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- 고관절을 부드럽고 강하게 하는 운동
- [16/08/05 09:26]
- 고관절은 3개의 뼈로 이루어진 골반이 대퇴뼈와 맞물려 움직이는 관절로서, 하체 기능뿐만이 아닌 상체 기능에도 중요한 영향을 미친다. 특히 허리와 무릎 사이에 위치해 상체 힘을 하체로, 하체 힘을 상체로 효과적..
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- 관절 스트레칭(6) 가벼운 손목운동으로 부상 예방한다
- [16/07/19 10:11]
- 몸에 있는 척추, 고관절 등 큰 부위만 신경을 쓰다 보면 손목 등 작은 부위에 소홀해지기 마련이다. 약간의 시간만 투자한다면 손목 건강을 지킬 수 있다.역기, 골프, 테니스, 베드민턴 등 운동할 때 의외로 많이 쓰..
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- 공원 운동기구, 자신에 맞는 기구 선택해서 운동해야
- [16/07/14 10:10]
- 공원에 설치된 운동기구를 이용해 운동하는 사람들이 꽤 많다. 대부분 사용법을 충분히 숙지하지 않고 이용하는 경우가 많다. 그럴 경우 갑작스러운 부상을 당하는 경우가 발생할 수 있다. 따라서 야외운동기구를 사..
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- 간단한 동작으로 비장과 위장을 튼튼히
- [16/07/12 09:00]
- 사람은 생명을 유지하기 위하여 반드시 음식물로부터 영양을 공급받아야 한다. 선천적으로 아무리 건강하게 태어났다 해도 소화흡수 기능이 원활치 못하면 건강을 계속 유지할 수 없다. 그래서 위장을 ‘후천지본(後..
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- 예쁜 몸매 위해선 체형별 맞춤 다이어트 필요
- [16/07/07 10:00]
- 본격적인 여름이 시작되면서 여성들의 고민은 ‘다이어트’에 집중되고 있다. 실제로 한 설문조사에 따르면 ‘여름에 가장 하고 싶은 것?’이란 질문에 대해 답으로 ‘다이어트(59.7%)’ 가 압도적인 1위를 차지..
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- 말랑말랑 어깨교정운동
- [16/07/03 09:00]
- 이번 달에는 어깨의 부자연스러운 움직임을 부드럽게 해주고 불편함과 통증을 감소시켜 주는 교정운동을 소개한다. 이런 운동 역시 한 주에 3일로 나누어 하면 효과적이고 지난 호에 소개한 허리교정운동과 함께 번갈..
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- 애플 힙, 간단한 세가지 운동법으로 만들 수 있다
- [16/07/01 14:07]
- 날씨가 더운 여름철, 옷차림이 가벼워지면서 애플 힙 만들기에 관심이 많다. 애플 힙 만들기가 가능한 세 가지 운동법을 소개한다. ◇뒤로 다리 올려주기책상이나 벽을 잡고 선 상태에서 다리를 쭉 펴 뒤로 들어..
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- 다이어트 실패하게 만드는 원인은 바로 '이것'
- [16/06/30 09:00]
- 다이어트를 시작한 10명 중 8명이 다이어트를 실패한 경험이 있다고 밝힐 정도로 다이어트를 방해하는 요소들이 생활 곳곳에 도사리고 있다. 특히 다이어트를 방해하는 1순위는 여름이면 꼭 한번은 먹어야 할 것 같은..
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- 줄었다 늘었다 '고무줄 체중', 당뇨병·담석증 ..
- [16/06/29 09:08]
- 다이어트를 한 뒤에 살이 다시 찌는 '체중 순환 현상(요요 현상)'을 반복적으로 겪으면 당뇨병, 담석증 등 몸에 여러 문제가 생긴다. 서울대병원 가정의학과 박민선 교수는 "바르지 못한 방법으로 살을 빼면 다이어트..
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- 옆구리살 빼는 운동, 특별한 기구 없이 수건만 있어도 가..
- [16/06/28 13:19]
- 옆구리살 빼는 운동에 대한 관심이 늘고 있다. 옆구리살은 옷맵시를 떨어뜨리다보니, 늘 관리하고 싶은 부위 1순위로 꼽힌다. 특별한 기구 없이도 집에서 간편하게 옆구리살을 뺄 수 있는 운동법을 알아본다. ◇..
