¸ö ¸¸µé±â ÁÁ´Ù´Â '°í´Ü¹é Àúź¼öÈ­¹° ½Ä´Ü'¡¦¿ø¸®´Â?

´Ü¹éÁú ¼·Ã븦 ´Ã¸®°í ź¼öÈ­¹°À» ÁÙÀÌ´Â ½Ä´ÜÀº ³Î¸® ¾Ë·ÁÁø ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ´Ù. üÁßÀ» ÁÙÀÌ°í, ±ÙÀ°À» ¸¸µå´Âµ¥ ´Ü¹éÁúÀÌ È¿°úÀûÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¸öÀ» ¸¸µé±â À§ÇÑ °í´Ü¹é Àúź¼ö ½Ä´ÜÀÇ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¿ø¸®¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

´ß °¡½¿»ìÀ» ¸Ô´Â ³²¼º
´ß °¡½¿»ìÀ» ¸Ô´Â ³²¼º/»çÁø=ÇコÁ¶¼± DB

´Ü¹éÁúÀº ±ÙÀ°À» ±¸¼ºÇÏ´Â ¿ø·á·Î ¾²¿© ±ÙÀ°À» ¸¸µé ¶§ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±×·¯³ª ¹«ÀÛÁ¤ ´Ü¹éÁúÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù°í ±ÙÀ°·® Áõ°¡³ª üÁß °¨¼Ò È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö´Â ¾ø´Ù. ´Ü¹éÁú ¼·Ã븦 ´Ã¸®´Â µ¿½Ã¿¡ ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 ÁÙ¿©¾ß È¿°ú¸¦ Á¦´ë·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. °í´Ü¹é Àúź¼ö ½Ä´ÜÀÇ ¿ø¸®´Â ´Ü¹éÁú°ú ź¼öÈ­¹°ÀÇ ¼ºÁú Â÷ÀÌ¿¡¼­ ¿Â´Ù. ¿ì¼± ´Ü¹éÁúÀº ź¼öÈ­¹°º¸´Ù À§¿¡ ³²¾Æ ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ¾î Æ÷¸¸°¨ÀÌ ¿À·¡ À¯ÁöµÈ´Ù. µû¶ó¼­ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ ´Ü¹éÁú ¼·Ã븦 ´Ã¸®¸é »ó´ëÀûÀ¸·Î ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 ÁÙ¿©µµ ºñ½ÁÇÑ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾î ÃÑ Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®ÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù.

´õºÒ¾î, ´Ü¹éÁú°ú ź¼öÈ­¹°Àº ¼ÒÈ­, Èí¼öµÇ´Â Á¤µµ°¡ ´Ù¸£´Ù. ´Ü¹éÁú°ú ź¼öÈ­¹° ¸ðµÎ 1g´ç 4kcalÀÌÁö¸¸ ´Ü¹éÁúÀº ź¼öÈ­¹°¿¡ ºñÇØ ºÐÀÚ±¸Á¶°¡ º¹ÀâÇØ ÈξÀ ¼ÒÈ­°¡ ¾î·Æ´Ù. ´Ü¹éÁúÀ» ¼ÒÈ­Çϱâ À§ÇØ Ãß°¡ÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇϱ⠶§¹®¿¡ ź¼öÈ­¹°°ú °°Àº ¾çÀ» ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ´ú Âî´Â °ÍÀÌ´Ù. Áï ´Ü¹éÁú ¼·Ã븦 ´Ã¸®°í ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ¸é ºñ½ÁÇÑ Æ÷¸¸°¨À¸·Î ¼ÒÈ­¿¡ ´õ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾²°Ô µÈ´Ù.

´ëÇ¥ÀûÀÎ ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À¸·Î´Â ´Þ°¿, Çػ깰, °í±â°¡ ÀÖ´Ù. ´Þ°¿Àº ƯÈ÷ ÈòÀÚ¿¡ ´Ü¹éÁúÀ» dzºÎÇÏ´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ µ¥´Ù ½ºÅ©·¥ºí, »îÀº ´Þ°¿, ÇÁ¶óÀÌ µî Á¶¸®¹ýµµ ´Ù¾çÇØ ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇϱâ ÁÁ´Ù. Çػ깰¿¡µµ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¿À¡¾î, ¹®¾î, ³«Áö¿Í °°Àº µÎÁ··ù¿Í »õ¿ì, °Ô °°Àº °©°¢·ù¿¡ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç