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뱃살 걱정이라면 단 음식부터 줄이자

[05/11/15 17:05]

이제까지 유행했던 수 많은 다이어트 법은 지방과 탄수화물에만 초점을 맞췄다. 칼로리 높은 지방을 적게 먹는 ‘저 지방 다이어트’, 당질 섭취를 철저히 제한하는 ‘당질 제한 다이어트(황제 다이어트)’, 혹은 당..
실컷 먹으면서 살을 뺄 수 있다고? (2)

[05/11/15 15:58]

먹으면 빨리 배가 부르는 음식들은 어떤 것일까?김원우 교수팀은 수잔 홀터 박사의 계산법을 이용해 한국인의 기호음식 1700여 가지의 포만감지수(ff)를 산출했다. 같은 식 재료를 이용하더라도 한국 토종 음식이 외..
실컷 먹으면서 살을 뺄 수 있다고? (1)

[05/11/15 15:40]

먹으면서 살을 빼는 아주 간단한 방법이 있다. 적게 먹어도 빨리 포만감이 드는 음식을 골라 먹는 것이다. 식사 전 물을 많이 마시면 ‘헛배’가 부르는 것과 같은 원리다. 다행스럽게도 빨리 배가 부르는 음식은 대..
자연분만과 건강한 아기를 위한 임산부 요가

[05/11/10 18:22]

1. 누워서 늘이기 방법> - 등을 대고 똑바로 누워 두 팔을 머리 위로 쭉 뻗습니다. - 숨을 내쉬면서 천천히 온몸을 길게 늘입니다. - 발뒤꿈치를 늘이면서 발가락을 몸쪽으로 당기세요. - 숨을 고르게 쉬면서 ..
활기차고 건강한 노후를 위한 실버 요가

[05/11/03 18:33]

1. 다리의 힘을 기르고 고관절을 강화하는 나무 자세 ■ 방법 - 똑바로 서서 오른쪽 다리를 구부려 발바닥을 왼쪽 넓적다리 옆에 붙입니다. - 왼발로 균형을 잡고 만세를 하듯 두 팔을 벌려서 쭉 편 상태로..
"위 절제수술 사망률 과장됐어요"

[05/11/01 20:44]

‘베리아트릭 수술’ 분야에서 세계 최고 대가(大家)로 평가 받는 미국 코넬의대 외과 마이클 가그너 교수가 ‘한림대의료원-컬럼비아의대-코넬의대 국제학술심포지움’에 참석차 방한했다. 베리아트릭이란 고도비만..
"내 생애 마지막 다이어트에 도전"

[05/11/01 20:39]

헬스조선닷컴이 ㈜텐텐다이어트와 함께 진행하는 ‘비만탈출 100인 프로젝트’가 25일까지 신청을 마감하고 비만 치료 대상자 100명이 최종 선정됐다. 엄격한 체중 제한과 복잡한 설문 조사를 거쳐야 신청할 수 있는..
요요현상,조금씩 자주 먹어 극복

[05/11/01 20:36]

다이어트는 퍼즐 게임과도 같다. 다양한 지식과 실천 방법을 조각조각 끼워 맞춰 제대로 된 한편의 그림을 완성하는 것이다.이제, 다이어트 퍼즐 맞추기에 한번 도전해 보자. 체중은 쉽게 변하지 않는다. 독감에 걸..
온 몸 근육 골고루 발달시키는 밸런스 트레이너

[05/10/30 20:56]

밸런스 트레이너는 온 몸 근육의 균형 발달을 위해 적합한 운동기구 중 하나다. 인체는 좌우 대칭으로 돼 있다. 팔과 다리 등 근골격계는 물론 인체 장기 중에도 좌우 한 쌍씩 존재하는 것들이 많다. 사람이 태어날 ..
몸과 마음의 성장을 위한 청소년 요가

[05/10/28 18:55]

1. 체형을 바르게 잡아주고 키워주는 산 자세 방법 -두 다리를 붙여 똑바로 서서 두 팔을 머리 위로 들어올립니다. -숨을 내쉬면서 발바닥부터 손가락 끝까지 3~4회 이상 늘입니다. 효과 -척추 사이사이를..

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