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'제발 평범하게 살고 싶어'라고 생각한 적 있다면

제 진료실에서 가장 자주 듣는 환자분들의 ‘소망’은 무엇일까요? ‘행복’이라고 생각하신 분들도 계시겠지만, 제 답은 ‘평범함’입니다. 일반적으로 ‘행복’은 보다 유쾌한 상태를 추구하는 것이라면, ‘평범’은 유쾌하지는 않지만 불쾌하지도 않은 보통의 상태입..

칼럼국립정신건강센터 박선영 과학기술서기관(정신건강의학과 전문의)2026/01/25 20:56
손톱 ‘이 색깔’로 변했다면 당장 병원으로

손톱은 손가락 끝에 붙어 있는 단단한 케라틴 판이다. 손가락 끝의 연약한 신경과 조직을 보호하는 기능을 넘어, 영양 상태나 만성 질환 발생 여부를 암시하는 지표로 작용하기도 한다. 손톱 전반이 흰색으로 변하고 그 위에 분홍색 띠가 생겼다면 당장 병원을 방문해야..

생활건강최소라 기자2026/01/25 20:00
체지방 빼고 싶을 때, 러닝 말고 ‘이 운동’을… 20분만 해도 효..

걷기와 뛰기를 반복하는 인터벌 러닝이, 단순한 러닝보다 허리둘레·체지방률 감소에 더 유리하다.올해도 러닝 열풍은 여전하다. 마라톤에 도전한다는 연예인, 도심 속 달리는 러닝 크루는 이제 익숙하다. 러닝을 처음 시작할 때면 무조건 빠르고 오래 달려야 좋다고 생..

다이어트이아라 기자2026/01/25 19:00
아이비, 요리할 때 ‘라드’ 넣던데… 추천할 만 한 음식?

가수 겸 뮤지컬 배우 아이비(43)가 요리할 때 일반 기름 대신 라드(돼지기름)을 사용한다고 밝혔다.지난 22일 아이비는 자신의 유튜브 채널에서 “식용유를 썼던 요리에 다 넣을 수 있고, 훨씬 고소하다”고 말하며 라드를 소개했다. 이어 “이왕이면 동물성 기름이 더 ..

화제와이슈이아라 기자2026/01/25 18:00
조리법 따라 영양 확 달라진다… 마늘의 항암 효과 제대로 보려면..

한국 요리에서 빠질 수 없는 마늘. 음식의 감칠맛을 높이고 건강 효능도 뛰어나다. 마늘은 조립 방법에 따라 몸에 흡수되는 영양이 달라질 수 있어서 잘 알아두는 게 좋다.먼저 마늘에는 알리신, 셀레늄 등 항암 성분이 풍부하다. 미국 국립암연구소는 마늘을 '최고의 항..

푸드한희준 기자 2026/01/25 17:00
백신으로 '암'까지 치료할 수 있을까… 신약 개발 '..

최근 치료용 암 백신이 피부암 환자의 수술 후 재발 위험을 절반 가까이 낮췄다는 연구 결과가 발표돼 주목받고 있다. 국내외 제약사들이 개발 경쟁에 나선 가운데, 암 백신이 차세대 항암 치료 선택지로 부상할 수 있을지 관심이 모인다.◇5년 내 재발 위험 49% 감소…..

제약정준엽 기자2026/01/25 16:00
이경규가 “오장육부에 좋다”며 추천한 운동, 뭐지?

방송인 이경규(65)가 승마 체험 모습을 공개했다.지난 22일 이경규는 자신의 유튜브 채널에서 말의 해를 맞아 목장을 방문해 직접 말을 타는 모습을 보여줬다. 이경규는 “말을 타고 달리면 오장육부에 좋고 하체에도 아주 좋다”며 승마의 장점을 말했다. 이경규가 “오..

화제와이슈최소라 기자 2026/01/25 15:00
여자친구가 그토록 ‘단 음식’을 찾았던 이유… 호르몬 때문?

여성호르몬 ‘에스트로겐’이 단맛에 대한 선호도를 높일 수 있다는 연구결과가 나왔다.에스트로겐은 주로 난소에서 분비돼 여성의 생식주기 전반을 조절하는 호르몬이다. 배란기에 가장 많이 분비되고 월경이 시작하면 양이 급격히 감소한다. 심혈관계 위험성을 낮추고..

여성일반이아라 기자2026/01/25 13:00
똑 같은 과일도 ‘이렇게’ 먹으면 췌장에 부담

과일로 과일청을 담가 먹는 사람이라면, 과다 섭취를 주의하자. 많이 마시면 췌장 건강을 해칠 수 있다.추운 겨울, 몸을 따뜻하게 해주고 감기를 예방하기 위해 유자차나 매실차를 마시곤 한다. 과일청은 과일 속 성분 때문에 몸에 좋다고 생각하지만, 실제로는 과일보다..

푸드이아라 기자2026/01/25 12:30
“폐암 의심”… 손끝을 보면 알 수 있다고?

폐암은 전 세계 암 사망의 주요 원인 중 하나다. 폐암이 조기에 진단이 잘 안돼서이기도 한데, 증상이 나타난 경우에는 이미 수술이 불가능한 경우가 많다. 폐암이 생겼을 때 나타나는 신호에 대해 알아본다.◇지속적인 기침폐암이 발생하면 기침, 쉰 목소리, 객혈, 흉통..

암일반김서희 기자 2026/01/25 12:00
한가인, 겨울 보양식으로 ‘이 음식’ 추천… 뭘까?

배우 한가인(43)이 겨울 보양식으로 오리 요리를 먹었다.지난 22일 한가인은 자신의 유튜브 채널에서 전남 목포 맛집을 찾은 모습을 공개했다. 해당 영상에서 한가인은 오리탕과 오리 주물럭을 맛보며 “오늘은 보양식으로만 간다”고 말했다. 이어 그는 “익숙한 맛인데..

푸드최소라 기자2026/01/25 11:00
초밥집에서 가급적 안 먹는 게 좋은 종류는?

초밥은 원하는 구성의 한 판 차림을 선택하거나 레일을 따라 움직이는 초밥을 취향 따라 골라 먹는 재미가 있다. 건강을 위해서는 어떤 선택을 해야 할까? 영국 ‘데일리메일’에 게재된 ‘건강에 최고와 최악의 초밥 선택 가이드’에 대해 알아본다.◇건강한 선택▶연어..

푸드최지우 기자 2026/01/25 10:00
매일 라면·과자·빵 먹던 30대 여성, ‘이 방법’으로 50kg 감량..

비만 치료제를 사용해 약 1년 6개월 간 50kg을 감량한 30대 영국 여성의 사연이 화제다.25일 영국 매체 데일리메일에 따르면, 에든버러에 거주하는 린지 맥파디언(32)은 10대 시절 호르몬 피임약을 복용한 뒤부터 체중이 급격히 증가하기 시작했다. 그는 살이 가장 많이..

화제와이슈전종보 기자2026/01/25 10:00
나이 들면 허리 굽는 이유… ‘이 근육’ 안 챙겨서

나이가 들수록 허리에 뒷짐을 지고 다니는 게 편한 사람이 많다. 단순한 습관처럼 보일 수 있지만, 이런 자세는 허리 근력이 약해졌다는 신호일 수 있어 주의해야 한다. ◇나이 들수록 허리 근육 약해져 허리 근육은 척추를 지탱하는 중요한 역할을 한다. 나이가 들..

라이프김서희 기자2026/01/25 09:00
빅토리아 베컴 건강 유지 비결… 매일 아침 ‘이것’ 두 스푼

전 축구선수 데이비드 베컴(50)의 아내 빅토리아 베컴(51)이 자신의 건강 비결로 사과 식초를 꼽았다.지난 21일(현지시간) 외신 미러 등에 따르면 빅토리아 베컴은 자신의 SNS를 통해 매일 아침 공복에 사과 식초를 두 스푼 정도 섭취한다고 밝혔다. 그는 평소에도 엄격..

푸드최소라 기자 2026/01/25 08:00
“자살 충동, 10분 내 사라진다… 수단 제한하는 게 관건”

우리나라는 여전히 OECD 국가 가운데 자살률 1위라는 불명예를 벗어나지 못하고 있다.2024년 한 해 자살자 수는 1만4872명으로, 하루 평균 40.6명이 스스로 생을 마감했다. 이러한 가운데 ‘충동적 자살’은 환경 개선과 즉각적인 개입을 통해 충분히 예방할 수 있다는 ..

라이프신소영 기자2026/01/25 07:30
長壽 연구하는 전문가들, ‘이 음식’ 먹고 있었다

장수 전문가들은 어떤 음식을 즐겨 먹고 있을까. 지난 20일(현지 시각) 미국 건강매체 이팅웰(EatingWell)은 장수 전문가들이 건강을 위해 자주 먹는 음식 다섯 가지를 소개했다.◇지방이 풍부한 생선스탠퍼드대 출신 장수 전문의 힐러리 린 박사는 염증과 관련된 만성 ..

푸드최소라 기자2026/01/25 07:00
하루 1분 ‘이 운동’이 남성 性 기능 길러준다

매일 1분씩 하는 간단한 운동만으로도 남성의 성 기능을 개선할 수 있다는 전문가 의견이 나왔다. 출산 후 여성이나 요실금 환자에게 주로 권장돼 온 골반저근(케겔) 운동이 남성 성기능 개선에도 효과적일 수 있다는 것이다.지난 22일(현지 시각) 영국 매체 더선에 따르..

성의학장가린 기자2026/01/25 06:30
토마토 주스, ‘여기’에서 마시면 더 맛있다

항공기 기내식 카트에는 물과 탄산음료, 각종 주스와 주류까지 다양한 음료가 준비돼 있다. 이 중 한 가지를 골라야 한다면, 토마토 주스는 어떨까? 토마토 주스는 항공기 안에서 마셨을 때 가장 맛있는 음료라고 알려져 있다. 실제로 독일 항공사 루프트한자는 토마토 ..

푸드김보미 기자 2026/01/25 06:00
59세 고든 램지, 일요일 아침마다 ‘이 운동’… 체력 강화에 좋..

영국의 유명 셰프 고든 램지(59)가 일요일 아침마다 실천하는 운동 루틴을 공개했다. 지난 19일 고든 램지는 개인 인스타그램에 일요일 아침 루틴이 담긴 영상과 사진을 업로드했다. 그는 “일요일 아침 수영, 이어서 60분 근력 운동”이라며 수영장이 담긴 영상과 2000..

화제와이슈최소라 기자2026/01/25 05:00

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