-
- 헬스 보충제도 종류 다양… 내게 맞는 제품 고르는 법
- [15/12/03 09:00]
- 근육질의 멋진 몸을 만들기 위해 보충제를 먹는 사람들이 많다. 그러나 어떤 보충제를 선택해야 하는지, 자신의 목표에 맞는 보충제에 대해 잘 모르는 경우가 있다. 헬스 보충제에 대해 알아본다.◇근육량 늘리는 프..
-
- 추운 겨울, 어떻게 운동해야 할까?
- [15/11/26 10:00]
- 기온이 떨어지면서 몸이 움츠러드는 겨울은 몸의 움직임이 많이 줄어드는 계절이다. 이로 인해 운동부족이 발생해 면역력이 떨어지고, 조금만 추워져도 질병에 걸리기 쉽다. 이럴수록 규칙적으로 운동을 해야 건강과..
-
- 상쾌한 아침운동 '이렇게' 하세요
- [15/11/21 07:00]
- 아침에 운동을 하면 좋은 점이 많다. 아침 운동은 스트레스를 낮추고 혈액이 뇌로 원활히 공급되게 해 집중력과 학업 능률을 높인다. 또 행복 호르몬인 엔드로핀이 분비돼 아침에 기분을 좋게 만든다. 아침 운동으로..
-
- 근육 리모델링 ④ 허벅지 근육 키우기
- [15/11/08 09:30]
- ‘꿀벅지’라는 말이 유행할 정도로 탄탄한 허벅지는 부러움의 대상이다. 근육 잡힌 하체가 주목받는 이면에는 건강 효과가 숨어 있다.허벅지 앞쪽에 붙어 있는 대퇴사두근과 뒤쪽에 있는 햄스트링은 신체에서 가장 ..
-
- 땀복입고 아침에 공복 운동해야 살빠진다?
- [15/11/06 17:30]
- 한동안 '웰빙' 바람을 타고 방송과 온라인에는 몸을 건강하게 할 수 있는 다양한 방법들이 매일 소개됐다. 그러나 존재하는 모든 건강 정보가 올바른 정보라고 할 수는 없다. 특히 잘못 알려진 방법으로 운동을 하면..
-
- 산악자전거, 스포츠클라이밍, 패러글라이딩… 중장년층,..
- [15/11/06 09:35]
- 바야흐로 100세 시대다. 예전의 50~60대는 나이 든 사람 취급을 받았지만, 지금은 다르다. 여전히 청춘인 중장년층이 즐기기 좋은 레포츠를 제안한다. 젊음 유지는 기본이고, 여러 가지 질환을 예방하는 데 효과적이..
-
- 스스로 뚱뚱하다 생각하는 아이, 진짜 비만 된다
- [15/11/06 08:00]
- 청소년기에 정상 체중임에도 스스로가 뚱뚱하다고 생각하는 아이들이 성인이 됐을 때 실제로 비만이 될 위험이 큰 것으로 나타났다. 노르웨이 과학기술대학교 연구팀은 남녀 1200명을 대상으로 11년 전 자신의 체중에..
-
- 추운 겨울 살 빼려면, '갈색지방' 늘려야
- [15/11/05 09:00]
- '지방'이라고 하면 무조건 건강을 해치는 적이라고 생각하는 사람이 많다. 하지만 지방도 좋은 지방과 나쁜 지방으로 나눌 수 있다. 흔히 비만을 유발하는 나쁜 지방을 '백색지방'이라고 하며, 살을 빼는 데 도움이 ..
-
- 다리 힘과 평형감각 키워 겨울철 낙상 예방하세요
- [15/11/04 09:29]
- 추위에 몸이 굳고 눈과 얼음 때문에 미끄러워 낙상하기 쉬운 겨울철이 다가온다. 특히 다리가 약하고 평형감각이 떨어진 어르신들은 겨울철에 낙상하여 눕게 되면 끝내 회복하지 못하는 경우가 흔하다. ‘나이는 숫자..
-
- 체중 감량 위해 운동은 오래, 자주 해야 할까?
- [15/10/23 17:30]
- 체중 감량을 위해 운동하는 사람이 많다. 그만큼 운동 상식에 대해 관심을 갖는 사람도 많은데, 잘못 알려진 것들은 없을까? 기존에 잘못 알려진 운동 상식에 대해 소개한다.◇운동은 오래해야 한다?30분 이상 충분한..
