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운동 직후 먹는 단백질 20g… 몸속 '근육 공장'..

[20/01/17 09:28]

우리 몸을 온종일 '근육 생성 공장'으로 만드는 방법이 있다. '근력운동 직후 유청 단백질 섭취'다. 평범해 보이지만, 효과가 150%까지 증가하고, 근육 생성시간을 24시간까지 늘리는 '비기'다.근육이 만들어지는 방..
[내 인생의 소울푸드] 山 사나이가 히말라야만큼 사랑한..

[20/01/17 09:21]

압력솥으로 라면을 끓여야 하는 경우가 있다. 특별해 보이려는 게 아니라 그렇게 할 수밖에 없기 때문이다. 해발 4000~5000m에서 생기는 일이다. 그 높은 곳을 왜 오르는지, 압력솥까지 꺼내들고 꼭 라면을 끓여 먹어..
'의사 맘대로' 수혈… 美의 10배까지

[20/01/17 09:18]

수술을 할 때 수혈(輸血)을 최소화 해야 한다는 목소리가 의료계에서 높아지고 있다. 무분별한 수혈에 대한 반성과 반발이다. 보건복지부에 따르면 국내 병원에서 무릎 인공관절 수술이 이뤄질 때 수혈률은 78%로 미..
은밀해서, 먹기 쉬워서… '필름형 藥'이 쏟아진..

[20/01/17 09:16]

물 없이 녹여 먹는 필름형 약이 확산되고 있다. 발기부전 치료제의 새로운 제형으로 주목 받았다가 최근엔 조현병 등 다양한 질환으로 영역을 넓히고 있다. 필름형 식품·건강기능식품도 속속 등장하고 있다.차병원 ..
소변 안 튀었는데, 굳이 손 씻어야 하나?

[20/01/16 15:27]

화장실에서 볼일을 보고 손을 씻지 않으면 어떤 문제가 생길까?우리나라에서 화장실 볼일을 보고 손을 씻지 않은 사람 비율은 10명 중 3명 정도다. 나머지 4명은 비누를 쓰지 않고 물로만 대충 씻고 나온다. 비누로 ..
강민경 다이어트비법, '이것' 길렀더니 먹어도 ..

[20/01/16 09:47]

가수 강민경이 다이어트비법을 공개했다.강민경은 13일 자신의 유튜브 채널에 게재된 영상에서 다이어트 비법에 대해 언급했다. 공개된 영상에서 그는 "데뷔하고 3년 동안 밀가루와 당을 아예 끊었다"며 "근데 그건 ..
[소소한 건강 상식] 근력운동 효과 보려면 '제한 시..

[20/01/14 09:26]

근력운동을 할 때는 목적에 따라 제한 시간을 달리 해야 한다. 특히 근육의 크기보다 근지구력 향상을 원할 때는 운동 사이 휴식 시간을 줄여야 한다는 게 전문가들의 조언이다.근력운동을 할 경우 '○회 ○세트' 식..
술 깨려고 아침 운동? 근육 다 사라집니다

[20/01/14 09:22]

음주량과 근육량은 '반비례'한다. 술을 마시는 만큼 근육이 우리 몸에서 빠져나간다. 남성들에게는 이러한 근육 감소 현상이 더 뚜렷하다.◇술이 근육을 없애는 4가지 '방법'술은 네 가지 과정을 통해 우리 몸에서 근..
SNS에서 이목 집중 '인기 운동' 실제 효과는?

[20/01/13 08:00]

2020년 경자년에 들어서 '올해에는 꼭 운동해야지' 결심하는 사람이 많다. 재미없고 지루한 운동이 싫은 사람들은 새롭고 독특한 운동을 찾기 마련이다. 과거와 달리 새로운 피트니스에 대한 수요가 높아지면서 매일..
떨고 있나요? '체온' 높이는 의외의 방법

[20/01/10 17:30]

최저 기온 영하권의 날씨가 지속되면서 추위에 고생하는 사람이 적지 않다. 이를 대비해 사람들은 손난로를 챙기거나, 목도리·모자를 활용하거나, 옷을 여러 겹 입는 등의 노력을 기울인다. 하지만 이 밖에도 체온을..

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