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다이어트 성공하려면 ‘이 채소’와 친해지세요

성공적인 다이어트를 위해 허기져도 무작정 참는 사람이 많다. 하지만 배가 고플 때는 적절한 음식으로 허기를 달래야 포기하지 않고 다이어트를 지속할 수 있다. 효율적인 다이어트를 위해 쉽게 포만감을 느끼게 하는 건강한 식품에 대해 알아본다.◇간식, 식욕 막아줘..

다이어트김서희 기자 2023/03/21 11:30
마트서 소주보다 많이 팔린 '이 술'… 건강 덜 상하게 먹..

양주가 소주 매출량을 넘어섰다. 이마트는 올해 1~2월 두 달간 주류 매출을 분석했더니, 양주(위스키, 브랜디, 럼, 보드카 등)가 소주 매출을 앞섰다고 지난 19일 밝혔다. 지난 2021년 양주 매출은 소주의 71.6%에 그쳤지만, 2년 만에 양주 매출이 훌쩍 증가해 소주의 1..

푸드이슬비 기자2023/03/21 08:30
오늘 덮고 잔 이불, 안 빤 지 ‘O주’라면 진드기 득실득실

이불은 ‘제2의 옷’이다. 밤마다 몸에 닿기 때문이다. 그러나 이불을 옷처럼 신경 써서 빠는 사람은 드물다. 이불 빨래, 얼마나 자주 해 줘야 하는 걸까?◇적어도 2~3주에 한 번은 빨아야 진드기 제거돼이불은 적어도 2~3주에 한 번 세탁하는 게 좋다. 길어도 한 달을 ..

라이프이해림 기자2023/03/21 05:00
‘좋아요’ 때문에 ‘개 사료 먹방’… 건강 괜찮을까?

미국의 한 헬스 트레이너가 SNS에 개 사료를 먹는 모습을 올려 화제를 모으고 있다. 이 남성은 게시물 ‘좋아요’ 수가 1만5000개를 넘으면 개 사료를 먹겠다는 말을 지키기 위해 영상을 찍은 것으로 알려졌다.20일(현지 시간) 뉴욕포스트, 데일리메일 등에 따르면 미국..

푸드전종보 기자2023/03/20 22:30
기네스 펠트로처럼… 한 끼 ‘이것’으로 대체해도 괜찮을까?

할리우드 스타 기네스 펠트로가 자신의 식습관을 공개했다. 그는 “저녁을 일찍 먹고 밤 7시부터 다음날 오후 12시까지 ‘간헐적 단식’을 한 후, 점심으로 수프나 사골 국물을 즐겨 먹는다”며 “아침에는 혈당을 급격히 올리지 않는 커피나 레몬, 레몬수를 넣은 셀러리..

푸드이해림 기자2023/03/20 22:00
무분별한 약·한약·건기식 복용이 어떻게 간을 망가뜨리나

무분별하게 약물, 한약, 건강기능식품을 복용하면 간에 부담이 될 수 있다. ‘약인성 간 손상’으로도 불리는 독성 간염 위험이 있는 건데, 지금까지 약물에 의해 간이 어떻게 손상되는지에 잘 알려지지 않았다. 최근 그 기전을 밝힌 연구가 나왔다.◇독성물질에 대항하..

건강기능식품이금숙 기자 2023/03/20 21:30
주말에 몰아서 운동, 효과 있나? 연구 결과 살펴보니…

주중에 운동을 안 하다가, 주말에 운동을 몰아 해도 대사증후군 발병 위험을 낮추는 데 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다.연세대 보건대학원 의료경영학과 장석용 교수 연구팀은 신체 활동 패턴과 대사증후군 발병 위험 간의 연관성을 알아보는 연구를 진행했다. 연구팀..

피트니스이해나 기자2023/03/20 15:14
서리태, 정말 탈모 억제하나요? 피부과 의사 답변은…

탈모 스트레스로 서리태를 먹는 사람이 많다. 서리태에 두피와 모발에 좋은 성분이 많다고 알려졌기 때문이다. 과거 배우 박보검 역시 자신의 풍성한 머릿결 비결로 서리태를 꼽았다. 정말 서리태를 많이 먹으면 탈모가 개선될까?◇“서리태, 탈모 억제 효과 매우 미미”..

푸드이해나 기자 2023/03/19 23:00
수면 부족이 정크 푸드를 갈망하게 한다

피자, 햄버거, 크림빵, 도넛, 컵라면, 콜라, 감자튀김…. 평소엔 생각도 안 나던 정크 푸드들이 유독 자꾸 떠오르고, 한 번 떠올렸더니 계속 입맛 다셔지는 날이 있다. 이땐 그 전날 잠을 잘 잤는지 되돌아봐야 한다.◇잠 못 자면 정크 푸드 찾게 돼잠을 잘 못자면 먼저..

푸드이슬비 기자2023/03/19 12:00
생과일 사탕 '탕후루'… 매끈한 코팅 비법은? [주방 속 ..

먹방을 즐겨보는 대학생 A씨는 최근 탕후루 ASMR 영상에 빠져있다. 탕후루는 딸기, 샤인머스캣, 귤 등 새콤달콤한 과일에 윤이나는 설탕 코팅을 바른 생과일 사탕이다. A씨는 "탕후루를 한입 베어물면 설탕 코팅이 바삭하며 깨지고, 바로 다음 꽉찬 과실이 부드럽게 씹힌..

푸드이슬비 기자2023/03/18 12:00
'이 버섯' 생으로 먹었다간… 폭풍 설사 각오해야

팽이버섯은 특유의 식감과 효능으로 많은 사랑을 받는 식품이다. 게다가 비타민B·C를 다량 함유해 면역력 강화에 효과적이다. 팽이버섯은 주로 익혀 먹지만 생으로 먹는 경우도 있다. 익히지 않는 팽이버섯을 다 끓인 찌개나 국에 고명으로 얹어 마무리하거나 샐러드처..

푸드이해나 기자2023/03/18 07:00
옷태 안사는 '라운드 숄더'… '이 동작' 하면 펴..

오랜 시간 앉아서 일을 하는 사무직들은 등·어깨가 안쪽으로 말려 구부정한 '라운드 숄더'를 갖고 있는 경우가 많다. 승모근을 비롯한 등근육이 약해지면서 나타나는 체형 변화다. 등근육이 약해지면 등이 굽을 뿐만 아니라 통증이 생긴다. 목디스크나 허리디스크 위험..

피트니스이금숙 기자2023/03/18 06:00
‘더글로리2’ 주여정이 애용하는 발포비타민, ‘이런 사람’은 ..

넷플릭스 드라마 ‘더글로리2’의 등장인물 주여정은 발포비타민에서 나는 기포 소리를 자주 듣는다. 주여정은 소리를 들을 용도로 사용하지만, 발포비타민의 원래 쓰임은 ‘영양소 보충’이다. 건강을 챙기려 발포비타민을 먹기 전에 짚고 넘어가야 할 것이 있다. 발포..

푸드이해림 기자 2023/03/17 22:00
[건강잇숏] 옷 빨면 미세플라스틱 한가득? 줄이는 방법이 있다?

지금 입고 있는 옷이 바다를 오염시킨다는 사실! 알고 계셨나요? ▲폴리에스터 ▲나일론 ▲스판덱스 ▲아크릴같은 합성 섬유 재질의 옷은, 세탁할 때마다 조금씩 닳아 미세플라스틱을 만듭니다. 세계자연보전연맹에 따르면 해양으로 유입된 미세플라스틱의 35%가 ..

라이프헬스조선 편집팀2023/03/17 17:40
요즘따라 나른하다? '이 음식' 춘곤증 물리쳐

봄이 되면서 온몸이 나른해지고 이유 없이 졸음이 쏟아지는 경우가 있다. 춘곤증이다. 춘곤증은 질병이 아닌 일종의 생리적 피로감에 속한다. 춘곤증이 심해지면 시도 때도 없이 졸려 업무 능력이 크게 떨어질 수 있다. 춘곤증 퇴치법에 대해 알아본다.◇졸음·소화불량..

푸드이해나 기자2023/03/17 16:00
[이게뭐얌 TV] rTG 오메가3는 들어봤는데, MAG는 뭔가요?

최근 오메가3는 ‘국민 영양제’라고 불릴 정도로 많은 사람들이 찾고 있다. 혈행 건강(혈중 중성지질 개선), 안구 건조 개선, 기억력 개선 효과 등 식약처에서 기능성을 인정받은 다양한 효능으로 혈관 관리가 필요한 중장년층 뿐 아니라 기름진 서구식 식생활을..

푸드헬스조선 편집팀2023/03/17 09:49
혈액 속에 ‘카페인’ 많으면 체지방 잘 타고 당뇨 위험 낮아

혈중 카페인 농도가 높으면 체지방량이 낮아지고 제2형 당뇨병 발병 위험도 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.스웨덴 카롤린스카 연구소 연구팀은 혈중 카페인 농도가 체지방, 제2형 당뇨병 발병에 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위한 연구를 진행했다. 체내 카페인 ..

푸드오상훈 기자2023/03/17 08:02
‘이 식단’ 실천하는 여성, 조기 사망 위험 최대 25% 감소

지중해식 식단을 먹는 여성은 조기 사망 위험이 최대 25% 감소한다는 연구 결과가 나왔다. 지중해식 식단은 과일, 통곡물, 올리브오일, 채소 등 섭취를 늘리고 과도한 붉은 육류 섭취를 제한하는 식단이다.호주 시드니대, 알프레드 병원, 웨스트미드 병원, 영국의..

푸드강수연 기자2023/03/17 07:00
구워 먹으면 '영양가' 높아지는 채소 5

채소는 보통 생으로 먹는 경우가 많다. 실제 양파, 부추, 파프리카 등은 열을 가하면 영양소가 파괴돼 생으로 먹는 게 가장 좋기다. 하지만 오히려 구웠을 때 영양소의 효능이 더 높아지는 채소들도 있다. 어떤 것들이 있을까?◇마늘마늘은 구우면 매운맛이 없어질 뿐만..

푸드이해나 기자2023/03/17 05:00
'비싸니까 영양소도 더 많겠지’… 무정란 말고 유정란 사야..

유정란 10구는 가격이 만 원 내외로, 5000원 내외인 무정란 10구보다 비싼 편이다. 가격이 더 비싼 만큼 유정란의 영양학적 가치가 무정란보다 뛰어날까?유정란은 병아리가 태어날 수 있는 달걀을, 무정란은 병아리가 태어날 수 없는 달걀을 말한다. 유정란은 닭의 정자..

푸드이해림 기자2023/03/17 05:00

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