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[주말&날씨] 화창한 토요일, '한낮 산책' 어떠세..

[20/01/17 09:30]

맑은 토요일(18일) 직후, 흐리고 눈 오는 일요일(19일)이다. 토요일의 집중 산책이 대한(大寒·20일)을 앞둔 휴일의 선용(善用)이겠다.일요일에 내릴 눈을 감안 않더라도 한겨울의 산책만큼 남는 장사가 없다. 그중에..
운동 직후 먹는 단백질 20g… 몸속 '근육 공장'..

[20/01/17 09:28]

우리 몸을 온종일 '근육 생성 공장'으로 만드는 방법이 있다. '근력운동 직후 유청 단백질 섭취'다. 평범해 보이지만, 효과가 150%까지 증가하고, 근육 생성시간을 24시간까지 늘리는 '비기'다.근육이 만들어지는 방..
[내 인생의 소울푸드] 山 사나이가 히말라야만큼 사랑한..

[20/01/17 09:21]

압력솥으로 라면을 끓여야 하는 경우가 있다. 특별해 보이려는 게 아니라 그렇게 할 수밖에 없기 때문이다. 해발 4000~5000m에서 생기는 일이다. 그 높은 곳을 왜 오르는지, 압력솥까지 꺼내들고 꼭 라면을 끓여 먹어..
'의사 맘대로' 수혈… 美의 10배까지

[20/01/17 09:18]

수술을 할 때 수혈(輸血)을 최소화 해야 한다는 목소리가 의료계에서 높아지고 있다. 무분별한 수혈에 대한 반성과 반발이다. 보건복지부에 따르면 국내 병원에서 무릎 인공관절 수술이 이뤄질 때 수혈률은 78%로 미..
은밀해서, 먹기 쉬워서… '필름형 藥'이 쏟아진..

[20/01/17 09:16]

물 없이 녹여 먹는 필름형 약이 확산되고 있다. 발기부전 치료제의 새로운 제형으로 주목 받았다가 최근엔 조현병 등 다양한 질환으로 영역을 넓히고 있다. 필름형 식품·건강기능식품도 속속 등장하고 있다.차병원 ..
교대근무, 마음에도 골병… 우울감 높아

[20/01/17 09:14]

간호사·기관사 등 교대근무자들의 신체리듬은 의학계의 오랜 화두다. 실제로 국제암연구소(IARC)는 교대근무를 발암 요인으로 추정하기도 했다. 자주 바뀌는 신체리듬이 문제다. 그런데 교대근무가 정신 건강에도 부..
소변 안 튀었는데, 굳이 손 씻어야 하나?

[20/01/16 15:27]

화장실에서 볼일을 보고 손을 씻지 않으면 어떤 문제가 생길까?우리나라에서 화장실 볼일을 보고 손을 씻지 않은 사람 비율은 10명 중 3명 정도다. 나머지 4명은 비누를 쓰지 않고 물로만 대충 씻고 나온다. 비누로 ..
혈관 노화 속도 '여성 vs 남성' 누가 빠를까?

[20/01/16 15:14]

전신이 건강하려면 몸 곳곳에 산소와 영양분을 전달하는 혈관이 건강해야 한다. 그간 여성보다 음주, 흡연을 더 많이 하는 남성이 혈관 손상 위험이 더 높다고 알려졌다. 하지만 최근 여성의 혈관 '노화'가 남성보다..
양파·사과·와인, 혈압 높은 사람에게 도움

[20/01/16 14:48]

양파, 사과, 포도주에 함유된 '케르세틴' 성분이 혈압을 낮추는 데 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.미국 옥스포드대 연구팀은 케르세틴의 영양적 효과를 알아보기 위해 총 886명이 참가한 17개 연구를 메타 분석했..
"잠 못 자는 노인, 치매 위험 25% 높아"

[20/01/16 14:07]

밤에 잠을 못 자는 노인은 그렇지 않은 노인보다 치매 위험이 25% 더 높다는 연구 결과가 나왔다.중국 칭다오대 연구팀은 미국, 유럽, 동아시아에서 노년층을 대상으로 하는 51개 연구를 메타 분석했다. 그 결과, 수..

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