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[건강 서적] 여자, 100세까지 건강하게

이화여대 의료원이 40대 이후 중년 여성에게 생기기 쉬운 질환의 치료·예방법을 알기 쉽게 정리한 책을 냈다. 여성 4대 암(유방암·갑상선암·대장암·위암)부터 산부인과 질환, 다이어트, 부부의 성(性) 문제 등 다양한 분야를 다뤘다. 진료과별 스타 의료진 21명이 집..

책/문화2015/10/07 08:30
옥수수·완두콩·감자, 다이어트에 도움 안 돼

채소는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 체중 감량에 도움이 된다고 알고 있지만 감자·옥수수 같은 일부 채소는 체중 감량 효과가 없다는 연구결과가 나왔다.미국 하버드대 보건대학원 모니카 베르토이아 교수팀은 미국인 13만 여 명의 식습관에 대해 24년 간 조사한 ..

다이어트강경훈 헬스조선 기자2015/10/07 08:00
오색 단풍 흐드러진 '제주'… 억새 출렁이는 '규슈&..

헬스조선 비타투어는 '가을 힐링여행 2선(選)'을 선보인다.'제주 가을여행(11월 8~12일, 4박 5일)'은 억새가 흐드러지게 핀 오름과 울긋불긋 고운 단풍 숲 등 아름다운 제주의 가을을 걸으며 힐링하는 프로그램이다. 따라비오름, 아부오름, 다랑쉬오름, 사려니숲길 등을..

여행2015/10/07 07:30
소금 섭취량 줄여야 100세 無病長壽한다

'소금을 많이 먹으면 건강에 해롭다'는 사실을 알고 있는 사람은 많다. 하지만 실제로 저(低)염식을 실천하는 사람은 국내에 34% 정도에 불과하다(국민건강영양조사). 35년간 50만명의 환자를 진료한 서울대병원 신장내과 김성권 명예교수(서울K내과 원장)는 소금 적게 ..

책/문화이해나 헬스조선 기자2015/10/07 06:30
시원하게 볼일 보세요… '웰리브 쾌변 식이섬유' 출시

변비 해결에 도움이 되는 건강기능식품인 '웰리브 쾌변 식이섬유'〈사진〉가 나왔다. 식품의약품안전처로부터 '배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음' '콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음'으로 기능성을 인정받은 차전자피가 주원료다. 질경이 씨앗의 껍질인 차전자피는..

건강기능식품2015/10/07 04:30
국·찌개·반찬 걱정없는 리즈쿡의 '만능 양념' 비법은?

국, 찌개, 반찬 등 우리나라 음식에서 빼놓을 수 없는 것은 바로 양념이다. 좋은 재료, 올바른 조리법으로 음식을 만들더라도, 음식 맛을 최종적으로 좌우하는 양념 만들기는 쉽지만은 않다. 이 고민을 해결하기 위해 누적 방문자 수 2천500만 명, 하루 1만 명이 방문하..

책/문화이민재 헬스조선 인턴기자2015/10/06 16:06
다이어트 중? 이 습관만은 버리세요

체중 조절을 위한 사람들에게 가을은 잔인한 계절이다. 먹을 게 풍성하고 식욕이 돋기 때문이다. 그래서 미리 스스로 절제하는 사람들이 많은데, 이 때 오히려 다이어트에 도움은커녕 오히려 살을 찌우는 잘못된 식습관이 있다. 다이어트를 할 때 피해야 할 식습관에 대..

다이어트강경훈 헬스조선 기자2015/10/06 07:00
배즙 만드는 법…감기에 좋고 변비에도 효과

명절을 지낸 뒤 여러 과일이 남는데, 이중 배를 이용해 배즙을 만들면 목감기 예방에 좋다. 배즙 만드는 법을 알아봤다.배즙 만드는 법은 우선 껍질을 벗긴 배를 끓는 물에 넣고 약 20초 데치는 것으로 시작한다. 이후 데친 배를 강판에 갈고 체에 받쳐 갈린 바에서 나오..

푸드이민재 헬스조선 인턴기자2015/10/01 10:45
내게 맞는 건강기능식품 종류 따로 있다?

건강기능식품 고르는 일이 쉽지 않다. 가격이나 성분 함량 등의 차이가 다양하기 때문이다. 특히, 대부분 중장년층은 심뇌혈관질환을 예방하려고 혈관 건강기능식품을 찾는다. 이때, 자신의 건강 상태와 부작용 여부, 유효 성분 함량 등을 꼼꼼히 따져봐야 효과를 제대로..

푸드강경훈 헬스조선 기자2015/10/01 08:00
비빔밥 칼로리… 육회 비빔밥은 '약 600kcal'

비빔밥은 우리나라를 대표하는 음식 중 하나다. 만드는 방법이 매우 다양하며 입맛에 따라 다양한 재료를 넣을 수 있어 영양 성분도 다르다. 그렇다면 비빔밥 칼로리는 얼마나 될까?비빔밥은 넣는 재료에 따라 다양한 종류가 있다. 치즈, 콩나물, 김치 등을 넣을 수도 있..

푸드이민재 헬스조선 인턴기자2015/09/30 10:31
남미를 여행하는 방법 두 가지, 우아하게 크루즈? 두 발의 감동 ..

‘꿈의 여행지’ 남미로 떠날 때 선택은 두 가지다. 여행의 기술 중 가장 고전적이면서도 세련된 걷기 여행이 있고, ‘궁극의 여행’이라 불리는 크루즈 여행이 있다. 각각 어떤 매력이 있을까.일생에 한 번, 남미비행기를 갈아타고 24시간 가까이 날아가야 하는 지구 반..

여행맛집글 강미숙 (헬스조선 여행힐링사업부)2015/09/30 09:44
당뇨병 환자에게 좋은 유산소 운동과 주의법

혈당 조절이 필요한 당뇨병 환자들에게 좋은 운동은 유산소 운동이다. 유산소 운동은 강도가 높지 않아 운동 능력이 낮은 사람들도 쉽게 할 수 있다. 조깅, 자전거 타기, 수영 등 종류도 다양해 자신에게 맞는 운동을 고를 수도 있다. 당뇨병 환자에게 좋은 유산소 운동..

피트니스이해나 헬스조선 기자2015/09/30 09:00
[그래픽 뉴스] 추석에 찐 살, 2주 방치하면 빼는데 7배 힘들어

추석 연휴 때 평소보다 많이 먹어서 체중이 늘었다면, 빨리 원래 체중으로 돌려놔야 한다. 그렇지 않으면 몸속 에너지원이 지방으로 축적돼 살을 빼는 게 어려워질 수 있다. 연휴 기간 동안 찐 살, 정체가 무엇이며 어떻게 관리해야 하는 걸까?◇몸속 글리코겐과 수분 늘..

다이어트한희준 헬스조선 기자2015/09/30 08:53
근육 리모델링 ③ - 등근육을 강화하라

단순히 뒤태를 위해서 등 근육 운동을 해왔다면 주목하시길. 등 근육은 우리 몸 다른 여러 부위에도 영향을 주는 중요한 부위다. 등 운동은 단순히 근육 만드는 것 이상이다. 등 운동을 함으로써 얻을 수 있는 이점이 한 두 개가 아니기 때문이다. 먼저 구부정한 자세를..

다이어트피트니스취재 강승미 기자2015/09/26 09:00
송이버섯 효능, 송이버섯 볶음 어떠세요

송이버섯의 효능에 대해 궁금해하는 사람이 많다. 버섯은 사계절 내내 즐길 수 있지만, 가을이 되면 풍미가 더욱 진해진다. 특히, 가을에 먹는 송이버섯은 무기질과 단백질이 풍부해 '채소 고기'라고 할 정도다. 송이버섯 효능에 대해 알아봤다.송이버섯은 '베타글루칸'..

푸드한아름 헬스조선 인턴기자2015/09/25 10:42
[한희준 기자의 뷰티 테라피]주름? 다크서클? 아이크림, 목적에 ..

10대 후반부터 아이크림을 발랐다. 그 덕분인지는 알 수 없지만, 또래보다 눈가에 주름이 많거나 거무튀튀하지는 않아 다행이라 생각한다.눈가 주름은 나이를 가늠할 수 있는 척도 중 하나다. 눈가 주름 관리를 위해 비싼 돈을 들이는 사람이 적지 않다. 고가의 아이크림..

뷰티한희준 헬스조선 기자2015/09/25 09:00
“빵보다 떡 좋아하면, 대장암 위험 낮다”

빵보다 떡을 좋아하면 대장암 발병 위험이 낮다는 연구결과가 나왔다.강남세브란스병원 소화기내과 박효진 교수팀과 성신여대 식품영양학과 이승민 교수팀이 공동으로 우리 국민을 대상으로 식이요인과 대장암 발생과의 상관관계에 대한 연구를 발표했다. 특히, 이번 연..

푸드이금숙 헬스조선 기자2015/09/24 10:35
된장찌개 끓이는 법, 간편하지만 영양소 살리는 꿀팁!

된장찌개는 특유의 구수하고 칼칼한 맛이 있어 한국인에게 널리 사랑받는 음식이다. 맛뿐 아니라 건강에도 매우 좋은데, 된장찌개의 주재료인 된장은 몸에 좋은 콩의 성분을 대부분 그대로 담고 있기 때문이다. 또한, 숙성되는 과정에서 여러 가지 기능적 성분이 더해져..

푸드한아름 헬스조선 인턴기자2015/09/24 10:30
집에서 할 수 있는 고강도 운동, 짧은 시간 큰 효과!

건강을 지키는 가장 좋은 방법은 꾸준한 운동이다. 주당 3~5일 이상의 꾸준한 운동으로 심혈관계 질환의 발생 위험을 줄이고 비만, 당뇨병을 예방할 수 있다. 그러나 바쁜 현대인이 꾸준히 운동하기는 쉽지 않다. 짧은 시간, 도구 없이 할 수 있는 고강도 운동을 알아본..

다이어트이민재 헬스조선 인턴기자2015/09/24 08:00
행복 호르몬 세로토닌 만들려면 어떤 음식이 좋을까?

사랑하는 사람들과 함께할 때, 좋아하는 일을 할 때 사람들은 행복을 느낀다. 뇌의 신경 전달 물질이 행복을 느끼게 하기 때문이다. 행복을 느끼게 하는 신경 전달 물질은 세로토닌이다. 행복 호르몬 세로토닌에 대해 알아본다.세로토닌은 단백질을 구성하는 아미노산의..

푸드이민재 헬스조선 인턴기자2015/09/23 13:53

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