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- 스쿼트 운동효과, 중장년 몸의 균형 맞추는 데 도움
- [16/06/23 11:27]
- 스쿼트는 실내에서 간단히 할 수 있는 동작이다. 나이가 들수록 노화 및 활동량 감소로 인해 몸의 근육량이 줄어드는데, 이때 스쿼트를 하면 좋다. 몸 전체 중심을 잡아주는 효과가 있기 때문이다. 스쿼트 운동효과에..
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- 부상 위험 줄이는 '올바른 스쿼트 자세'는?
- [16/06/20 11:25]
- 스쿼트는 본인의 체중을 이용한 근력운동으로, 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있다. 또한 허벅지와 종아리를 단련해 무릎관절염을 예방하는 등 여러가지 운동효과를 볼 수 있는데 자세가 바르지 않으면..
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- 소아청소년 10%가 지방간 앓아… 식사량 줄이지 말고, 운..
- [16/06/15 05:30]
- 비만 어린이의 40% 정도가 지방간을 갖고 있다. 미국의 한 조사에 따르면 19세 이하 소아청소년의 10%가 지방간인데, 우리나라도 이와 크게 다르지 않을 것이라는 게 전문가들의 설명이다. 지방간은 간에 지방이 많이..
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- 간단한 동작으로 뻐근한 허리와 목을 개운하게
- [16/06/12 09:00]
- 한방에는 ‘오로칠상(五勞七傷)’이라는 말이 있는데, 오로칠상은 질병을 가져오는 다섯 가지 피로함인 오로(五勞)와 손상(損傷)을 가져오는 일곱 가지 행동인 칠상(七傷)을 합해서 이르는 말이다. 이는 허로(虛勞)를..
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- 관절 스트레칭(5) 운동 부상 예방하려면 발목 스트레칭부..
- [16/06/11 09:00]
- 무리하게 달리기하거나 무거운 역기를 번쩍 들다가 발목을 삐끗해본 경험이 누구나 한번쯤 있을 터. 다치지 않고 운동하려면 발목 관절의 가동성과 안정성을 높이는 스트레칭을 빼놓지 말아야 한다.발목은 운동할 때..
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- 후라이드치킨 칼로리, 반마리만 먹어도 900kcal 초과
- [16/06/09 14:14]
- 후라이드치킨 칼로리에 대한 네티즌의 관심이 높다. 바삭한 튀김과 뜨겁고 부드러운 속살이 어우러지는 후라이드치킨은 배달 음식 1위일 정도로 인기가 높다. 한국소비자원에 따르면 후라이드치킨 한 마리의 열량은 ..
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- 짐볼 운동법, 탄력 있는 복근과 뒤태 만드는데 도움
- [16/06/09 13:42]
- 집에서 틈날 때마다 부담 없이 즐길 수 있는 짐볼 운동법이 관심을 끌고 있다. 탄력 있는 큰 공을 사용해 실내에서 하는 운동인 짐볼 운동은 공 위에 꼿꼿이 앉아만 있어도 등과 허벅지 근육을 자극할 수 있는 운동이..
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- 슬림한 허벅지 만들기, '이것' 정리해야 성공한..
- [16/06/07 10:55]
- 노출의 계절 여름이 시작됐다. 더운 날씨 탓에 짧은 바지나 치마를 입는 사람이 늘면서 슬림한 허벅지 만들기에 대한 관심도 높아졌다. 슬림한 허벅지 만들기에 가장 중요한 것은 '셀룰라이트'에 신경쓰는 것이다. 셀..
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- 무릎 통증을 없애주는 3일 운동법
- [16/06/05 09:00]
- 이번호부터 몇 회에 걸쳐 만성통증 완화 운동법을 소개한다. 각 관절의 만성통증을 운동으로 완화하는 방법이다. 이번호 주제는 무릎통증 없애기이다. 통계에 의하면 45세 이상 10명 중 4명 정도가 만성적으로 무릎 ..
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- 근육 경련 예방에 좋은 '폼롤러 마사지', 운동 ..
- [16/06/04 11:00]
- 주말을 맞아 지인과 축구, 농구, 배드민턴 등 운동을 계획하는 사람이 많다. 하지만 주 중에 사무실에 앉아만 있다가 갑자기 운동하면 종아리, 허벅지, 발바닥의 아치 부위 등에 근육 경련이 나타날 수 있다. 운동 전..
