Å丶Åä ÁÖ½º, ¡®¿©±â¡¯¿¡¼­ ¸¶½Ã¸é ´õ ¸ÀÀÖ´Ù

ÀÔ·Â 2026.01.25 06:00
±â³» Å×À̺í À§ Å丶Åä ÁÖ½º »çÁø
Å丶Åä ÁÖ½º´Â Ç×°ø±â ³»¿¡¼­ ¸¶¼ÌÀ» ¶§ °¡Àå ¸ÀÀÖ°Ô ´À²¸Áø´Ù. ±â³» ¼ÒÀ½°ú ¾Ð·ÂÀÇ ¿µÇâÀÌ ¹Ì°¢¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. /°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
Ç×°ø±â ±â³»½Ä īƮ¿¡´Â ¹°°ú ź»êÀ½·á, °¢Á¾ ÁÖ½º¿Í ÁÖ·ù±îÁö ´Ù¾çÇÑ À½·á°¡ ÁغñµÅ ÀÖ´Ù. ÀÌ Áß ÇÑ °¡Áö¸¦ °ñ¶ó¾ß ÇÑ´Ù¸é, Å丶Åä ÁÖ½º´Â ¾î¶³±î? Å丶Åä ÁÖ½º´Â Ç×°ø±â ¾È¿¡¼­ ¸¶¼ÌÀ» ¶§ °¡Àå ¸ÀÀÖ´Â À½·á¶ó°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î µ¶ÀÏ Ç×°ø»ç ·çÇÁÆ®ÇÑÀÚ´Â Å丶Åä ÁÖ½ºÀÇ ±â³» Á¦°ø·®ÀÌ 5¸¸3000°¶·±¿¡ ´ÞÇϸç, À̴ ĵ ¸ÆÁÖ Á¦°ø·®ÀÎ 5¸¸9000°¶·±°ú ºñ½ÁÇÏ´Ù´Â ÀڷḦ °ø°³ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. 

¹Ì±¹ ÄÚ³Ú´ëÇб³ ½Äǰ°úÇÐ ·Îºó ´íµµ ±³¼ö°¡ ¡®½ÇÇè½É¸®ÇÐÀú³Î(Journal of Experimental Psychology)¡¯¿¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é, Ç×°ø±â ³»¿¡¼­ Å丶Åä ÁÖ½º°¡ À¯µ¶ ¸ÀÀÖ°Ô ´À²¸Áö´Â ÀÌÀ¯´Â ºñÇà Áß ¹ß»ýÇÏ´Â ¼ÒÀ½°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ¿¬±¸ÁøÀÌ ºñÇà±â ¿£Áø ¼Ò¸®¿Í ºñ½ÁÇÑ 85µ¥½Ãº§ÀÇ ¼ÒÀ½ ȯ°æ°ú Á¶¿ëÇÑ È¯°æÀ» Á¶¼ºÇÑ µÚ 48¸íÀÇ ³²³à¿¡°Ô ´Ü¸À¡¤Â§¸À¡¤½Å¸À¡¤¾´¸À¡¤°¨Ä¥¸ÀÀ» ³»´Â ¿ë¾×À» ¸Àº¸µµ·Ï ÇÑ °á°ú, ½Ã²ô·¯¿î ȯ°æ¿¡¼­´Â ´Ü¸ÀÀ» ´À³¢´Â °¨°¢ÀÌ µÐÇØÁø ´ë½Å °¨Ä¥¸ÀÀº °­ÇÏ°Ô ´À³¢´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¡®Á¦ 5ÀÇ ¸À¡¯À̶ó°í ºÒ¸®´Â °¨Ä¥¸ÀÀº À½½ÄÀÇ Ç³¹Ì¸¦ ÁÁ°Ô ÇØ °è¼Ó ¸Ô°í ½Í°Ô ¸¸µç´Ù. ´Ü¹éÁúÀÇ ±¸¼º ¼ººÐÀÎ ±Û·çŽ»êÀÌ ÀÌ·± Çö»óÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. ±Û·çŽ»êÀÌ ´Ü¹éÁú µ¢¾î¸®¿¡¼­ ºÐÇØµÅ ³ª¿À¸é ¹Ì°¢ ¼ö¿ëü°¡ À̸¦ °¨Ä¥¸ÀÀ¸·Î ÀνÄÇÑ´Ù. Áֹ濡¼­ »ç¿ëÇÏ´Â MSG´Â ÀÌ ±Û·çŽ»ê¿¡ ³ªÆ®·ýÀ» ÷°¡ÇØ ¸¸µç °ÍÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ ÀÇ·áÁ¤º¸¸Åü ¡®À¥¿¥µð(WebMD)¡¯¿¡ µû¸£¸é Å丶Åä 100g¿¡´Â 250mgÀÇ ±Û·çŽ»êÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â Æ÷µµ ÁÖ½º(250mg)³ª ¿ÏµÎÄá(200mg)°ú ºñ½ÁÇϸç, ¿Á¼ö¼ö¡¤°¨ÀÚ(100mg)º¸´Ù ¸¹Àº ¼öÄ¡´Ù.

¿µ±¹ ¿Á½ºÆÛµå´ë ½ÇÇè½É¸®Çаú Âû½º ½ºÆæ½º ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀµµ ºñ½ÁÇÑ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ¡®Ç÷¹À̹ö(Flavour)¡¯Àú³Î¿¡ °ÔÀçµÈ ³í¹®¿¡´Â Å« ¼ÒÀ½ÀÌ ¹Ì°¢À» µÐÈ­½Ã۴µ¥, ÀÌ ¶§ ´Ü¸À°ú §¸ÀÀÌ Àß ´À²¸ÁöÁö ¾Ê´Â ´ë½Å °¨Ä¥¸ÀÀ» ´À³¢´Â ´É·ÂÀÌ Çâ»óµÈ´Ù´Â ³»¿ëÀÌ ´ã°å´Ù. Âû½º ½ºÆæ½º ±³¼ö´Â ´º¿å Æ÷½ºÆ®¿¡ ±â³»¿¡¼­ ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄÀ¸·Î ÆÄ¸¶»ê Ä¡Áî, ¹ö¼¸, Å丶Åä µî °¨Ä¥¸ÀÀÌ ³ª´Â À½½ÄÀ» ²Å±âµµ Çß´Ù.

ºñÇà °íµµ¿Í ´ë±â ¾Ð·ÂÀÌ ¹Ì°¢¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â ÁÖÀåµµ ÀÖ´Ù. º¸Åë ±â³» ±â¾ÐÀº °íµµ 2400m Á¤µµ·Î À¯ÁöµÈ´Ù. Ç÷¾×¿¡ °ø±ÞµÇ´Â »ê¼Ò·®ÀÌ ÁÙ¸é ¸À°ú ³¿»õ¸¦ °¨ÁöÇÏ´Â ¼ö¿ëüÀÇ ¹Î°¨µµ°¡ ¶³¾îÁø´Ù. 10~15%·Î À¯ÁöµÇ´Â ±â³» ½Àµµµµ °¨°¢ º¯È­¿¡ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. µ¶ÀÏ ÇÁ¶ó¿îÈ£ÆÛ °ÇÃ๰¸®Çבּ¸¼Ò´Â Àú¾Ð ȯ°æ¿¡¼­´Â ¹Ì°¢ ÀϺΰ¡ ¸¶ºñµÅ §¸ÀÀº 20~30%, ´Ü¸ÀÀº 15~20% ´ú ´À³¢°Ô µÈ´Ù´Â ½ÇÇè °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº ¡°±â³»¿¡¼­´Â À½½Ä°ú À½·á°¡ ¸¶Ä¡ °¨±â¿¡ °É·ÈÀ» ¶§Ã³·³ ´À²¸Áø´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç