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부상없이 집안에서 하는 악력·관절 강화, 신체 밸런스를..

[12/10/24 10:49]

운동할 때 공을 이용하면 스트레칭, 근력운동, 밸런스운동 모두를 적절히 할 수 있다. 소프트웨이트볼을 이용한 운동을 소개한다. 소프트웨이트볼짐볼·레돈도볼·소프트웨이트볼 등 보디볼은 가벼운 재질로 만들어져..
[메디컬 포커스] 밴드 미끄러짐 부작용 막으려면, 2~4주..

[12/10/17 09:11]

5년 전 위의 최상부를 조여 식사량을 조절하는 위 밴드 수술을 받은 이모씨(32)는 수술 2년 뒤 밴드가 미끄러졌다. 재수술을 받았더니 밴드가 위벽을 파고 들어가는 더 심한 부작용이 생겼다. 결국 밴드를 제거하고 ..
공을 이용하여 스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동을 한 번..

[12/10/04 15:10]

공은 둥글기 때문에 잡을 때 신체의 여러 근육이 사용된다. 공을 이용하면 스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동 등 다양한 운동을 한 번에 할 수 있다. 다양한 보디볼 가운데 레돈도볼을 이용한 운동을 소개한다. 보디볼..
식습관 고치고 규칙적 운동… 온가족 노력해야 살빠져

[12/09/19 08:00]

소아비만을 극복하기 위해서는 식사를 포함한 생활습관을 고쳐야 한다. 하지만 가족 전체의 생활습관에 영향을 받을 수 밖에 없는 아동들이 스스로 고치기는 쉽지 않다. 본인은 물론 가족이 함께 노력하지 않으면 소..
[H story | 소아비만] 아이 살찔 때 생긴 지방세포 평생..

[12/09/19 08:00]

초등학교 2학년 김모 양(8). 키는 135㎝으로 평균인데, 몸무게(40㎏)는 또래 평균보다 15㎏ 더 나간다. 콜레스테롤 수치가 296㎎/dL(정상은 180이하)로 고지혈증 진단도 받았다."방치하면 급성심근경색이나 협심증, ..
다이어트 실패 원인은 숨겨진 '이것' 때문?!

[12/09/12 09:45]

매번 굳게 다이어트 성공의지를 불태우지만 마음대로 되지 않는다. 중간에 포기하고 싶은 마음이 굴뚝같다. 과연 무엇이 문제일까? 먹을 것 앞에서 무너지는 나약한 의지? 계속 배고프다고 신호를 보내는 위장? 그러..
배만 나와도 고혈압 걸릴 위험, 정상인의 4.6배

[12/09/12 09:22]

체중은 정상인데 배가 나온 '복부 비만형' 39세의 최모씨(키 175㎝, 체중 75㎏, 허리둘레 91㎝). 배도 나오고 체중도 무거운 '복부비만+비만형' 38세의 강모씨(키 175㎝, 체중 82㎏, 허리둘레 91㎝). 최씨는 체중이 ..
윗몸일으키기, 손을 귀에… 사이클 탈 땐, 20분마다 상체..

[12/09/05 09:00]

운동하기 좋은 계절이 왔다. 무더위 때문에 운동을 중단했다가 다시 시작하거나, 건강을 위해 새로 운동을 시작하려는 사람이 많다. 하지만 운동을 잘못하면 오히려 부상만 입을 수 있다. 부상을 입기 쉬운 신체 부위..
허벅지·옆구리 군살엔 콩이나 버섯이 '으뜸'

[12/08/27 09:31]

팔뚝이나 허벅지, 옆구리 등에 잡히는 군살은 다이어트의 영원한 적이다. 쉽게 빠지지 않을뿐더러 피부와 체형을 망치기까지 하기 때문이다. ‘셀룰라이트’라고 불리는 이런 부분 비만은 그 원인을 알아야 뺄 수 있..
뭉친 근육 집에서 풀어주세요!

[12/08/21 15:14]

폼롤러는 긴장된 근육조직을 풀어 운동능력을 확대시키는 운동기구다. 원통형의 막대기로, 구르는 성질을 이용해 신체 각 부위를 효욜적으로 스트레칭할 수 있다. 신체 2~3군데 복합 스트레칭이 가능하며, 근육 밸런..

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