육을 충분히 이완시키는 것이 중요하다. 운동 전 운동은 유연성을 좋게 해주고 관절에도 윤활액이 충분히 돌아 부상을 방지하고 운동 효과도 좋게 한다. 강북힘찬병원 조수현 정형외과 전문의는 “스트레칭은 해당 부위별로 10초간 자극을 주는 것이 효과적”이라며 “오랜만에 헬스장에서 찾은 사람들은 평소 들던 무게의 절반부터 시작해 천천히 예전 무게로 올려주고 1시간마다 10분씩 휴식하는 것이 좋다”고 말했다.

척추·관절질환헬스조선 편집팀2012/03/30 09:21
움직이며 휴식 취하면 피로회복에 더 효과

휴식도 운동의 일부이다. 운동을 어느 정도 한 뒤 쉬어야 하는지, 휴식에도 어떤 종류가 있는지 궁금증을 해결해보자.◇휴식이 필요한 이유운동은 근육이 미세하게 파열되는 것을 의미한다. 그래서 다음 날 몸이 욱신거리고 쑤신다. 거기서 멈추지 않고 근육이 손상되지 않게 하기 위해서 더 강한 운동으로 근육을 단련시킨다. 이런 과정을 반복하다보면 단단하고 탄력 있는 근육이 만들어진다. 이때 틈틈이 근육을 회복시키면서 더 강하게 만들어주는 것이 바로 휴식이다.◇움직이면서 동시에 휴식을 취한다?!휴식은 움직임 없는 ‘정적 휴식’과 낮은 강도의 운동으로 몸을 움직여서 빠른 회복을 꾀하는 ‘동적 휴식’으로 나뉜다. 가장 대표적인 정적 휴식은 수면이다. 자는 동안 성장호르몬이 많이 분비되기 때문에 근육의 회복과 성장을 원한다면 운동하고 나서 최소 6시간 이상은 자야한다.동적 휴식은 오히려 피로회복에 더 효과적이다. 강도 높은 운동을 하면 젖산과 같은 피로 물질이 체내에 남아 근육통을 유발하고 몸을 피로하게 만든다. 이 때 가벼운 걷기 등 저강도 유산소 운동을 통해 체내에 산소를 공급하면, 그 산소는 혈액을 타고 근육에 도달해 피로 물질들을 상당부분 제거해 준다. 운동이 끝난 뒤 정리 운동을 꼭 해야 하는 것도, 피로 물질이 과도하게 쌓이는 것은 막고 올라간 체온을 서서히 내리기 위해서이다. ◇오버트레이닝 대처법오버트레이닝신드롬(과훈련증후군)은 목표 의지가 강한 사람에게 나타날 수 있다. 이는 몸이 회복할 시간을 주지 않고 계속 높은 강도로 운동했을 때 나타나는 만성피로, 맥박 수 증가, 불면증, 두통 등이다. 이를 대처하기 위해선, 운동 강도를 점진적으로 늘려가고 일주일에 최소 하루는 아무 운동도 하지 않아야 한다.

기타이미진 헬스조선 기자2012/03/30 09:20
봄에는 브래지어 벗어야 ○○좋아져

봄이 되며 옷차림은 가벼워졌지만, 몸 여기저기 각질이 일어나고 가슴 등의 여드름 때문에 고민인 사람들이 많다. 특히 팔뚝, 등, 목 뒤쪽의 경우 잘 보이지 않기 때문에 관리가 어려워 각종 피부질환이 일어나기 쉽다. 새하얀피부과 은평점 김명주원장(피부과전문의)은 “봄철에는 건조한 바람과 큰 일교차로 몸이 가렵거나 하얗게 각질이 일어나기 쉬운데, 자칫 방치하면 모공각화증(닭살)이나 어린선(뱀살)으로 진행될 수 있어 꼼꼼한 관리가 필요하다”며 “특히 팔뚝 모공각화증이 심한 경우 박피나 필링 등 간단한 시술로 증상을 완화시킬 수 있어, 짧은 옷을 입기 전 봄에 미리 관리를 해주는 것이 도움을 줄 수 있다”고 말했다. 봄철, 각질과 여드름 등에 관한 관리법을 알아봤다. ◇피부 각질과 여드름, 환절기 조심해야몸에 생기는 여드름은 주로 등과 가슴에 많이 생긴다. 등과 가슴에는 피지샘이 많이 분포돼 있을 뿐 아니라, 옷에 가려져 있어 통풍이 잘 되지 않아 모공이 막히는 경우가 잦기 때문이다. 더욱이 등에 나는 여드름은 눈에 잘 보이지 않기 때문에 상태를 파악하기 어렵고 각질층이 두꺼워 흉터의 발생 가능성도 높다. 따라서 등, 가슴 여드름을 예방하기 위해서는 얼굴 피부만큼이나 각질관리와 피지제거에 각별히 신경을 써야 한다.환절기에는 얼굴 피부는 물론 몸 전체를 건조하게 만들어, 피부의 가려운 증상이 나타나는 경우가 많다. 몸은 얼굴에 비해 피지선이 적기 때문인데, 훨씬 건조하지만 눈에 잘 띄지 않아 보습과 각질관리에 소홀해 질 수 밖에 없다. 특히 발목이나 종아리, 팔뚝 등에 생기는 하얀 각질은 가려움증이나 따끔거리는 통증까지 불러일으킨다. 또한 미관상 지저분해 보이기 때문에 환절기 피부 관리의 고민거리가 된다.◇팔뚝 모공각화증, 간단한 박피술로 해결흔히들 ‘닭살’이라고 표현하는 모공각화증은 건조한 피부가 자극을 받아 각질을 과도하게 만들게 되면서 생기는 현상이다. 유전적 원인으로 발생하기도 하고, 후천적으로 정상 피부가 호르몬의 영향을 받아 붉고 작은 돌기 돋아나게 되면서 발생하기도 한다.모공각화증은 주로 팔뚝, 어깨, 허벅지 등에 발생하는데, 각질을 억지로 밀어내면 각질 덩어리가 찢겨져 모공에 착색을 일으키기 때문에눈에 잘 띄는 팔뚝의 경우 미용상 관리가 필요하다. 피지 분비로 생기는 여드름과 달리 모공각화증은 모공에 각질이 정체되어 생기는 증상이므로 일상생활에 지장을 주지 않는 가벼운 박피시술로 큰 효과를 볼 수 있다. 그 중 대표적인 것이 해초박피술과 실리카필링인데, 해초박피 시술의 경우 미네랄이 주 성분인 해초 효소를 이용한 박피로 진정 작용과 상처치유력이 뛰어나 회복이 빠르며 부작용을 줄일수 있다. 또한 실리카필링의 경우 입자가 미세하여 피부조직에 상처가 나지 않으며, 강도와 시간에 따라 박피의 깊이를 조절해 최적의 시술을 할 수 있다◇보이지 않는 곳까지 꼼꼼한 관리가 필수등이나 가슴에 생기는 여드름도 얼굴과 마찬가지로 관리가 중요하며, 눈에 보이지 않는다고 해서 방치하거나 가려워서 긁다 보면 후에 여드름흉터나 자국 등의 여드름후유증이 발생할 수 있다등이나 가슴의 여드름을 예방하거나 관리하기 위해서는 무엇보다 습관이 중요하다. 샤워 후에는 물기를 완전히 말리고, 오일류나 유분이 많은 바디로션을 사용하지 않아야 한다. 유분이 많이 함유된 제품을 바를 경우 피지가 과도하게 생성되어 땀구멍이 막히면서 트러블이 심해지기 때문이다. 여성의 경우 잠자리에 들 때는 브래지어를 벗고 면 제품의 잠옷이나 침구류를 사용하는 것이 섬유와의 마찰로 인한 트러블을 예방할 수 있다. 몸의 각질이 심할 경우도 마찬가지다. 억지로 긁거나 떼어내지 말고 보습제를 발라 피부를 진정시키는 것이 바람직하다. 피부 자극이 덜한 면 소재의 의류를 착용하고 차가운 공기를 직접 접촉하지 않는 것도 상태를 완화시킬 수 있다. 각질관리 용품으로 각질을 깨끗이 제거하는 것이 좋으며, 바디로션으로 몸의 유수분 밸런스를 지키는 것이 중요하다. 묵은 각질이 쌓이게 되면 영양 성분이 침투할 수 없기 때문에 주 1~2회 정도 부드러운 스크럽 제품을 사용해 묵은 각질을 제거하고, 스크럽 후에는 반드시 오일과 크림을 꼼꼼히 발라준다.

피부과박노훈 헬스조선 기자2012/03/30 09:19
사망률 1위 폐암, 맞춤형 치료로 잡아

사망률 1위인 폐암에서 향후 환자 맞춤형 치료가 더욱 활발해질 것으로 전망된다. 국립암센터 한지연 박사팀은 313명의 비흡연 폐선암 환자를 대상으로 임상 3상 실험을 진행한 결과, 젬시타빈과 시스플라틴의 복합항암요법을 사용한 그룹과 표적치료제인 이레사를 사용한 그룹의 생존 기간이 각각 22.9개월, 22.3개월로 기존 진행성 비소세포폐암의 생존기간인 12~14개월에 비해 크게 늘어났다. 한지연 폐암센터장은 “표적치료제인 이레사가 폐암의 대표적인 표적유전자인 EGFR(상피세포성장인자수용체)에 변이가 있는 폐선암 환자에서 좋은 반응을 보여 생존기간을 향상시킬 수 있었다”며 “이제는 암의 유전적 특징에 따라서 선택적으로 치료가 가능한 ‘맞춤 치료’ 시대가 도래하였음을 의미한다”고 말했다. 국립암센터 이진수 원장은 “삼성서울병원, 서울아산병원 등 국내 최고의 의료기관들이 공동으로 진행한 이번 연구를 통해 국내 임상연구 수준을 한층 더 향상시킬 수 있게 됐다”고 덧붙였다. 한편, 이번 연구 결과는 세계적 저널인 임상종양학회지(Journal of Clinical Oncology) 3월호에 게재되었다.

암일반박노훈 헬스조선 기자2012/03/29 15:41
안경 쓰면 정말 얼굴형이 변할까?

한창 외모에 신경 쓰기 시작한 청소년들은 대부분 안경을 쓰기 꺼린다. ‘안경을 쓰면 얼굴형이 변한다’는 속설이 있기 때문이다. 그러나 안경을 쓴다고 얼굴형이 변하지 않는다. 서일범 그랜드성형외과 원장의 도움말로 알아보았다.

성형외과박노훈 헬스조선 기자2012/03/29 13:38
프로야구 개막, 똑똑한 야구팬 되는법

프로야구 시즌이 다가온 가운데, 야구장을 찾은 관람객은 건강에 주의해야 한다고 전문의들은 입을 모은다. 봄을 맞았지만 아직 뻗뻗하게 굳은 척추와 큰 일교차로 인한 감기 등이 건강을 위협하는 주범이기 때문이다. 야구장을 찾아 똑똑한 야구팬이 되는법을 알아봤다.◇쌀쌀한 시즌 초 요통 주의해야계절상으로는 이미 봄이 찾아왔지만, 우리 신체는 아직 겨울이다. 겨울철 낮은 기온에 적응돼 있던 우리 몸의 인대와 근육은 아직 한겨울과 마찬가지로 긴장돼 있고, 유연성이 떨어져 있으므로 운동 능력이 저하될 수밖에 없다. 때문에 경직된 근육이 무리한 동작 등으로 손상되거나 이로 인한 요통을 유발할 수 있다.평소 요통이 있는 사람은 일교차가 큰 초봄에 야간경기 등을 관람할 경우 더욱 주의해야 한다. 현대유비스병원 척추관절센터 이성호 병원장은 “3월말과 4월초는 일교차도 크고 저녁이면 제법 쌀쌀한데 이처럼 쌀쌀한 날씨에 3시간 이상 웅크려 앉은 자세로 경기를 볼 경우 근육 긴장도가 높아져 요통이 심해질 수 있다”고 말했다.또한 평소 척추건강을 자부한다고 해도 방심해서는 안 된다. 야구장 좌석의 경우 대부분 등받이가 없는데, 이 의자가 없던 요통을 부르기도 한다. 구부정하게 앉을 때는 허리에 가해지는 압력이 서 있을 때보다 약 1.85배 정도 더해지기 때문에 허리에 무리가 생길 수 있다. 때문에 장시간 딱딱한 플라스틱 의자에 앉아 있어야 하는 야구 응원이 허리에 무리를 주는 것은 어찌 보면 당연한 일이다. 허리 건강을 유지하기 위해서는 적절한 체온유지를 통해 원활한 혈액순환이 되도록 신경을 쓰는 것이 좋다. 만성 요통 환자라면 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입고 시즌 초반 야간경기를 관람할 때는 휴대용 담요를 챙겨 체온 유지만 잘해도 통증이 줄어드는 효과가 있다. 또한 바른 자세로 앉는 게 중요하다. 허리를 굽힌 구부정한 자세로 앉아 있거나, 목을 쭉 뺀 상태 혹은 엉덩이를 의자 끝에 걸치고 누운 자세, 다리를 꼬고 앉는 자세 등을 장시간 유지하다보면 자연히 요통은 물론 목, 어깨에 통증이 생기게 된다. 이밖에도 방석을 깔고 앉아 허리에 가해지는 부담을 줄여주는 것이 좋다. 방석이 없다면 임시방편으로 두꺼운 옷 등을 이용하는 것도 도움이 된다.

기타헬스조선 편집팀2012/03/29 13:37
꽃가루, 밖보다 집안이 더 문제‥회피요법 이렇게

따뜻한 햇살이 살갑지만, 봄이 괴로운 사람들이 있다. 알레르기 비염 환자들이다. 알레르기 비염은 재채기, 맑은 콧물, 심한 코막힘 증상이 나타나며 심한 경우 코나 눈 주위의 소양증, 과도한 눈물, 때론 두통이나 얼굴에 통증을 느끼기도 한다. 제대로 된 치료를 하지 않고 방치하면 축농증(만성비부비동염), 중이염, 천식 등의 합병증이 나타난다.보통 비염은 집먼지 진드기, 꽃가루, 애완동물, 곰팡이 등과 같은 항원(원인물질)에 반응해 나타나는 알레르기성 비염과 특정한 항원이 아닌 감염, 호르몬, 직업 및 다른 원인으로 발생하는 비(非) 알레르기성 비염으로 나뉜다. 가톨릭대학교 성바오로병원 이비인후과 김병국 교수는 “알레르기 비염은 만성질환으로 완치가 쉽지 않고, 방치하면 악화되거나 합병증을 유발하므로 적극적이고 지속적인 치료가 필요하다”며 “하지만 알레르기를 일으키는 원인(항원)을 알고 그에 대한 노출을 피할 수 있다면 증상을 훨씬 줄일 수 있다”고 말했다. 그렇다면, 알레르기의 원인과 이를 피하는 치료방법(회피요법)은 어떤게 있을까.

이비인후과박노훈 헬스조선 기자2012/03/29 09:32
삐끗하기 쉬운 발목에도 디스크가?!

운동을 하다가 발목을 삐거나, 타박상을 입는 등 외상을 입는 일은 흔하다. 대부분 붓거나 아파서 걷기가 힘들지만 찜질을 하면 나아진다. 그러나 발목 안쪽에 감각이 둔해지고 찌릿한 느낌이 마치 디스크처럼 나타나는 경우가 있다. 바로 발목터널증후군이다.◇발목에도 터널증후군이? 생소한데손목터널증후군은 일반인들에게도 익숙한 병이다. 손목의 신경이 지나가는 신경을 압박해 손 저림과 감각이상을 일으키는 대표적인 손목질환, 이러한 터널증후군이 발목에도 생길 수 있다는 것을 아는 사람은 드물다. 안양 튼튼병원(안양·일산·안산·대전·제주 네트워크) 관절센터 조성길 과장은 “발목터널 증후군이란 발목의 안쪽 복숭아 뼈 부근에 위치한 발목터널이 좁아지면서 발생하는데, 발목의 경골신경이 압박을 받아 여러 가지 신경증상을 나타내는 질환이다”고 말했다. 발목터널증후군이 발생하면 발목 안쪽의 감각이 둔해지거나 전기가 통하는 듯 한 통증이 다리 쪽으로 퍼져가는 경우도 있다. 발목 안쪽 복사뼈를 만졌을 때 통증이 심해지고, 발바닥 쪽으로 화끈거리거나 저린 느낌이 들고, 때로 다리 쪽으로 이어지기도 한다. 흔히 허리디스크에서 볼 수 있는 하지 방사통과 비슷한 통증이 발목에서 나타나는 것이다. 발목터널증후군의 증상이 심해지면 발이 무감각해 지거나 힘이 약해져 걷는데 문제가 발생할 수 있다.◇발목외상 당한 후, 비만인 경우 잘 나타나발목터널증후군은 발생하는 원인이 다양해 딱 한가지로 짚기는 어렵지만, 대부분 발목에 외상을 당한 환자들에게서 나타는 경우가 많다. 발목염좌(발목 삠)이나 골절, 신경을 누르는 신경종이 있을 때 발목터널증후군이 발생할 가능성이 있다. 발목이 손상되면서 근육이나 인대 같은 조직이 낡아져 두꺼워지면 신경을 압박할 수 있기 때문이다. 또한 비만인들도 발목터널증후군을 조심해야 한다. 우선 몸무게로 인해서 발목관절의 퇴행도 정상체중보다 빨리 나타날 수 있고 운동을 하다가 발목을 다칠 확률도 높기 때문이다. 더불어 발 뒤꿈치통증으로 시달리거나 다리가 짧거나 고관절, 무릎 등이 비정상 상태인 경우 신체의 보상 작용으로 발목관절이 변형될 수 있어 미리 주의하는 것이 좋다. 종종 발목관절염이나, 척추질환, 당뇨병으로 인한 신경증상이 있을 때도 발목통증이 있을 수 있어, 섣부른 판단은 금물이고 정확한 진단이 필요하다. 엑스레이 검사로 관절염인지 아닌지를 판별할 수 있으며 척추질환으로 인한 발목 통증일 때는 요통과 운동 감각의 저하가 함께 생기기 때문에 구분이 가능하다.◇안하던 운동? 휴식이 최우선안양 튼튼병원 조성길 과장은 “발목터널증후군은 발목관절의 비후가 원인이 될 때가 많기 때문에 원인이 되는 과한 운동을 일단 중지해야 한다”며 “갑자기 익숙하지 않은 운동을 급격하게 하는 경우 근육이 긴장하면서 일시적으로 발목터널을 좁혀 발목 터널 증후군을 유발할 수 있다”고 말했다. 이 때는 항소염제를 처방해 염증을 가라앉히면서 발목을 고정시켜 쓸데없는 움직임을 방지한다. 때때로 통증이 심한 경우에는 스테로이드를 주사하여 통증을 가라앉히기도 하지만 발목 힘줄이 약화될 수 있기 때문에 전문의와 충분한 상의 하에 시술을 결정해야 한다.만약 발목신경이 심하게 압박되어 있는 상태거나, 위의 치료로도 뚜렷한 효과가 없다면 수술요법으로 눌려있는 신경을 풀어줘야 한다. 발목의 힘줄 일부를 절단하여 신경의 압박을 풀어주는 감압수술로 관절 내시경을 이용해 수술하게 된다. 관절내시경은 발목관절 부위에 1cm 내외의 아주 작은 구멍을 내어 현미경이 달린 내시경을 삽입해 관절을 직접 보면서 수술하기 때문에 정확도가 높고, 절개 부위가 크지 않아 회복이 빠른 장점이 있다.

척추·관절질환헬스조선 편집팀2012/03/29 09:24
소음을 이용해야 잠 잘 잘 수 있어

불면증에 밤새 뜬눈으로 지새우는 사람들이 있다. 그러나 불면증을 해결하는 첫걸음은 생각보다 간단하다. 단잠을 위한 최적의 잠자리 환경을 알아보았다.◇어둠이 잠을 데려온다사람의 몸은 졸림을 어두운 시간에 맞추도록 돼 있다. 뇌의 시상하부에서 눈이 감지한 빛의 양에 따라 다른 호르몬을 방출하는 것. 아침에는 잠에서 깨우는 코티솔이, 밤에는 잠을 자게 하는 멜라토닌이 나온다. 침실을 어둡게 하는 것이 가장 단순하지만 중요한 규칙인 것이다. 요즘에는 한밤중에도 필요 이상의 밝은 빛에 둘러싸여 있기 때문에 완전히 빛을 가려주는 검은색 계열의 커튼이나 블라인드를 설치하는 것이 좋다. 수면안대도 효과적이다.◇소음을 내 편으로깊은 수면을 위해서는 소음과 친해져야 한다. 사람의 뇌는 심리적으로 위협이 아닌 자극은 무시하도록 학습한다. 아무리 시끄러워도 익숙해지면 아무 문제 없이 잠을 잘 수 있는 것이다. 문제는 익숙하지 않은 가변성 소음이다. 이를 막기 위해서 귀마개 등을 사용하거나 파도, 폭포, 숲 등 같은 자연의 소리를 듣는 방법으로 소음을 차단할 수 있다.

기타박노훈 헬스조선 기자2012/03/29 09:23
젊은층도‥이런 사람 대상포진 잘 걸려

꽃샘추위에 감기환자들이 늘고 있는 가운데, ‘대상포진’ 환자도 증가하고 있다. 대상포진은 과거 ‘노인성 질환’으로 알려져 있었지만 최근에는 면역력이 떨어지면 젊은층도 쉽게 걸린다. 젊은층도 노인층도 피해갈 수 없는 대상포진, 원인과 증상, 치료법에 대해 알아봤다.◇극심한 스트레스 후 면역력 떨어지면 걸려대상포진의 원인은 바리셀라 조스터 바이러스로 2~10세 아이에게 수두를 일으키는 바이러스다. 어릴 때 수두를 앓고 나면 이 바이러스가 신경세포에 잠복하게 되는데 신체 면역력이 떨어지면 활동을 재개해 신경 주변으로 퍼지면서 대상포진을 일으킨다. 전세계적으로 대상포진 발병률은 수두 경험자 5명중 1명 꼴로 추산되고 있다. 하지만 수두를 앓지 않았더라도 신체 저항력이 떨어지면 나타날 수 있는데 특히 신체리듬이 깨지기 쉬운 환절기나 스트레스가 극심할 때 나타나는 경우가 많다. 일본의 왕세자비도 마흔이 넘도록 왕실의 대를 이을 아들을 낳지 못해 극심한 스트레스를 받던 중 대상포진에 걸리기도 했다. 초기 증상은 감기와 비슷하다. 전신 권태감이나 발열, 오한이 있을 수 있고 속이 메스껍거나 배가 아프고 설사가 나기도 한다. 특히 이 병의 특징인 피부 반점과 물집은 심한 통증이 먼저 생기고 3∼10일이 지난 후 나타나는 것이 일반적이다. 때문에 신경통이나 디스크, 오십견, 요로결석, 늑막염 등으로 오인하기 쉽다. 물집이 있기 전엔 의사들조차 병을 확진하기가 어려워 실제 대상포진 환자의 상당수가 오진 경험을 갖고 있을 정도다. 초기 증세가 감기나 신경통과 비슷해 얼른 병원으로 달려가기 보다는 집에서 적당히 쉬면 낫겠지 하는 생각으로 내원을 미루는 일이 많다. 하지만 치료를 늦추면 후유증으로 고생하게 되므로 조기 치료가 중요하다. 미국 질병관리본부에서는 60세 이상 성인의 대상포진 예방을 위해 ‘ZOSTAVAX’ 접종 권고안을 채택해 시행하고 있다. 이는 젊은층보다 노인들이 걸렸을 때 더욱 심한 증상을 나타내기 때문이다. 강한피부과 강진수 원장은 “젊은 성인층에서 대상 포진을 앓으면 비교적 통증이 약한 편이지만, 나이 많은 노인들의 경우에는 밤잠을 이루지 못할 정도로 통증이 심하게 나타난다.”며 조기치료의 주의를 당부했다. 따라서 평소 경험해보지 않은 통증이 몸의 어느 한 쪽에만 나타난다면 대상포진을 의심해볼 필요가 있다. 바이러스가 오른쪽 또는 왼쪽으로 한 가닥씩 나와있는 신경 줄기를 따라 퍼지기 때문에 증상이 한 쪽으로만 나타난다. 두통을 호소하거나 팔다리가 저린다는 사람도 있다. 숨쉬기가 곤란하고 근육통, 복통이 나타나기도 한다. 통증이 나타나고 보통 3~10일 정도 지나면 피부 반점과 물집이 생긴다. 처음에는 작은 물집이 드문드문 나타나다가 점점 뭉치면서 띠 모양이 된다. 그러다 점점 껍질이 딱딱해지다가 1~2주가 지나면 딱지가 떨어진다.◇감기로 오인해 초기 치료 놓치는 경우 많아 대한피부과의사회가 2005년도에 실시한 조사에 따르면 대상포진 환자의 88.2%가 진단을 받기 전까지는 스스로 대상포진에 걸렸다는 사실을 알지 못했으며, 74.5%는 대상포진이라는 병명도 한번도 들어본 적이 없다고 대답했다. 대상포진에 대한 인지도가 낮은 데에는 대상포진이 노인질환이라는 인식이 많아 그만큼 젊은층에 알려져 있지 않기 때문으로 보인다. 그러나 대상포진의 연령분포에 변화가 나타나 빠른 인식 전환이 필요하다. 강한피부가 강진수 원장은 “자체 병원 조사 결과 내원하는 대상포진 환자의 약 50%가 20~30대 환자였고 50대 이상 환자는 약 33%에 불과했다”며 “현대인의 복잡한 라이프 스타일과 환경오염, 스트레스 등으로 인해 젊은이들도 면역력이 점점 저하되고 있기 때문에 젊은층의 발병률이 높아지고 있는 것 같다”고 분석했다. 또한 “감기로 오인해 초기 치료를 놓쳐 고생하는 일이 많은 만큼 질환에 대해 널리 알리는 것이 필요하다”고 말한다. ◇피부발진 나타나면 즉시 치료해야 대상포진은 치료 시작이 늦어지면 포진 후 신경통에 시달릴 수 있다. 포진 후 신경통이란 대상포진이 치료된 후에도 수주나 수개월, 혹은 수년간 신경통이 계속되는 후유증을 말한다. 기력이 쇠약한 노인들이 이 후유증으로 고생하는 경우가 많다. 때문에 피부 발진이 나타나면 바로 치료에 들어가야 한다. 물집 발생 후 3일 이내에 항바이러스제를 주사하면 발진이 빨리 가라앉고 통증을 완화하며, 포진 후 신경통 발생 빈도를 줄일 수 있다.대상포진에 나타나는 통증은 매우 심한 편으로 많은 환자들이 수면장애, 피로, 우울증을 호소하므로 초기에는 통증을 줄여주는 진통제도 사용한다. 치료 도중에는 되도록 찬바람을 쐬지 말고 목욕시에는 물집이 터지지 않도록 부드럽게 닦아주는 게 좋다. 상처 치료에는 자극성 강한 반창고를 붙이기보다는 항생제가 포함된 거즈를 사용한다. 대상포진은 면역력이 약해져 있을 때 발병하기 쉽기 때문에 평소 건강관리를 잘 해주는 것이 중요하다. 예방을 위해서는 평소에 스트레스를 많이 받지 않도록 유의한다. 또한, 과음이나 과식, 과로를 피하고 정기적인 운동과 균형 잡힌 식사로 늘 강한 신체 면역력을 유지하는 것이 좋다. 또, 과로와 스트레스가 겹치고 식사를 거르는 등 과중한 업무에 시달릴 때 걸리기 쉽기 때문에 이런 상황에 놓였을 때, 죽이나 건강음료 등으로라도 식사를 대체하거나 영양제를 챙겨먹고, 주말에는 꼭 쉬는 등의 최소한의 건강규칙을 실천하는 것이 필요하다.대상포진의 대상포진은 남에게 옮는 전염 질환이다. 수두에 비해서는 전염성이 낮아 크게 걱정할 필요는 없지만 수두를 앓은 경험이 없는 사람, 어린이, 노인, 환자 등과는 격리해 치료하는 것이 좋다. ◇임신부, 수유부의 경우 치료법 임신을 한 여성이나 모유를 먹이는 엄마가 대상포진에 걸리면 어떻게 해야할까. 임신을 한 경우 대상포진에 걸리면 항바이러스제와 진통제의 사용이 조금 어렵다. 태아가 감염될 염려는 거의 없지만 약물로 치료할 경우 탯줄을 통해 흘러들어갈 수 있다. 따라서 피부 물집에 대한 습포요법, 통증을 가라앉히는 레이저 시술이 적합하다. 무엇보다 걸리지 않도록 사전에 예방하는 것이 중요하다. 수유를 하는 여성의 경우, 치료 약물이 모유를 통해 아기에게 전달되므로 치료하는 동안에는 모유수유를 중단하고 가급적 접촉을 피하는 것이 좋다.

피부과헬스조선 편집팀2012/03/29 09:23
병 앓고 있지 않아도 갑자기 ‘핑~’ 도대체 왜?

봄철에는 춘곤증 뿐 아니라 어지럼증을 조심해야 한다. 특히 어지럼증은 귀가 원인인 경우가 70~80%를 차지할 정도로 많다. 봄철 어지럼증의 원인을 알아봤다. ◇귓속 돌가루가 떨어진 이석증난청이나 이명 등의 청각증상 없이 자세가 바뀌거나 머리를 움직일 때에만 나타나는 어지럼증은 이석증으로 인해 나타난다. 이석증은 어지럼증을 유발하는 가장 흔한 질환 중 하나로, 귀의 평형 기관에 정상적으로 위치하고 있는 돌가루(이석)가 떨어져 나와 반고리관 내로 들어가서 발생하게 된다. 반고리관내로 들어가 뭉쳐있는 이석이 반고리관 방향으로 머리가 움직일 때 같이 움직이면서 반고리관을 자극하여 어지럼증을 유발하는 것이다.이어케어 네트워크 소리귀클리닉 유신영 원장은 “이석증은 간단한 물리치료로 치료가 가능하다”며 “이석이 들어 있는 전정기관의 위치를 파악한 후 환자의 머리를 천천히 돌리거나 특정 자세로 유지하게 하는 교정술(이석정복술)을 통해 치료할 수 있다”고 말했다.◇바이러스 감염으로 인한 전정신경염전정신경염은 내이의 바이러스 감염으로 전정기관의 기능이 약해져 발병하는 것으로 알려져 있다. 심한 감기를 앓고 난 뒤 갑작스레 생긴 어지럼증이라면 전정신경염일 가능성이 높다. 머리를 움직이지 않는데도 마치 술에 취한 듯한 어지러움을 느끼고, 속이 메스껍고 구토가 나기도 하는데, 이런 증상이 수일에서 수주간 지속된다. 저절로 호전이 되지만, 귀의 평형기능이 회복될 때까지 길면 수개월간 심한 구토와 어지럼증으로 일상생활이 어렵기 때문에 치료도움을 받는 것이 좋다. 급성기에는 어지럼증을 완화시키기 위한 약물치료로, 그 이후에는 전정 기능 회복을 위한 재활치료로 증상을 없앨 수 있다. ◇귀먹먹함, 난청, 이명 등이 반복되는 메니에르최근 메니에르 증후군으로 구급차에 여러 번 실려갔다고 고백한 가수 배일호 외에도 배우 한지민과 유지태가 앓고 있다고 밝혀 널리 알려진 메니에르병은 반복적인 어지럼증, 난청, 이명, 귀먹먹함이 나타나는 질환이다. 하지만 청각증상 없이 반복적인 어지럼증만 나타나는 경우, 또는 어지럼증 없이 난청, 이명, 귀먹먹함 등이 반복되는 증상으로 나타나는 경우도 있다. 증상이 복합적인만큼 상담치료와 약물치료, 내이 약물주입 등 여러 치료방법들이 병의 상태에 따라 순차적으로 적용되는데, 각 증상이 치료되는 정도는 다를 수 있다. 반복적인 어지러움, 귀먹먹함은 대부분 사라지며, 난청은 완치는 어렵지만 어느 정도 회복이 가능하다. 이명은 이명재활치료 등으로 적응되어 불편하지 않게 된다. 유신영 원장은 “메니에르병은 치료가 된 이후에도 간헐적으로 증상이 나타날 수 있으므로 과로와 스트레스, 카페인과 술, 담배를 피하고, 저염식을 하면서 꾸준히 관리하고 주의를 기울여야 한다”고 말했다.

이비인후과헬스조선 편집팀2012/03/29 09:23
운동, 상상만 해도 ○○능력 높아져‥복잡할 수록↑

뇌졸중 환자가 운동하는 것을 상상만 해도 균형 능력이 높아진다고 밝혀졌다. 삼육대 물리치료학과 이석민 교수는 운동 상상군 13명과 대조군 11명을 나눈 뒤, 모두 30분간 트레드밀을 시킨 뒤 운동 상상군은 정상적으로 걷는 모습을 30분 추가로 상상하게 했다. 주당 3회씩 6주를 실시한 결과, 운동 상상군은 대조군보다 움직일 때 동요하는 속도가 0.1cm/s 더 많이 감소했고, ‘팔 뻗기 검사’에서는 5.76cm 더 많이 뻗고, ‘일어나 걸어가기 검사’에서는 0.22초 더 빨리 일어났다.운동 상상군은 정상 보행을 발뒤꿈치 닿기, 발바닥 닿기, 서 있기, 발 끝 떼기 등의 순서로 천천히 상상했으며, ‘동요 속도’는 맨발로 힘판(측정기구)에 올라가 가장 편안한 자세로 선 후 전방에 있는 점을 주시하면서 30초 동안 움직임의 정도를 측정한 것이다. ‘팔 뻗기 검사’는 팔을 수평으로 최대한 뻗을 수 있는 거리를 3회 측정한 뒤 평균값으로 나타냈고, ‘일어나 걸어가기 검사’는 의자에 앉은 후 시작 구호에 맞게 일어나 3m 걸은 뒤 다시 의자에 앉는 시간을 3회 측정한 뒤 평균값으로 나타냈다.이에 대해 이 교수는 “상상과 운동은 동등한 역할을 하기 때문에 움직임에 대해 상상하는 것만으로도 중추신경계에 영향을 미친다”며 “복잡한 움직임을 상상할수록 운동능력과 균형능력을 조절하는 소뇌가 활성화된다”고 말했다. 뇌졸중 환자는 감각 신경이 손상돼 근긴장 조절 능력이 줄어들고 근수축 시간이 지연돼 전반적으로 균형 능력이 떨어진다. 이 교수의 연구 결과는 뇌졸중 환자가 특별한 장비없이 작은 공간에서 운동 효과를 볼 수 있다는 것을 보여준다. 단, 움직임을 상상할 때는 소음이 없는 밀폐된 장소에서 편안한 의자에 앉아야 집중할 수 있다.

기타이미진 헬스조선 기자2012/03/29 09:21
꽃샘추위 지나가나 했더니, 이어지는 대륙의 공습

기상청에 따르면 올 봄 황사는 예년보다 이른 3월말부터 한반도를 급습할 것으로 보인다. 황사에 대비한 피부관리, 어떻게 해야 할까.◇피부 청결이 최고, 세안 꼼꼼히황사먼지는 피부에 해로운 산성성분이 포함돼 있으며 일반 먼지보다 입자가 작아 피부 모공 속에 깊숙이 들어가 피부 트러블을 일으킬 수 있다. 또 온도가 올라가면서 땀과 피지 분비도 증가해 먼지와 엉켜붙게 되면 뾰루지와 여드름이 악화되고 알레르기성 피부 질환도 생기기 쉽다.이를 예방하기 위해서는 청결에 가장 신경을 쓴다. 외출했다 돌아와서는 입었던 옷은 세탁하고 샤워와 머리를 감아 황사먼지를 깨끗이 제거하는 것이 좋다. 샤워가 힘들 경우 곧바로 손과 발만이라도 깨끗이 닦아야 한다. 세안시에는 먼저 손을 비누로 깨끗이 씻은 후 해야한다. 손도 씻지 않은 채 비누거품을 내서 손과 얼굴을 씻을 경우 손에 있던 더러운 먼지들이 비누와 섞여 얼굴이 묻기 때문에 충분한 세면효과가 나지 않는다. 반드시 손을 먼저 씻고 얼굴 세안을 할 때는 턱밑과 목, 콧망울, 헤어라인 부분까지 꼼꼼하게 씻어주는 것이 좋다.◇외출시 자외선차단제, 마스크, 선글라스는 필수황사와 꽃가루가 날리는 봄철 민낯으로 외출했다가는 얼굴이 중금속 먼지투성이가 되므로 오히려 가벼운 화장을 하는 것이 더 낫다. 세안 후 기초 화장을 꼼꼼히 하고 자외선 차단제를 발라 주는 것이 좋고, 가능하면 비비크림와 파우더로 먼지가 직접 피부에 닿지 않도록 차단을 해는 것이 좋다.어린이, 임산부, 노인 등은 약한 농도의 황사에도 호흡기, 눈, 피부 등에 나쁜 영향이 미치기 때문에 외출은 자제하는 것이 좋은데 불가피한 경우라면 꼭 ‘황사 마스크’를 쓰고 선글라스와 모자를 착용해 피해를 최소화해야 한다. 황사 마스크는 한번 사용하고 버리는 일회용 마스크를 사용하고, 그렇지 않을 경우 한번 착용한 마스크는 반드시 세탁 후 사용해야 한다. 황사먼지로 얼룩진 마스크의 재사용은 호흡기 질환과 미세먼지로 인한 피부 트러블을 일으킬 수 있으므로 주의한다.◇두피 건강에도 신경써야황사철에는 모발 건강에도 각별히 신경을 서야 한다. 각종 중금속과 먼지, 미세한 모래와 흙이 섞여 있는 황사가 모발에 해롭기 때문. 워낙 미세하기 때문에 두피의 모공 사이사이에 끼어 두피의 호흡을 방해하고 모낭 세포의 활동을 떨어뜨려 모발 건강을 악화시킨다. 모발이 가늘어지거나 쉽게 부러지고 작은 자극에도 쉽게 빠지게 만든다. 특히, 봄에 내리는 비는 황사가 녹아있는 산성비이기 때문에 반드시 우산을 지참해 가급적 머리가 젖지 않도록 하고 젖은 경우 귀가 후 반드시 감아준다. 산성비에 함유된 중금속은 모낭세포를 파괴할 수 있고, 파괴된 모낭세포는 모발을 만들어내지 못하므로 영구 탈모 부위로 변할 수 있다. 따라서 황사철에는 머리를 매일 감아 청결을 유지하고 먼지를 달라붙게 만드는 헤어제품은 사용을 자제하는 것이 좋다.◇물 많이 마시면 유해물질 배출에 도움물을 많이 마시면 피부 수분을 유지하는 데도 도움이 되지만 우리 건강에도 아주 중요하다. 물을 자주, 많이 마실 경우 이미 몸 속에 들어온 미세먼지와 중금속 같은 유해물질을 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 되기 때문이다. 특히 직장인의 경우 밀폐된 사무실 공간이 매우 건조하기 때문에 수분 보충이 더욱 필요하다. 맑고 깨끗한 물을 식사 후와 식사 시간 중간 중간 수시로 물을 마셔주어 몸의 노폐물을 신속하게 배출할 수 있도록 한다. 최소 하루 8잔 정도는 마셔야 하며, 한꺼번에 많은 양을 마시는 것이 아니라 한번에 한컵씩 수시로 마셔야 유해물질 배출에 도움이 된다.◇환기 불가능할 때 가습기와 공기 청정기 활용황사가 심할 때 하루종일 문을 닫고 있으면 실내 유해 물질의 농도도 올라간다. 집안에서 발생하는 먼지도 많고, 미세한 황사 입자가 문틈이나 창틀 같은 곳을 통해 실내로 침투해 들어오기 때문이다. 따라서 다른 때보다 집안 먼지 청소에 신경을 써야 한다. 반드시 젖은 걸레로 집안 곳곳의 먼지를 닦아내는 것이 좋다. 또, 창문을 열어 환기를 시키기 어려우므로 공기 청정기를 틀어 공기를 정화하고, 습도 조절을 위해 가습기도 켜두는 것이 바람직하다. 특히 호흡기 질환자나 아토피나 피부건조증 환자가 있는 집의 경우 실내 화분, 작은 어항을 이용하거나 물수건 등을 널어 습도를 높이는데 신경을 쓴다.

기타헬스조선 편집팀2012/03/29 09:18
[정진호 건강웹툰] 관절 - 관절내시경의 장점

정진호의 헬스카툰2012/03/28 18:22
노화 촉진하는 산화스트레스를 줄이는 좋은 방법은?

[헬스조선 건강TV] 만물이 소생하는 봄. 겨우내 움츠렸던 사람들도 포근한 봄기운에 활발하게 활동을 시작합니다. 하지만 무리한 운동은 오히려 활성산소를 증가시켜 면역력을 떨어뜨립니다. 이석인 / 내과 전문의, 포썸 프레스티지 : 과도한 운동이나 스트레스 따위로 산소가 매우 반응성이 강한 상태로 바뀌게 됩니다. 그런 물질들을 유해 산소 혹은 활성 산소라고 하는데 그런 물질들이 세포 손상이나 여러 가지 단백질의 변형을 일으켜서 노화를 촉진하거나 또는 여러 가지 질병을 일으키게 됩니다. 우리 몸은 자체적으로 체내 활성산소 양을 조절하는데, 무리한 운동을 하면 이런 능력이 떨어져 활성 산소가 지나치게 많아집니다. 체내 활성 산소가 많아져 생체 산화 균형이 무너진 상태를 산화스트레스라고 합니다. 허양임 / 교수, 인제대학교 서울백병원 가정의학과 : (산화스트레스는) 피부의 탄력이 떨어지고 주름이 생기는 피부에 노화가 생기고 관절이나 근육의 유연성이 떨어져 몸이 뻣뻣하게 되는 신체 노화도 동시에 가져오게 됩니다.

기타한희준 헬스조선 기자2012/03/28 16:51
[건강단신]여수백병원, '어깨관절의 날' 건강강좌 진행

대한견주관절학회가 오는 29일을 ‘어깨관절의 날’로 지정한 가운데 여수백병원이 건강강좌를 마련했다. 보건복지부 지정 어깨관절 전문병원인 여수백병원은 29일 오후 6시 병원 로비에서 입원 고객과 보호자, 의료진 등이 참석한 가운데 ‘어깨관절의 날 건강강좌 및 여수백병원 어깨수술 5000건 기념 제71회 고객과 함께하는 아카데미’를 갖는다. 최근 어깨치료 경향인 수술없이 어깨를 치료하는 다양한 방법과 어깨통증의 원인, 나이, 직업을 고려한 여수백병원의 전문 치료법을 소개한다. 또, 강좌가 끝난 후 어깨 수술 5000건을 기념하는 ‘고객을 위한 특별 이벤트’도 마련됐다.대한견주관절학회는 매년 3월 넷째주 목요일을 ‘어깨관절의 날’로 정했으며, 이를 통해 어깨관절에 대한 정확한 정보를 제공하고 어깨관절 관련 질환을 예방하고 치료할 수 있는 방법 등을 알리고 있다.

기타헬스조선 편집팀2012/03/28 14:33
[건강단신]강남세브란스병원, 한국-인도네시아 나눔 의료 공동지원 양해 각서 체결

강남세브란스병원은 27일 대회의실에서 한국관광공사 이참 사장·인도네시아 정부각료배우자연대(SIKIB) 란나 회장과 '한국-인도네시아 나눔 의료 공동지원 양해 각서'를 체결했다. 이 양해각서에 따라 SIKIB은 인도네시아 현지에서 치료가 어려운 환자를 한국관광공사에 의뢰하며, 한국관광공사는 필요한 치료비를 지원하게 된다. 또한 한국의 우수한 의료기술을 알리기 위한 인도네시아 현지 설명회 및 인도네시아 의료진의 한국 내 의료기관 초청 등 양국 간 의료교류 활성화에 양 기관이 적극 협조하기로 했다. 체결식에는 강남세브란스병원 이병석 병원장과 안철우 국제진료소장을 비롯한 병원 관계자와 KT 곽정섭 글로벌영업본부장 등이 참석했다.협약식과 함께 참석자들은 한국-인도네시아 나눔 의료의 첫 사례로서 지난 주 인공와우이식술을 받은 파야드(5세)군과 아르딸리따(4세)양의 수술경과에 대해 강남세브란스병원 이비인후과 손은진 교수로부터 브리핑을 받았다. 손은진 교수는 "수술 경과는 매우 좋으며 향후 적절한 청각 재활치료가 이루어질 경우 1년 후에는 정상적인 청력 회복과 함께 또래 아이들과 같은 언어 구사가 가능할 것"이라고 말했다. 이에, 란나 회장은 강남세브란스병원과 한국관광공사 및 KT의 후원으로 자국의 두 어린이가 소리를 찾을 수 있게 된 것에 깊은 사의를 표했다.한편, SIKIB은 인도네시아 전현직 정부각료 배우자들이 모여 지난 2004년 결성한 사회공헌단체로, 명예회장은 대통령 영부인이며 교육·복지·문화 분야에 큰 영향력을 갖고 있다.

기타헬스조선 편집팀2012/03/28 14:25
머리카락 빨리 자라게 한다는 샴푸, 효과 있을까?

군 전역을 앞둔 김 모군(23)은 고민이 하나 있다. 바로 민간인처럼 멋을 부릴 수 있는 찰랑찰랑한 긴 머리로 하루빨리 자랐으면 하는 것이다. 그런 김 모군에게 선임이 추천한 것은 머리를 빨리 자라게 해준다는 샴푸, 정말 효과가 있는 것일까?분당차병원 피부과 이상은 교수는 "모발 성장에 실제 효능이 입증된 의약품이 아니므로 과학적인 증거는 없다"며 "샴푸 속 성분이 모발에 좋은 영양성분이더라도 매우 소량으로 들어있기 때문에 효과에 대해서는 회의적"이라고 말했다. 식약청에 따르면 샴푸는 두피 청결 및 모발에 영양을 공급해 모발 건강에 도움을 준다는 효능만 광고할 수 있다. 샴푸의 모발성장 촉진 등의 광고는 모두 허위·과장 광고인 셈이다.모발이 자라는 데 있어 샴푸의 역할은 중요하다. 두피의 피지선과 땀샘에 쌓인 각종 노폐물과 각질을 씻어내 두피를 청결하게 하여 건강을 유지시키기 때문이다. 따라서 보통 흔히 쓰는 일반 샴푸도 제대로 사용하면 머리카락이 빨리 자라는 효과를 어느 정도 볼 수 있다. 이상은 교수는 "아침·저녁 두번씩 머리를 감으면 두피가 건강해진다"며 "두피가 건강해지면 머리카락이 빨리 자라는 데 도움된다"고 말했다.

피부과한희준 헬스조선 기자2012/03/28 09:57
건강한 피부 위한 5단계 노하우

건강 피부 원한다면 ‘클렌징’에 공 들여라! 5단계 클렌징 노하우피부관리에서 클렌징이 중요하다는 것은 귀에 딱지가 앉을 정도로 많이 들었다. 문제는 스킨케어의 첫 단계인 클렌징을 어떻게 하느냐이다. 무조건 씻어 낸다고 능사가 아닌 페이셜 클렌징, 5단계로 나누어 꼼꼼히 살펴봤다.Step 1 피부타입과 클렌저를 맞춰라메이크업을 한 상태면 페이스 클렌징에 앞서 포인트 메이크업을 먼저 지운다. 이때 반드시 전용 리무버를 사용해 부드럽게 메이크업을 닦아 내며, 힘을 주어 박박 문지르지 않는다. 이후 자신의 피부타입에 맞는 클렌저를 선택해 세안한다.민감성 >> 오일 타입·밤 타입 클렌저 : 세안이 지나쳐 클렌징 단계에서 피부의 수분막이 없어지는 경우가 있다. 오일 타입 클렌저는 보습 성분이 풍부해 이를 예방한다. 손에서 흘러내리는 오일 사용이 불편하다면 최근 인기 있는 밤 타입 클렌저를 선택한다. 딥 클렌징과 각질관리가 한 번에 되는데다, 보습과 컨디셔닝 기능이 강해 민감성 피부에 알맞다. 제품은 모두 물기 없는 건조한 얼굴에 30초간 부드럽게 마사지한 후 사용하는데, 마사지를 하며 모공을 열어 주어야 제대로 된 클렌징 효과를 볼 수 있다. 오일 베이스인 데 반해 세안 후에는 유분감이 남지 않아 별도의 폼 클렌저를 더할 필요가 없다.건성 >> 크림 타입·로션 타입 클렌저 : 오일 성분이 50% 정도 포함되어 클렌징 후에도 촉촉함을 남기는 클렌징 크림은 그동안 건성피부에 인기였다. 그러나 클렌징 크림은 사용 후 유분감이 많이 남아 2차 세안을 필요로 하고, 이는 자칫 과도한 클렌징으로 이어질 수 있으니 주의한다. 클렌징 로션은 오일 성분이 30% 정도 함유되어 크림 타입보다 산뜻한 것이 특징이다.중성 >> 폼 타입 클렌저 : 가장 건강한 피부타입인 중성피부는 모든 종류의 클렌저에 무리가 없다. 메이크업이 진하지 않다면 일반 폼 클렌저로 세안하고, 각질관리까지 한 번에 하고 싶다면 스크럽 클렌저를 선택한다. 피부는 건강한 편이나 스크럽에 민감하다면 AHA 등 미세 각질 성분이 함유된 제품을 선택한다. 그러나 데일리 클렌저로 각질관리 타입을 선택하면 피부가 예민해질 수 있으니 주의한다. 요일을 정해 정기적으로 각질관리를 하고, 피부가 예민해졌을 때는 각질을 물리적으로 떼어내지 말고 진정시킨다.지성 >> 젤 타입·워터 타입 클렌저 : 피지조절 기능이 강화되어 세안 후 산뜻함을 남기는 젤 타입 클렌저는 피부에 유분이 많은 지성피부에 알맞다. 클렌징 후에 스킨을 바른 듯 피부를 촉촉하게 해주고, 피부결을 매끄럽게 정돈해 주는 효과가 있다.여드름성 >> 포밍 클렌저 : 단 1회의 펌핑만으로 곱고 풍부한 거품이 생성되는 포밍 클렌저는 간편할 뿐 아니라 펌핑 시 생성되는 미세한 거품이 클렌징하는 동안 피부 자극을 최소화한다. 특히 자극을 피해야 하는 복합성·여드름성 피부에 알맞다.Step 2 모공 속까지 구석구석 깨끗이 하려면 도구를 사용하라손으로 만들 수 없는 생크림같이 부드러운 거품을 만들어 주는 스폰지부터 부드럽게 각질을 제거하는 클로스까지, 모공 청소를 기능적으로 도와줄 도구를 모았다.

뷰티라이프취재 유미지 헬스조선 기자2012/03/28 09:56
뚱뚱하면 공부 못해?! 사실로 밝혀져‥

우리나라 소아 비만 인구는 급속도로 증가하고 있다. 서울 지역 초등학생 비만률만 해도 3년간 2배 이상으로 늘어났다. 아이 비만은 성인 비만보다 심각성을 잘 모르는 경우가 많다. 어렸을 때 뚱뚱하면 학업 성취도나 우울증 등 심각한 병을 초래할 수 있다.◇뚱뚱하면 공부도 못해소아 비만이 심해질수록 ADHD(주의력결핍과잉행동장애)도 악화된다. 주의력이 떨어지면 아이들은 컴퓨터 게임에 집착한다. 지루한 것을 참지 못해 자극될 만한 것을 찾고, 학습 능력도 현저히 떨어진다. 앉아 있다가 계속 일어난다든지, 자기 물건을 제대로 챙기지 못하는 것도 다 ADHD의 증상이다. 미국 뉴욕대의대 안토니오 콘비트 박사팀에 따르면 뚱뚱하면 뇌의 크기까지 줄어든다는 연구 결과가 나왔다. 뇌 발달에 필요한 영양소를 뚱뚱한 몸을 유지하는 데 다 써버려 정작 정상적인 뇌 영양 공급은 방해받는다. ◇비만 아이는 폭력적인 성향을 보여소아과 학회지 ‘Pediatrics’에 실린 듀크대학 연구 논문을 보면, 소아 비만이 성인 비만까지 이어졌을 때 반항장애 확률이 정상 아동의 2.5배에 달한다고 한다. 호주 멜버른 아동연구소 조앤 윌리엄스 박사팀이 1500명의 어린이를 3년간 추적 조사했을 때도, 과체중이 되는 순간부터 우울, 분노, 반항적인 행동을 할 가능성이 증가했다. 부모가 버럭 화를 내거나 아이에게 짜증을 내면 아이는 스트레스를 받고 반항심이 커져 결국 비만에도 영향을 미친다. 아이는 스트레스를 풀 때가 적당치 못해 곧바로 폭식으로 풀기 때문이다. ◇뚱뚱한 아이는 더 쉽게 상처 받는다대규모 추적 조사에 따르면, 9~10세 아동 중 비만 아동은 13~14세가 됐을 때 심각할 정도로 자존감 저하 현상을 보였다고 한다. 또 비만한 것이 부끄럽다고 느낀 아동들은 정상 체중 아동에 비해 우울증을 경험한 확률이 11.3배나 높았다. 자신이 뚱뚱하다고 생각하면 남 앞에 서는 것이 부끄럽고, 친구들과 어울리지 못한다. 보통 비만 어린이는 공복 시 행복 호르몬인 세로토닌과 도파민의 혈중 수치가 낮아져 우울감이 심해지고 식탐이 강해져 음식에 집착하게 된다. 즉, 세로토닌과 도파민 결핍이 폭식을 불러와 비만을 일으킨다.◇무심코 칭찬한 것이 화근비만 어린이의 부모 대부분이 아이들에게 잘 먹는다 칭찬하고, 고콜레스테롤 음식도 무분별하게 제공했던 것이 아이의 비만을 불러일으킨다. 특히 맞벌이하는 부모가 많아지면서, 한꺼번에 많은 음식을 사놓고 아이들에게 조절해서 먹으라고 말하는 경우가 있다. 아이는 성인보다 자제력이 부족하기 때문에 좋은 방법이 아니다. 또, 바쁘다는 이유로 아이를 돌봐주지 못했다는 죄책감 때문에 엄마들은 아이들에게 무조건 많이 먹이려고만 한다. 잘못된 자식사랑이 결국 아이를 살찌게 한다.

기타이미진 헬스조선 기자2012/03/28 09:56

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