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공복에 피해야 하는 '음식' 6

바쁘고 피곤한 아침에도 건강을 위해 음식을 챙겨 먹는 사람이 많다. 주로 간단한 채소나 과일 등을 섭취하지만, 빈속에 먹으면 몸에 좋지 않은 영향을 주는 식품도 있어 주의가 필요하다. 공복에 먹으면 안 좋은 식품을 알아본다.고구마고구마에는 타닌이 함유돼 있다...

푸드이해나 헬스조선 기자2020/12/03 08:00
자기 전 '10분', 누워서 복근 만드는 법

평소 운동을 잘 하지 않는 대다수 중·장년층은 복부 근육량이 부족해 윗몸일으키기 한 개도 하기 어려운 경우가 많다. 그러나 늘어진 뱃살을 보면 답답하기만 하다. 복근 운동이 어려운 사람도 침대에 누워 쉽게 시도할 수 있는 운동법을 알아본다.복근 운동은 식단관리..

피트니스전혜영 헬스조선 기자2020/12/02 20:00
수능 당일 식사… 두뇌 회전 돕는 영양소 담아 '평소 3분의 ..

코로나 19 대유행으로 우여곡절이 많았던 2021학년도 대학수학능력시험(수능)이 드디어 내일이다. 고3 수험생은 수능 당일까지 마음을 놓아서는 안 된다. 수험생 중에 코로나 확진자가 나오고 있는 데다, 난생처음 마스크를 쓰고 방역 수칙을 지켜가며 수능을 치러야 하..

푸드이슬비 헬스조선 기자2020/12/02 11:27
'이 식단' 비만약만큼 다이어트에 효과

유방암 경험자가 꾸준한 지중해식 식단을 하면 항비만약제 만큼의 체중감량 효과가 있고 혈당조절에도 도움이 되는 것으로 나타났다.강남세브란스병원 가정의학과 이지원 교수, 용인세브란스병원 가정의학과 조아라 교수팀은 지중해식 식이와 항비만약제의 병용요법을 통..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/12/02 10:26
'에버콜라겐 인앤업 플러스' 선착순 할인

뉴트리가 '에버콜라겐 인앤업 플러스' 선착순 할인 행사를 진행한다. 에버콜라겐 인앤업 플러스의 주원료는 '저분자콜라겐펩타이드'다. 저분자콜라겐펩타이드를 40~60세 한국인 여성에게 12주 섭취하게 했더니, 피부 보습·피부 탄력·총체적 피부 탄력·눈가 주름 육안..

건강기능식품헬스조선 편집팀2020/12/02 09:20
하루 커피 3잔 이상… 골다공증 환자에겐 '독'

나이가 들면 뼈의 밀도가 줄어들어 골다공증·골절 등에 취약해진다. 이때 뼈 건강에 도움이 되는 영양소가 ‘칼슘’이라는 것은 널리 알려진 사실이다. 칼슘은 뼛속 물질인 수산화인회석을 구성하는 주요 영양소로 뼈를 단단하게 해주는데, 우유·멸치·콩 등에 ..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/12/02 08:00
노년엔 '재테크'보다 '근테크'… 콜라겐 단백질..

중장년층이 활기찬 인생 2막을 위해 반드시 준비해야 할 것이 '근육'이다. 근육이 줄면 단순히 힘이 빠지는 게 아니라 각종 질병 위험이 높아진다.◇근육 줄면 뼈도 약해져근감소증은 뼈, 혈관, 신경, 간, 심장, 췌장 등 신체 전반에 악영향을 미친다. 대표적인 위험 질..

건강기능식품이해나 헬스조선 기자2020/12/02 07:14
우리 가족 장 건강, 랏토핏으로 관리하세요

종근당건강이 프로바이오틱스 제품 '락토핏' 할인 이벤트를 실시한다. 락토핏은 최근 누적 판매량을 시간 단위로 환산한 결과, 1초에 1통씩 팔리는 신기록을 세워 '1초 유산균'이라는 타이틀을 얻었다. 락토핏의 인기 비결은 온 가족이 간편하게 섭취하면서 장 건강을 관..

건강기능식품헬스조선 편집팀2020/12/02 06:59
'마이크로바이옴' 전성시대… 장내 세균이 암·비만·심..

우리 몸에는 '마이크로바이옴(microbiome)'이라 통칭되는 수많은 미생물이 살고 있다. 그중 장내 미생물(장내 세균)이 비만, 우울증은 물론 암 등 각종 질병과 관련 있다는 주장이 제기되면서 학계 전문가들은 '마이크로바이옴의 시대'가 도래했다고 입을 모은다.◇사람..

건강기능식품이해나 헬스조선 기자2020/12/02 06:58
'아이시안 멀티케어 스페셜' 출시 기념, 6개월분＋ 사은..

CJ제일제당이 새롭게 선보이는 '아이시안 멀티케어 스페셜'은 침침한 눈, 건조한 눈, 피로한 눈을 한 번에 케어해준다. 루테인지아잔틴복합추출물, rTG오메가3(EPA 및 DHA 함유 유지), 아스타잔틴(헤마토코쿠스 추출물)까지 눈 건강에 필요한 3대 기능성 원료가 모두 들..

건강기능식품헬스조선 편집팀2020/12/02 06:42
잠 못 이루는 이들을 위한… '꿀잠365' 추가 증정

일양약품에서 잠 못 자는 성인을 대상으로 개발한 수면 제품 '꿀잠365'를 출시했다. 꿀잠365는 부작용 걱정 없는 자연유래 성분 감태 추출물이 주원료다. 이 밖에 홍경천 추출물, 테아닌이 함유돼 질 좋은 숙면, 스트레스 완화, 피로 해소에 도움을 준다. 불면증으로 몽..

건강기능식품헬스조선 편집2020/12/02 06:34
'이 식단' 실천하면, 체지방·내장지방 잘 탄다

저지방 식물성 식단을 실천하면 체지방·내장지방이 잘 소모되고, 신진대사가 원활해지는 등의 건강 효과를 볼 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 워싱턴DC에 위치한 책임 있는 의학을 위한 의사 위원회(Physicians Committee for Responsible Medicine) 연구팀은 저지..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/12/02 06:00
[건강 신간] '장 트러블' 현대인에게 보내는 처방전

장(腸) 때문에 고통받는 현대인이 너무도 많다. 배가 자주 아픈 사람, 배에 항상 가스가 가득한 사람, 유산균을 먹어도 속이 더부룩한 사람…. 장이 예민한 사람들의 고통을 해결해줄 건강 신간 '장내세균의 역습'이 발간됐다.책의 저자인 에다 아카시(일본소화기내시경..

책/문화이해나 헬스조선 기자2020/12/02 05:53
피로, 빠르게 풀려면… '활성형' 비타민B1에 관심을

고함량 활성비타민이 수년 전부터 인기다. 피로 회복 등의 효과를 내세우며 많은 제약사에서 고함량 활성비타민 제품을 출시를 하고 있다. 고함량 활성비타민 시장은 매년 30% 이상 성장하고 있다. 고함량 활성비타민 제품을 고를 때는 자신에게 필요한 성분인지, 함량이..

건강기능식품이금숙 헬스조선 기자2020/12/02 04:50
하루 한 알로 콜레스테롤·혈압 관리… '레이델 폴리코사놀2..

호주 건강기능식품 브랜드 '레이델'이 국내 식품의약품안전처가 인정한 폴리코사놀 1일 섭취량 최대치를 간편하게 1회로 섭취할 수 있는 제품인 폴리코사놀20을 신규 론칭했다. 레이델 폴리코사놀20은 '콜레스테롤 수치 개선'뿐만 아니라 '혈압 조절'까지 이중 기능성을..

건강기능식품헬스조선 편집팀2020/12/02 04:23
고기·당류 좋아하는 고등학생… 칼슘은 권장량 절반만 섭취

국내 고등학생은 육류 등 동물성 식품과 당류 섭취는 많이 하는 반면, 칼슘 섭취는 부족한 것으로 드러났다. 1일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 공주대 가정교육과 김선효 교수가 2007∼2015년 국민건강영양조사에 참여한 고등학생 2377명을 대상으로..

푸드이금숙 헬스조선 기자2020/12/01 19:00
당당하게 말하지만 상처주지 않는 말습관, 책 <말의 결>

의외로 많은 사람들이 의도하지 않은 말실수로 인해 후회할 때가 많다. 화려한 언변은 고사하고 무심결에 튀어나온 말 때문에 분위기나 관계가 서먹해지는 경우가 잇다. 어떤 사람은 별 생각 없이 건넨 한마디 때문에 마음에 드는 여성을 놓치고, 어떤 사람은 은연중에 ..

책/문화이금숙 헬스조선 기자2020/12/01 13:19
동의보감 기록 따르면… '면역력' 높이는 약초 3가지

기온이 떨어지면 면역력이 약해진다. 몸의 에너지가 체온 조절에 주로 쓰이기 때문이다. 이로 인해 세포와 인체 수분이 활발하게 움직이지 못해 작은 충격에도 다치기 쉬운 상태가 되기도 한다. 이때는 규칙적인 운동과 영양분 섭취, 충분한 휴식과 함께 약초를 달인 따..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/12/01 10:53
아침 식사, 건강에 '왜' 좋은 건가요?

"아침을 먹어야 건강하다"는 말을 흔히 들어봤을 것이다. 피곤한 아침이지만, 건강을 지키기 위해 시간을 쪼개서라도 아침 식사를 먹곤 한다. 확실히 아침을 먹으면 더 건강해진 듯한 기분이 들기도 하는데, 아침 식사의 이점을 정확히 알고 있는 사람은 별로 없다. 건강..

푸드전혜영 헬스조선 기자2020/12/01 07:15
목에 생선 가시 걸렸을 때, 올바른 대처법

‘생선 가시가 목에 걸렸을 때, 맨밥을 꿀꺽 삼키면 된다’는 속설이 있다. 하지만 이런 방법으로 대처하면 식도가 다칠 수 있어 주의가 필요하다. 가시가 박힌 상태에서 밥과 같은 고형(固型) 음식을 삼키면 살짝 박힌 가시가 더 깊숙히 들어갈 수 있다. 음식물 덩어리..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/12/01 07:00

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