푹 잤는데도 아침마다 극심한 피로감을 느끼는 사람이 많다. 요즘 같은 환절기엔 더욱 잠에서 깨기 어려워진다. 건강한 생활습관과 충분한 휴식으로 피로를 날리는 게 우선이지만, 당장 급하다면 간단한 스트레칭을 해주는 것도 방법이다. 출퇴근길이나 사무실 안에서 간단하게 시도할 수 있는 졸음 퇴치 동작 2가지를 소개한다.
◇긴장한 목 근육 풀어 피로 날리는 '목 스트레칭'
1. 엄지손가락으로 턱을 받친 다음 고개를 젖히며 10초간 스트레칭 한다.
2. 깍지를 끼고 팔의 무게를 이용해 고개를 앞으로 숙이며 10초간 스트레칭 한다.
3. 오른손으로 왼쪽 머리를 감싼 뒤 오른쪽으로 당기며 10초간 스트레칭 한다.
4. 반대쪽도 동일하게 진행한다.
◇굽은 자세 펴줘 졸음 쫒는 '등·배 스트레칭'
1. 의자에 허리를 펴고 바른 자세로 앉아 두 손을 무릎 위에 올린다.
2. 무릎을 당기면서 허리를 최대한 넣어주어 10초간 스트레칭 한 후 원래 자세로 돌아온다.
3. 숨을 내쉬며 두 손으로 무릎을 밀어주고 고개와 등을 최대한 구부리며 10초간 스트레칭 한다.