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[박시복의 힐링 스트레칭4]자다가 허리와 오금이 저릴 때..

[06/01/06 14:13]

환자를 진료하다 보면 이상하게도 환자들이 몰려다닌다는 느낌을 많이 받는다. 어떤 날은 계속 어깨 아픈 사람만 찾아오고, 어떤 날은 발이 아픈 사람, 또 어떤 날은 허리 아픈 사람들만 몰려 오는 현상이 자주 벌어..
전문가 5인의 처방 “뱃살, 이것만은 꼭 해라!”

[06/01/04 09:35]

많은 이들이 ‘뱃살빼기’를 건강결심 1순위로 꼽는다. 사방을 둘러보면 자칭 수많은 전문가, 약물과 건강보조식품이 ‘당신의 뱃살을 빼주겠다’고 유혹한다. 그렇다면 진짜 전문가들은 어떤 방법을 권할까? 비만 전..
[직장인을 위한 오피스 요가]-③활력 증진

[06/01/02 15:28]

활력을 증진하는 오피스 요가(앉아서 하는 물고기 자세) 물고기 자세는 앞으로 숙인 상태에서 발생하는 가슴의 울혈을 풀어주고 폐와심장의 혈액순환을 촉진하여 특히 순환계를 활성화시킨다. 앞으로 숙이는 자세가..
[몸매를 디자인하라]④_날씬한 등 만들기

[06/01/02 11:20]

연말에 있었던 많은 시상식에서 시원하게 파진 드레스 사이로 드러난 여자 연예인들의 등 라인은 또 다른 관심사가 되었다. 볼륨 있는 가슴이나 잘록한 허리만큼이나 섹시미를 더해준 것이 바로 군살 없고 견갑골이 ..
[직장인을 위한 오피스 요가]-②두통 해소

[05/12/28 09:35]

머리의 피로를 푸는 오피스 요가(앉아서 앞으로 굽히기) 앉은 자세에서 앞으로 굽히기는 장시간 두뇌를 사용하여 생긴 산소 부족과 뇌의 피로를 풀어준다. 뇌는 혈액을 통해 공급되는 산소와 당분과 미네랄을 통해 작..
[박시복의 힐링 스트레칭3] 하이힐 때문에 발바닥이 아플..

[05/12/26 15:27]

뼈와 뼈가 만나서 구부러질 수 있는 부위가 관절이다. 대부분의 관절에는 구부리는 근육과 펴는 근육이 서로 반대 방향에 붙어 있다. 이 두 종류의 근육은 힘의 크기가 약간 다르다. 관절을 사용하지 않고 그냥 내버..
[몸매를 디자인하라] ③_예쁜 가슴 만들기

[05/12/26 11:39]

많은 남자 연예인들에 대한 관심이 얼굴에서 王자가 새겨진 복부로 쏠릴 때 여자 연예인들에 대한 관심은 온통 볼륨 있고 탄력 있는 가슴에 집중된다. 남성미가 탄탄한 복근에서 흐른다면 여성미는 아름다운 가슴선에..
[직장인을 위한 오피스 요가]-①소화 증진

[05/12/23 17:37]

팔과 다리 근육의 힘을 길러주고 목부터 배까지 몸의 전면을 길게 자극시켜 준다. 근무중 소화가 안 되거나 나른해질 때 하면 뛰어난 효과를 발휘한다. 다리를 쭉 펴고 하기 때문에 발목과 무릎을 강화시키고 허벅지..
[박시복의 힐링 스트레칭2] 허리와 엉덩이가 결릴때

[05/12/21 14:23]

김 과장(42)은 언제부턴가 허리와 왼쪽 엉덩이, 허벅지 뒤쪽, 장딴지에 걸쳐서 뻐근한 느낌이 들었다. 간혹 무거운 물건을 옮길 때면 더욱 심한 통증이 느껴지고, 의자에 앉아서 근무할 때도 허리와 엉덩이가 뻣뻣해..
다이어트에 좋은 음식, 체질 따라 달라요

[05/12/21 10:59]

체질에 따라 감량 다이어트에 도움이 되는 음식과 운동법이 각각 다르다. 세상 모든 일이 그렇듯 노력을 많이 하면 결실도 커지게 마련이다. 하지만, 이왕이면 좀 더 효율적이고 경제적으로 다이어트에 도전해보자. ..

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