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채소 다 좋지만… 혈당 낮출 땐 특히 ‘이 채소’ 먹으라던데?

십자화과 채소가 다른 채소보다 혈당을 안정적으로 유지하는 데 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 십자화과 채소는 꽃잎이 네 장인 채소를 말하며 ▲양배추 ▲케일 ▲순무 ▲브로콜리 등이 속한다.호주 에디스코완대 연구팀이 50~75세 18명을 대상으로 섭취하는 채소 종..

푸드최지우 기자 2025/09/28 12:03
“이래서 살 빠졌나?” 14kg 감량 곽튜브, 아침부터 ‘이 운동’..

결혼을 앞둔 유튜버 곽튜브(곽준빈·33)가 다이어트를 위해 실천 중인 모닝 루틴을 공개했다.지난 22일 곽튜브는 자신의 인스타그램에 “미라클 모닝”이라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 필라테스 기구를 사용하고 있는 곽튜브의 모습이 ..

피트니스이아라 기자2025/09/28 11:00
‘필러 넣기는 싫고’… 나이 들면 얇아지는 입술, 도톰하고 싶다..

입술은 피부가 얇아 노화가 가장 먼저 나타나는 얼굴 부위다. 특히 잘못된 생활습관은 입술 노화를 촉진할 수 있어 주의해야 한다. 입술이 얇아지는 이유와 예방법에 대해 알아본다.◇노화하면서 윗입술 얇아져나이 들며 입술, 그중에서도 특히 윗입술이 얇아지는 이유는..

라이프김서희 기자 2025/09/28 10:01
남자들이 그토록 고기를 좋아하는 이유… 정말 ‘그것’ 때문?

남성들이 고기를 좋아하는 이유가 남자다워 보이기 때문이라는 연구 결과가 나왔다. 전통적인 남성성 규범에 강하게 동조할수록 고기 섭취를 즐긴다는 분석이다. 영국 배스대 연구팀이 남성 1072명을 대상으로 남성성이 육류와 유제품 섭취에 미치는 영향을 분석했다. 참..

푸드최지우 기자 2025/09/28 08:30
치킨·떡볶이 안 끊고도, ‘건강 식단’ 챙기는 법… 8대 2 법칙..

건강을 관리하려고 마음먹었다면 식단부터 바꿔야 한다. 몸에 좋지 않은 음식을 바로 끊기 어렵다면, 절충안이 있다. 영국 공인 영양사 프란체스카 랜캐스터는 “일일 권장 섭취 열량의 80%는 건강식 위주로 먹고, 20%는 좋아하는 음식들로 채워도 양질의 식단을 유지할..

다이어트이해림 기자2025/09/28 08:11
“누워서 1분만” 뱃살 막는 초 간단 동작, 어떻게?

뱃살 때문에 고민이라면 복부 근육을 공략해보자. 우리 몸의 큰 근육 중 하나인 복근을 꾸준히 자극하면 뱃살이 찌는 걸 어느 정도 막을 수 있다. 집에서 손쉽게 뱃살 빼는 법을 소개한다.누워서 복근 자극=침대에 바르게 누워 두 다리를 15~20cm 든 뒤 버틸 수 있을 때..

다이어트한희준 기자2025/09/28 07:50
“체중 왜 안 빠지지”… 걱정 마세요, ‘이 방법’ 쓰면 날씬해..

많은 사람들이 다이어트할 때 체중이 줄어들었는지 확인하는 것에 집착한다. 그러나 체중은 그대로인데도 날씬해질 수 있다. 운동으로 체지방이 줄고 근육량이 늘었을 때다.근육은 같은 무게의 지방보다 부피가 훨씬 작다. 이에 같은 몸무게의 사람이라면 근육이 많은 사..

피트니스이해림 기자2025/09/28 07:02
“먹으면서 살 뺀다고?” 가능하게 해주는 식품 5가지… 뭔지 봤..

다이어트를 할 때는 지방 배출에 도움이 되는 식품들 위주로 식단을 짜면 좋다. 성공적인 다이어트를 위한 추천 식품 다섯 가지는 다음과 같다.녹차=녹차에 함유된 카테킨 성분은 몸속에 지방이 축적되는 걸 막아준다. 지방분해효소인 리파아제를 활성화하고, 체내 콜레..

다이어트한희준 기자 2025/09/28 06:30
칼로리 낮지만 당분 주의… 흔히 먹는 ‘이 채소’, 많이 먹으면..

채소는 다이어트 필수 식재료로 꼽힌다. 그중에서도 당근은 식이섬유가 풍부해 건강식으로 인기가 높다. 생으로 먹거나 삶아 먹을 수 있고, 디톡스 주스의 주재료로도 자주 활용된다. 하지만 당근도 과다 섭취하면 오히려 체중 증가로 이어질 수 있다는 지적이 나온다. ..

푸드한희준 기자 2025/09/28 05:30
"시술한 거 싹 뺐다" 최준희, 달라진 비주얼… 차이 봤더니?

인플루언서 최준희(23)가 입술 필러를 제거한 후 달라진 외모를 공개했다.지난 26일 최준희는 자신의 인스타그램 스토리에 "입술 필러 싹 빼고 태초의 입술로 돌아와 너무 당황스럽다"며 "입술이 너무 작아서 마치 참새가 된 기분이어서 별로다"고 말했다. 이어 "중학생..

뷰티이아라 기자 2025/09/28 01:00
뺨부터 씻는 사람 주목! ‘이곳’ 먼저 문질러야 꿀피부 된다… ..

세수할 때는 뺨보다 코와 이마를 먼저 씻자. 피지 분비가 많은 곳부터 씻으면 피부 자극을 줄일 수 있다.뺨은 상대적으로 피지가 적게 분비되는 곳이다. 뺨을 과도하게 씻어내면 오히려 피부가 자극돼 건조해질 수 있다. 반대로 코와 이마 주위는 얼굴에서 유독 피지 분..

뷰티한희준 기자 2025/09/28 00:01
배우 안효섭, 몸매 관리 위해 ‘이 음식’ 꾹 참는다… 뭘까?

배우 안효섭(30)이 관리를 위해 평소 먹지 않는 음식을 밝혔다.지난 19일 유튜브 채널 ‘에스콰이어 코리아’에 출연한 안효섭은 질문에 답하는 시간을 가졌다. 안효섭은 “배역을 위해 30kg 증량해야 한다면 방법은?”이라는 질문에 “평소에 참고 살았던 음식들을 먹겠..

다이어트임민영 기자 2025/09/27 23:01
매일 ‘이것’하면, 탄력 있는 엉덩이 된다… 뭘까?

나이들수록 엉덩이가 처지기 쉽다. 작은 습관들을 실천해 탄력 있는 엉덩이를 만들어두면, 미용적으로도 건강에도 이롭다. 엉덩이 탄력 만드는 습관을 소개한다.계단 자주 오르기=엉덩이 근육은 평지를 걸을 때보다 계단을 오를 때 더 자극받는다. 평소 엘리베이터보다는..

다이어트한희준 기자 2025/09/27 19:30
다이어트·운동·금연 성공? 의지 아닌 ‘이것’이 좌우한다

대부분의 행동은 의식적인 선택이 아니라 습관에 의해 이뤄진다는 새로운 연구 결과가 나왔다.서리대, 사우스캐롤라이나대, 센트럴퀸즐랜드대 공동 연구팀은 우리의 일상 행동 가운데 약 3분의 2가 ‘자동 조종’ 상태, 즉 습관에 의해 촉발된다고 밝혔다. 연구팀은 습관..

라이프신소영 기자2025/09/27 16:02
“러닝만 하면 설사가 나와요”… 예방법 있다던데, 뭘까?

달리다 보면 예상치 신호가 찾아올 때가 있다.배가 찌릿하고 싸하게 아파온다. '설사' 신호다. '러너 설사'(Runner’s diarrhea)라는 용어가 있을 정도로 전 세계에서 흔히 나타나는 증상이다. 다행히 생활 습관을 조절하면 예방할 수 있다.◇위장으로 혈액 못 가 소화 ..

피트니스이슬비 기자2025/09/27 15:02
달달한데 다이어트 중 먹어도 괜찮은 ‘추천 간식’ 3가지… 뭘까..

기운이 떨어지거나 스트레스가 쌓이면 달콤한 간식이 가장 먼저 떠오른다. 하지만 사탕이나 과자처럼 당분이 많은 음식은 순간의 만족은 줄지 몰라도 건강에는 독이다. 그렇다면 달콤함은 챙기면서도 몸에 부담 없는 간식에는 어떤 것들이 있을까?◇통곡물 시리얼달콤하..

푸드한희준 기자2025/09/27 12:30
“의사들이 먹지 말라고…” 박준금 ‘이것’ 끊은 지 오래라는데..

평소 43kg의 슬림한 체형을 유지 중인 배우 박준금(64)이 평소 액상과당이 들어간 음료를 절대 먹지 않는다고 밝혔다.지난 18일 박준금은 자신의 유튜브 채널에서 “음료수가 건강에 너무 안 좋다”며 “의사들이 먹지 말라고 하는 것 중에 하나가 액상과당”이라고 말했..

푸드이아라 기자 2025/09/27 11:00
위 예민한 사람은 고소한 커피 좋고, 콜레스테롤 걱정일 땐 ‘이..

커피의 산미는 커피가 가진 상큼하고 과일 같은 신맛을 뜻한다. 단순히 입맛을 자극하는 요소를 넘어 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구가 있다. 커피의 산미를 결정짓는 요소는 다양하다. 원산지나 품종 등에 따라 산미가 달라지기도 하지만, 가장 큰 영향을..

라이프오상훈 기자 2025/09/27 08:30
“뇌 염증 없애고, 뇌세포 노화 막아” 매일 먹어도 좋은 15가지..

식습관은 신체 건강뿐 아니라 두뇌 건강에도 큰 영향을 미친다. 학술지 'Nutrients'에 실린 연구에 따르면, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 영양 섭취는 인지 기능 저하를 늦추는 데 도움이 되며, 두뇌에 좋은 음식을 식단에 추가하는 것만으로도 큰 변화를 만들 수 있다.최..

푸드신소영 기자2025/09/27 07:02
“항상 과식이 문제”… 식탁 위에 ‘이것’ 두고, 달걀은 접시에..

과식은 비만을 유발하고 이로 인한 여러 합병증 위험도 높인다. 배가 불러도 음식을 계속해서 먹는 사람이라면 주목하자. 과식을 예방하는 생활습관을 소개한다.번거롭게 식사하기=뇌가 '배부르다'라고 느낄 수 있도록 신호를 보내야 한다. 이미 껍질이 벗겨진 것..

다이어트한희준 기자2025/09/27 06:30

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