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잠 못 드는 노년기, 불면증이 치매 원인 될 수도

'잠이 보약'이라는 말이 있다. 자는 중 우리 몸은 휴식을 취하며 쌓인 피로를 해소한다. 면역계를 복구하고, 수많은 병균과 싸우는 힘도 충분한 수면에서 나온다. 반대로 잠이 부족하면 각종 건강 문제가 발생할 수 있다.◇수면 부족, 치매·면역력 저하 불러국내 불면증..

건강기능식품이해나 헬스조선 기자2021/11/17 09:26
식약처 기능성 인정 '에버콜라겐 인앤업 플러스' 할인 이..

뉴트리가 '에버콜라겐 인앤업 플러스' 선착순 특별 할인 행사를 진행한다. 에버콜라겐 인앤업 플러스는 '피부 보습에 도움을 줄 수 있음' '자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있음'이라는 기능성을 모두 획득, 식품의약품안전처로부..

건강기능식품헬스조선 편집팀2021/11/17 09:22
알수록 놀라운 콜라겐의 역할… 소화 촉진 기능까지

추워진 날씨로 성큼 다가온 겨울을 실감하는 요즘이다. 이럴 때일수록 '소화불량'을 겪기 쉬워 주의해야 한다. 낮은 기온에 의해 혈관 탄력이 떨어지며 장기의 활동이 저조해질 수 있다.◇콜라겐, 건강한 소화 기능 도와겨울철 소화불량을 예방하려면 건강한 식단을 섭취..

건강기능식품이해나 헬스조선 기자2021/11/17 09:20
'BYO 100억 생유산균 포스트바이오틱스' 할인 행사

CJ제일제당 4세대 유산균 'BYO 100억 생유산균 포스트바이오틱스'가 할인 행사를 진행한다. 주원료로 CJ제일제당이 개발하고 세계 10국에서 글로벌 특허를 획득한 CJLP243 유산균이 들어갔다. pH 3.0의 높은 산도도 견딘다. 한 캡슐로 식약처 1일 섭취 권장량 최대치인 ..

건강기능식품헬스조선 편집팀2021/11/17 09:07
돌아온 ○○철… 피로 해소에 탈모 예방까지

찬바람이 불어오는 겨울, 두툼한 살점과 부드러운 식감을 가진 방어철이 돌아왔다. 11월부터 2월까지 제철인 방어의 효능과 방어 맛있게 먹는 법에 대해 알아본다. ◇탈모 예방에 효과적 방어에 함유된 비타민B12는 두피와 모발에 영양이 제대로 전달될 수 있도록 도와줘..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/11/17 08:00
혈액순환에 좋은 단호박… 애호박·늙은호박은?

호박은 다양한 종류만큼 맛과 영양도 풍부한 식품이다. 비타민 A·C 함량이 높아 피로 회복과 노화 방지 등에 도움이 되며, 식이섬유 또한 많이 들어있어 장(腸)운동을 돕는 역할도 한다. 애호박과 단호박, 늙은호박 등 요리에 즐겨 사용하는 호박들 모두 효능이 비슷하..

푸드전종보 헬스조선 기자2021/11/17 07:30
임신 중 적당량의 커피 섭취, '이 질환' 예방

하루 적당량의 카페인 섭취는 임신성 당뇨병 위험을 낮춘다는 연구 결과가 나왔다. 임신성 당뇨병은 임신 중에 처음 발생하는 당뇨병으로 태아의 호르몬이 인슐린의 작용을 방해해 발생되는 인슐린 저항성이 원인으로 꼽힌다. 미국 펜실베니아 의대 연구팀은 2009..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/11/17 07:00
혈압 낮춘다는 '이 과일' 신장질환자는 금물

아보카도는 불포화 지방이 풍부해 고혈압, 고지혈증 발병에 영향을 주는 LDL 콜레스테롤은 낮추면서, 식이섬유, 엽산 등이 풍부한 영양 과일로 알려졌다. 하지만 신장질환자에게는 아보카도가 독이 될 수 있다. 왜 신장질환자에게 아보카도가 위험한지 알아보자.◇칼륨 ..

푸드신은진 헬스조선 기자2021/11/17 06:30
출근길, 사무실서 티 안 나게 하는 '초간단' 뱃살 빼기

오래 앉아있다 보면 배가 나오고 목·허리에도 통증이 생긴다. 이럴 땐 앉는 자세만 바꿔도 뱃살이 찌고 허리 통증이 생기는 것을 막을 수 있다. 앉아있기만 해도 건강에 도움이 되는 자세를 알아본다.평소 배에 힘을 주는 습관을 갖는 것 만으로도 뱃살이 찌는 것을 막..

다이어트한희준 헬스조선 기자2021/11/17 06:00
내장지방 '먹어서' 빼는 방법 2가지

내장지방은 건강을 위해 체내에서 없애야 하는 1순위 성분 중 하나다. 내장지방이 오래 축적되면 체내 염증을 유발하면서 각종 질환을 유발할 수 있기 때문이다. 하지만, 내장지방을 빼기란 쉽지 않다. 내장지방 제거에 도움이 되는 방법들을 알아본다.◇짙은 녹색·노란..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/11/16 11:30
"근육 지키려면, 매끼 단백질 ○○g씩 먹어야"

"근감소증 예방을 위해선 식사 때마다 양질의 단백질이 균등하게 포함된 식단을 선택하세요." 최근 온라인으로 진행된 전국 영양사학술대회에서 미국 텍사스 의대 영양대사학과 더글라스 패든존스 박사가 한 말이다. 그는 식이 단백질이 노화성 근감소증에 미치는 영향에..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/11/16 09:33
뱃살 빼주는 호르몬, '이 음식' 먹으면 잘 나와

뱃살이 몸에 안 좋은 가장 큰 이유는 내장지방에 있다.내장지방은 염증물질을 분비하는데, 혈관벽에 상처를 내면서 혈전(피떡)을 유발한다. 혈전은 심근경색증·뇌경색·폐색전증의 주요 원인으로 꼽힌다. 염증물질은 또 여러 장기의 점막도 자극한다. 대장 점막을 공격..

다이어트한희준 헬스조선 기자2021/11/16 06:00
커피 못 마시면 졸리고 머리 아픈데… 중독일까?

커피를 마시지 못해 두통, 피로, 졸음과 같은 금단증상을 겪는다면 ‘카페인 중독’을 의심할 필요가 있다. 카페인은 커피나무, 코코아, 구아바, 식물의 잎, 씨 등에 함유된 ‘알카로이드’의 일종으로, 중추신경을 자극해 기분을 좋게 만들고 인지능력, 운동 수행능력을..

푸드전종보 헬스조선 기자2021/11/15 20:00
라면 면발이 '노란' 이유는?

라면은 한국의 대표적인 국민식품이다. 1인당 라면 소비량 1위를 기록할 정도로, 한국의 라면 시장은 트렌드 변화에 발맞춰 다양한 형태와 맛을 선보였다. 수많은 변화에도 불구하고 라면의 노란빛 면발 색은 변치 않았다. 라면 면발에 들어 있는 '리보플라빈(비타민B2)..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/11/15 17:15
'이것' 섭취, 발육 촉진하고 치매 예방까지?

미국 타임지에서 선정한 '10대 슈퍼 푸드' 중 하나인 귀리는 다른 곡류에 비해 단백질, 필수아미노산과 섬유질이 풍부한 식품이다. 거친 식감 때문에 처음부터 사랑받는 음식은 아니었지만, 밥이나 귀리의 가공품인 오트밀로 이용되면서 주목을 받고 있다. 다이어트는 물..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/11/15 15:58
과일 '이렇게' 먹으면 치매 예방에 도움

식물영양소는 식물이 자라면서 자기를 보호하기 위해 만들어내는 물질로, 현재까지 약 5000가지가 발견됐다. 식물영양소를 섭취하면 항산화·노화방지·질병예방 등 여러 건강 효과를 얻을 수 있다.식물영양소의 대표 효능은 '항산화'다. 이를 바탕으로 식물영양소가 대..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/11/14 20:00
살 빼고 싶은데… 운동, 언제 하는 게 좋을까?

운동 효과를 높이기 위해서는 운동 목적부터 정확하게 설정해야 한다. 살을 빼거나 근육량을 늘리는 등 목적에 따라 운동 종류와 양은 물론, 적절한 운동 시기도 다르기 때문이다. 운동 목적 별로 효과를 높일 수 있는 시기에 대해 알아본다.살 빼려면? 식사 전 공복 상..

피트니스전종보 헬스조선 기자2021/11/14 10:00
뱃살 빼려면 '이 운동' 계속 하세요

출렁이는 뱃살 때문에 고민인 사람이 많다. 이때는 칼로리를 줄이는 식이요법도 중요하지만, 복부 비만을 개선하는 운동을 하는 것도 도움이 된다. 무거운 중량을 사용해서 운동하기보다, 맨몸으로 꾸준히 하는 게 효과적이다. 복부 비만에 도움을 주는 운동 2가지를 소..

피트니스이해나 헬스조선 기자2021/11/13 14:00
식사 전 '이것' 한 잔, 살 빼는 데 도움

물을 자주 마시면 몸속 노폐물이 잘 배출된다. 물은 몸속에 들어와 대사 작용을 돕고, 물 자체를 소화하는 데 열량이 소모되기 때문에 다이어트 효과까지 있다.다이어트 효과를 누리려면 식사 전에 물을 마시는 게 좋다. 위장에 물이 채워져 공복감이 덜해 식사량..

다이어트한희준 헬스조선 기자2021/11/12 22:00
손끝 찬 사람 '이 음료' 마시면 도움

수족냉증은 손끝, 발끝 말초혈관의 과도한 수축으로 혈액이 잘 흐르지 않기 때문에 생기는 것으로 알려져 있다. 항암치료 후유증으로 나타날 수도 있고, 정확한 원인을 찾기 어려운 경우가 더 많다. 생활 속에서 수족냉증을 완화할 수 있는 방법을 알아본다.한의학에서는..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/11/12 20:00

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