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[헬스&라이프] 중·장년 꼭 키워야 할 근육 12 외

[18/04/24 09:03]

중·장년 꼭 키워야 할 근육 12봄엔 너도나도 유산소운동에 나서지만 근력이 뒷받침 안 된 운동은 좋지 않다. 특히 50대 이후에는 근육 관리가 매우 중요하다. 650여 개의 우리 몸 근육에서 중·장년층이 반드시 사수..
당 걱정 없는 100% 천연 주스 고르는 법

[18/04/24 08:00]

건강을 위해 채소·과일을 많이 먹어야 한다는 사실은 누구나 알고 있다. 하지만 바쁜 현대인에게 매일 채소, 과일을 챙겨 먹기란 여간 어려운 게 아니다. 이때 활용할 수 있는 것이 '주스'다. 주스는 손쉽게..
[정형외과 운동법] 족저근막염 완화에 도움되는 운동

[18/04/24 07:00]

족저근막염은 발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인이다. 족저근막염은 발뒤꿈치에 있는 근막에 반복적인 외상이나 퇴행성 변화로 염증이 생기면서 통증이 발생하는 것이다. 족저근막염의 증상은 ▲아침에 첫발을 디딜 때..
[소소한 건강 상식] 감기 걸리면 온몸 아픈 까닭

[18/04/24 06:16]

흔히 감기나 독감에 걸리면 기침·발열 증상과 함께 온몸이 쑤시는 근육통이 나타난다. 그래서 '감기 몸살'이란 말도 많이 쓰는데, 왜 감기에 걸리면 근육통이 생길까?비밀은 면역세포가 분비하는 단백질인 '사이토카..
치매 환자 복용약 상당수, 불필요한 경우 많아

[18/04/24 06:16]

치매를 진단받으면 복용하는 약물이 갑자기 늘어난다. 그러나 이 약물 중 상당수가 불필요하거나 오히려 환자에게 좋지 않다는 연구결과가 최근 나왔다.호주 시드니대 연구진은 2005~2015년 치매를 진단받은 2418명을..
걷고 달리기 좋은 봄… '필수 근육'도 반드시 챙..

[18/04/24 06:15]

운동하기 좋은 봄에는 대개 유산소 운동에 신경을 쓴다. 그러나 근력 강화 없이 무리하게 운동하면 몸의 균형이 무너지고 손상 위험이 커진다. 특히 50대 이상 중장년층은 근육 운동에 많은 공을 들여야 한다. 우리 ..
에너지 공장 '미토콘드리아' 활성화해 피로 물리..

[18/04/23 18:04]

늘 피곤에 시달리는 사람이 있다. 몸에 기운이 없고 집중하기 어려운 상태가 지속되는 것이다. 피로의 원인은 무엇이고, 피로를 줄이는 대신 기력을 키우는 방법은 뭐가 있을까?우선 피로를 느끼는 이유는 우리 몸의..
노화 촉진하는 활성산소, 어떻게 제거할까?

[18/04/23 16:45]

산소는 생존을 위해 우리 몸에 꼭 필요하다. 하지만 체내 세포 손상과 노화를 촉진하는 '활성산소'는 주의해야 한다. 활성산소는 호흡을 통해 몸에 들어온 산소가 체내 대사과정을 거치며 생성되는 산소로, 생체조직..
정상 체중에 뱃살만 많아도 '심장마비' 위험 2배..

[18/04/23 15:13]

체질량지수(BMI·키와 몸무게를 이용하여 비만 정도를 추정하는 방법)가 정상이라도 복부비만이면 심장질환 발생률이 상승한다는 연구결과가 나왔다.미국 메이오클리닉과 체코 세인트 앤 대학병원 공동연구팀은 나이..
어린이, 미끄럼틀 타다가 떨어졌을 때 어떻게 해야 할까..

[18/04/23 14:31]

기온이 올라 야외활동을 하는 어린이들이 많아지면서 질병관리본부가 어린이 야외사고 예방수칙을 발표했다. 실제 어린이 야외사고는 5월(10.6%), 6월(10.6%)에 가장 많고, 그 다음으로 10월(9.5%), 4월(9.3%) 순으로..

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