당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

라이프

[힐링 여행] 걷기 좋은 4·5월… 산티아고로 도보여행 떠나자

'걷기 여행'의 대명사 스페인 산티아고 순례길은 4월이 가장 걷기 좋다. 비도 적고, 날씨도 봄처럼 따뜻하다. 헬스조선 비타투어는 4월 '산티아고 순례길 도보여행'을 두 차례 진행한다. 전 구간 걷기 힘든 중장년을 위해 하루 20㎞씩 10일 걷는 '200㎞ 걷기'와 6일 걷는..

힐링이야기2019/02/01 08:58
기름진 안주, 술 마실 때 위(胃) 보호한다?

오랜만에 만난 친척, 친구들과 한자리에 모여 명절 음식을 안주 삼아 한잔하는 것은 명절의 묘미다. 반가운 마음에 한 잔은 두 잔이 되고, 그렇게 술병이 늘어간다. 기름진 전과 술은 더할 나위 없이 잘 어울린다. 항간에 기름진 안주는 술 마실 때 위를 보호한다는 속설..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/31 15:52
떡국, 펄펄 끓을 때 소금 넣으면 안 되는 이유

어느덧 설이 코앞이다. 가족들과 한자리에 모여 맛있게 먹는 음식은 명절의 큰 즐거움 중 하나다. 맛과 건강을 동시에 챙기며 명절음식을 즐길 수 있는 방법을 살펴봤다.◇나물, 데친 후 양념 무치는 게 좋아명절 음식에는 기름이 유독 많이 사용돼 기름진 음식이 많다...

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/31 14:25
오정연 11kg 감량, 바나나·고구마 다이어트… 다이어트에 좋은 ..

오정연 전 KBS 아나운서가 11kg를 감량하면서 자신의 다이어트법을 공개했다.오정연은 MBC every1 '대한외국인 - 실검 남녀' 특집에 출연해 "살이 찐 것으로 실검 1위에 오른 뒤 그것을 계기로 11kg을 감량했다"며 "다이어트는 여전히 진행 중”이라고 말했다. 이어 오정..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/30 16:05
갈비, 찜용은 힘줄 적은 것 고르고… 구이용은?

설 차례상에 꼭 오르는 음식으로 소고기찜, 탕, 전이 있다. 이로 인해 한우 고기를 미리 사다 두려는 사람이 많다. 농촌진흥청의 2015년 조사에 따르면 국내 소비자들은 명절에 탕·찜용, 구이용, 불고기용 순으로 한우를 구입한다. 그런데 한우 부위별로 잘 고르는 법이..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/30 14:30
닭고기 먹고 구토·설사, 캠필로박터균 탓… 감염 막으려면?

닭고기 먹고 식중독에 걸려 구토, 복통, 설사를 해본 사람이 적지 않다. 캠필로박터균 감염 때문이다. 식품의약품안전처는 캠필로박터균이 공기 중에 노출돼도 2주까지 생존할 수 있고 식중독을 발생시킬 가능성이 높아 닭고기를 요리하거나 섭취할 때 주의해야 한다고 ..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/29 14:31
식사 직전 물 한 컵, 다이어트에 '진짜' 도움

흔히 다이어트를 하는 사람들은 포만감을 이유로 식사 전에 물을 한 컵 마신다. '물배'를 채우면 조금 덜 먹지 않을까 하는 기대감 때문이다. 실제로 식전에 물을 마시는 것이 식사량을 줄이고, 포만감을 유지시킨다는 실험 결과가 나왔다.전주대 보건관리학과 정지나 교..

다이어트이금숙 헬스조선 기자2019/01/29 06:20
활력 떨어졌나요? 남성 위한 천연 비아그라 식품

남성은 40대부터 남성 호르몬 테스토스테론 분비량이 급격히 줄어든다. 이로 인해 우울감, 짜증이 심해지는 증상과 더불어 성욕이 줄고 발기가 안 되는 성 기능 변화가 찾아오기도 한다. 그러면 또다시 우울과 짜증이 심해지는 악순환이 지속된다. 중장년이 되어..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/28 15:17
"방금 뭘 하려고 했지?"… 기억력 개선에 도움 되는 음식

나이가 들면 기억해야 할 일을 자꾸 잊어버리는 경우가 많다. 노화로 인해 뇌세포가 줄어들면서 기억력이 감퇴하기 때문이다. 오늘도 지난 일을 골똘히 되새겨보고, 이곳저곳에 메모를 붙여놓는 이들을 위해 기억력 향상에 도움이 되는 음식을 살펴봤다. ◇연어 우리 두..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/28 15:01
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운동법'..

오십견은 어깨 운동범위가 제한 되는 병입니다. 위로들기, 바깥으로 돌리기, 안으로 돌리기 중 더 안되는 각도가 있기 마련인데 이에 맞추어 집중적으로 할 수 있는 운동법에 대해 알려드리겠습니다. 사진 출처 : 정형외과 운동법, Designed by yanalya / Freepi..

피트니스헬스조선 편집팀2019/01/28 11:41
무릎 땅에 대는 푸시업, 효과 높이려면 팔 간격 좁혀라

‘푸시업’이라 부르는 팔굽혀펴기는 팔·가슴·척추 주변 근육을 키우기 좋은 근력운동이다. 그런데 무릎을 땅에 대고 엎드린 자세로 하면 어떨까?강북연세병원 국성환 원장은 “부하가 조금 덜 들어갈 뿐, 운동 효과는 비슷하다”며 “푸시업은 자세를 쉽게 잡기 어렵..

피트니스김수진 헬스조선 기자2019/01/27 10:00
[알면 약 되는 음식 궁합 ②] 당근주스에는 식초 살짝 넣으세요&..

당근은 우리 밥상에 자주 오르는 친숙한 채소다. 각종 반찬과 볶음밥 등에 들어가며 맛과 영양뿐 아니라 색의 균형을 잡아준다. 날로 먹는 경우도 많은데 가을과 겨울이 되며 단맛이 깊어진다. 당근은 건강 효능도 뛰어나다. 당근의 비타민 A와 카로틴은 체내에 흡수돼 ..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/26 10:00
튀긴 음식 좋아하면, 사망 위험 커진다

튀긴 음식을 자주 섭취하면 사망 위험이 커진다는 연구 결과가 나왔다.미국 아이오와 대학 연구팀은 1993~1998년 미국 내 40개 병원에서 ‘여성 건강 연구(Women's Health Initiative)’에 참여한 50~79세 사이의 폐경기 여성 10만 6966명을 대상으로 튀긴 음식 섭취와 ..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/25 11:29
과일·버섯에 많은 수용성 식이섬유, 혈당 낮춰

수용성 식이섬유를 섭취하면 그렇지 않은 사람보다 혈당이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다.캐나다 토론토대학교 연구팀은 당뇨병 환자 1394명을 대상으로 한 28종의 임상시험을 통해 수용성 식이섬유 섭취와 혈당 간 상관관계를 분석했다. 연구 참가자 절반은 3주~1년 동..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/25 10:48
식욕 돋우는 '카레' 숨겨진 비밀… 치매에 암까지 예방

특유의 독특한 향과 매콤한 맛으로 사랑받는 음식이 있다. 바로 카레다. 황금빛 가루와 이국적인 향, 고기와 채소가 어우러진 다양한 속 재료는 오감을 자극하며 식욕을 돋운다. 마땅한 반찬이 없을 때, 카레에 김치 하나면 온 가족의 입맛을 사로잡을 수 있다. 그러나 ..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/24 15:40
설 명절 대비, 똑 소리 나게 '과일' 장보는 법

설 연휴가 얼마 남지 않았다. 설 전에는 제사와 친척 맞이를 위해 다양한 과일을 사둔다. 그런데 이번 겨울 사과와 배 생산량이 줄면서 이번 설 출하량이 작년보다 18~27% 줄어들 전망이다. 가격도 평년보다 오른다. 따라서 적은 예산으로 좋은 과일을 고르는 방법을 알..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/24 13:44
양택조 심근경색 고백… 예고 없는 심근경색, 대처법은?

배우 양택조(80)가 KBS1 '아침마당'에 출연해 과거 심근경색을 겪은 사실을 고백했다. 양택조는 방송에서 "얼마 전에 심근경색이 왔다"며 "운전 중에 발생했으면 큰일 날 뻔했다"며 고령 운전자들의 운전면허 자진 반납에 찬성하는 입장을 밝혔다. 도로교통공단이 21일 ..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/24 11:31
숙취 해소에 '딱' 인 땅콩 싹나물… 알코올 독성 물질 없..

숙취가 심할 때는 '땅콩 싹나물'을 활용한 음식을 먹는 것이 도움이 된다.땅콩 싹나물은 땅콩에서 싹을 틔운 것이다. 농촌진흥청에 따르면 땅콩은 올레산을 비롯해 혈관 건강에 도움을 주는 불포화지방산과 비타민E, 필수아미노산 등이 풍부하다. 올레산은 혈관을 손상시..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/24 11:23
중금속 줄이려면… 국수 면만 먹고, 티백 2분만 우려야

음식 조리법을 조금만 바꿔도 중금속 노출 위험을 줄일 수 있다. 식품의약품안전처(이하 식약처)는 실생활에서 식품을 통한 납, 카드뮴, 비소, 알루미늄 등의 중금속 섭취를 줄일 수 있는 조리법을 공개했다. 식약처는 시중에 유통 중인 식품은 중금속 기준에 적합하지만..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/24 10:40
의사·약사가 안 먹는 음식 1위 '탄산음료'… 2위는?

건강 전문가인 의사·약사·영양학자들은 평소 어떤 음식을 멀리할까?헬스조선에서는 의사, 약사, 영양학자 100명을 대상으로 건강을 생각해서 되도록 피하는 음식에 대한 설문조사를 진행한 바 있다. 나트륨, 당, 지방 등이 많이 들어 건강에 안 좋다고 알려진 39가지 ..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/01/23 15:04

861
862
863
864
865
866
867
868
869
870

맨 위로