당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

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맛없는 곤약, 맛있게 먹는 법

① 실 곤약 잡채 : 당근, 시금치, 양파 등 보통 잡채에 들어가는 채소에 끓는 물에 살짝 데친 실 곤약을 당면 대신 활용하면 한끼 식사로 손색없는 저칼로리 잡채가 된다. ② 곤약 조림 : 밑반찬으로 넉넉하게 만들어두었다가 식사 때마다 꺼내어 먹는다. 간장, ..

푸드헬스조선2006/01/17 16:45
곤약, 맛없다고 무시하지 마라

물컹물컹하고 아무 맛도 없는 곤약이 건강-웰빙식품으로 인기몰이를 하고 있다. 성인병과 변비를 예방하고, 다이어트에 도움이 된다고 알려 지면서부터다. 10년째 곤약을 생산하는 동양식품은 2년 전 대비 작년 매출이 20% 늘었고, 모 곤약 전문 인터넷 쇼핑몰의..

푸드임호준2006/01/17 16:41
셀프 다이어트방, 100% 활용하기

1. 시간을 ‘오버’하지 않는다 : 땀을 쏙 빼는 온열기기에서 지나치게 오래 있으면 땀이 과도하게 배출되는 탈진 현상, 어지럼증 등이 올 수 있다. 또 진동을 이용한 운동기구를 너무 오래 사용하면 관절에 부담이 될 수 있다. 가급적이면 각 기기마다 정해져 있는 시..

다이어트2006/01/17 16:29
비싸다고 잘 빠지나...1만원으로 군살 쏙~

1회 1만원 정도로 이용할 수 있는 ‘셀프 다이어트방(체형 관리실)’이 인기를 끌고 있다.서울 서초구 교대 전철역 부근의 A 셀프 다이어트방. 허브 향이 은은한 30평 남짓한 공간을 칸막이가 몇 개의 방으로 구분하고 있었다. 방마다 체중 감량 및 체형 관리에 사용되는..

다이어트2006/01/17 16:18
[몸매를 디자인하라]⑥_뱃살 빼기

많은 남성들이 이효리와 전지현의 콜라병 같은 허리와 복부 라인에 눈을 떼지 못하듯 여성들 역시 권상우와 비의 부드러우면서도 단단한 배 근육에 현혹되기 마련. 그러니 배에 王자가 새겨질 정도는 아니어도 바지 위로 불룩 나온 살은 없어야 하지 않을까? 속칭 ‘똥배..

피트니스2006/01/17 10:57
소금으로 무병장수하신다고요?

죽염(竹鹽)과 천연소금 등을 이용해 건강을 지키려는 사람이 늘어나고 있다. 이들은 소금이 고혈압과 심장질환을 일으킨다는 의학계의 경고에 아랑곳 하지 않는다. 오히려 성인병을 예방하고, 노화방지 효과가 있다고 주장한다. ‘몇몇 사람의 체험담을 과장해 국민건강..

푸드최현묵2006/01/17 10:26
이승남의 알고 먹으면 더 맛있다(14)-유자

눈 내리는 겨울밤에 마시는 따뜻한 유자차는 향기도 좋거니와 피로도 확 가시게 해준다. 유자는 시고 달콤한 맛을 내는 유기산이 풍부하여 우리의 신진대사를 도와주고 몸속에서 생기는 젖산이라는 노폐물을 제거해 준다. 유자는 비타민C가 매우 풍부한 레몬보다 약 1...

푸드2006/01/17 10:24
[박시복의 힐링 스트레칭5] 발목을 자주 삐거나 발등이 아플 때

약간 무거운 신이나 슬리퍼를 신고 오래 걸은 후에 발등과 발목이 아픈 경우가 있다. 발등의 아픈 부위를 여기저기 눌러보아서 특별히 아픈 부위가 없다면, 대개는 발목을 위로 젖히는 근육이 뭉쳐진 경우이다. 이 근육들은 힘줄이 길어서 스트레칭하기가 어렵기 때문에..

피트니스2006/01/16 16:33
[정혜신 톡톡 뷰티]-⑤'피부 다이어리'를 쓰자

피부관리가 잘 되지 않는 환자들에게 내가 권하는 방법 중 하나는 ‘피부 다이어리 쓰기’다. 노트 한 권을 사서 날마다 피부에 대한 기록을 일기 형식으로 남기는 것이다. 이 방법을 권하는 이유는 아무리 피부관리를 실천한다고 해도 우리는 알게 모르게 규칙을 위반..

뷰티2006/01/16 12:03
이승남의 알고 먹으면 더 맛있다(13) -참깨

아라비안나이트의 동화속에 ‘아라비아와 사십인의 도적’의 동굴을 여는 암호문자가 바로 “열려라 참깨”였다. 왜 참깨였을까? 참깨는 그 비밀언어와 같이, 작지만 효능이 뛰어나다. 참깨는 예로부터 불로장생의 묘약으로 불리웠고, 검은깨는 흰머리를 검은 머리로 바..

푸드2006/01/13 17:52
코코아, 한 잔의 건강

살을 에는 추위가 기승을 부릴 때면 뜨거운 코코아 한 잔이 더욱 간절해진다. 커피나 코코아 모두 계절에 관계없이 좋은 음료지만, 코코아는 특히 겨울철에 먹어야 제맛이다. 업계에 따르면 겨울엔 평소보다 매출이 50%나 증가한다고 한다. 코코아는 ‘신이 내린 음식’..

푸드헬스조선2006/01/10 18:38
전립선 전도사의 ‘오줌학 이야기’

‘전립선 전도사’ 권성원 교수가 이화여대 정년퇴임을 기념하는 뜻에서 ‘오줌학 이야기’란 책을 펴냈다. “비뇨기과는 영어로 ‘Urology’, 한문으로는 샘 비(泌)자에 오줌 뇨(尿)자를 쓰고 있는데, 쉽게 말하면 오줌학입니다.” 권 교수는 해방이후 비뇨기과..

책/문화헬스조선2006/01/10 18:25
[몸매를 디자인하라]⑤_S라인 만들기

요즘 여성들은 ‘S라인 몸매 만들기’에 열심이다. 가슴부터 엉덩이까지 이어지는 실루엣이 ‘S’와 가까울 때 가장 아름답다는 뜻으로 흔히 ‘들어갈 때 들어가고 나올 때 나온 몸매’를 얘기하는데, S라인의 핵심은 바로 허리에 있다. 군살 없이 잘록한 허리는 어떤 ..

피트니스2006/01/10 09:58
[직장인을 위한 오피스 요가]-④어깨, 목 피로풀기

의자를 사용하는 요가 자세 중 가장 뛰어난 효과가 있는 동작이다. 앞에서 소개된 ‘아래로 향한 개 자세’의 기본 동작을 하기에 벅찬 사람은 의자를 이용하여 시작하면 어깨 부분의 유연성으로부터 집중적으로 기를 수 있어서 기본 동작을 완성하는 데 큰 도움을 받을..

피트니스2006/01/09 10:37
식물성 철분 강화한 효성우메켄 스피루리나

‘나선형(Spiral)모양의 미생물’을 뜻하는 스피루리나(Spirulina)는 지구 생명체의 성장을 도운 최초의 광합성 식물이다. WHO(세계보건기구), UN FAO(식량농업기구)에서 인류의 미래 식량으로 지정됐으며, NASA(미우주항공국)에서는 우주인들의 비상식량으로 채택하기도..

건강기능식품2006/01/06 15:55
[박시복의 힐링 스트레칭4]자다가 허리와 오금이 저릴 때

환자를 진료하다 보면 이상하게도 환자들이 몰려다닌다는 느낌을 많이 받는다. 어떤 날은 계속 어깨 아픈 사람만 찾아오고, 어떤 날은 발이 아픈 사람, 또 어떤 날은 허리 아픈 사람들만 몰려 오는 현상이 자주 벌어진다. 오늘은 잠을 자다가 허리가 아프다고 호소하는 ..

피트니스2006/01/06 14:13
[화장품학 X파일] 주름, 그것이 알고싶다

우리의 피부는 태어남과 동시에 점차적으로 노화를 향해 달려가고 있다고 해도 과언이 아니다. 피부노화는 나이가 들어감에 따라 자연히 발생하는 자연노화(intrinsic aging, 내인성노화)와 오랫동안 자외선에 노출된 부위(얼굴, 목뒤)에서 관찰되는 광노화(photoaging)..

뷰티2006/01/06 11:26
동ㆍ서양 정력제 비교, “하루 생굴 150개 먹은 카사노바”

남성의 정자 생성량은 18세쯤 최고가 돼 25세쯤부터 조금씩 감소한다. 우리 남정네가 뱀, 자라, 사슴피, 해구신 등을 마구 먹어 치우는 이유도 예전 같지 않은 정력 때문이다. 고대 그리스와 로마인은 고환과 모양이 비슷한 생굴을 으뜸으로 쳤다. 희대의 바람둥이 카사..

푸드임호준 기자2006/01/06 10:00
[정혜신 톡톡 뷰티]-④무엇이 내 피부를 괴롭히는가?

얼마 전 30대 초반의 새 여성 환자를 받게 되었다. 아직 젊은 나이인데도 불구하고 그녀의 피부에는 탄력과 윤기가 없었다. 벌써 입가에 잔주름이 형성되고 있었다. “잠이 불규칙적인가요?” “예. 호텔에서 일해서 야근이 많아요.” “흡연을 많이 하시나요?” “..

뷰티2006/01/05 14:26
전문가 5인의 처방 “뱃살, 이것만은 꼭 해라!”

많은 이들이 ‘뱃살빼기’를 건강결심 1순위로 꼽는다. 사방을 둘러보면 자칭 수많은 전문가, 약물과 건강보조식품이 ‘당신의 뱃살을 빼주겠다’고 유혹한다. 그렇다면 진짜 전문가들은 어떤 방법을 권할까? 비만 전문가 5인으로부터 뱃살 빼기 위한 ‘이것 한 가지’를..

다이어트2006/01/04 09:35

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