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- 바깥은 추워~겨울철 실내 운동 13가지 ②
- [18/01/14 08:00]
- 9. 가슴근육 스트레칭1 오른쪽 팔꿈치와 손을 90도 각도로 만들어 벽에 대고 오른발을 뒤로 뺀다. 2 등이 구부러지지 않게 유지하면서 상체를 앞으로 숙인다. 3 숨을 내쉬면서 몸통을 왼쪽으로 돌린다. 4 편하게 호흡..
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- 바깥은 추워~겨울철 실내 운동 13가지 ①
- [18/01/13 08:00]
- ‘2030’ 젊은층에서 ‘홈트’가 큰 유행을 타고 있다. 홈트란 ‘홈 트레이닝’의 줄임말로, 집에서 별도의 운동기구 없이 혼자 하는 운동을 말한다. 따로 시간을 내기 어려운 젊은층에서 유행이 시작됐지만, 사실 홈..
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- 강소라 드레스 화제…강소라처럼 균형있는 몸매 만들려면..
- [18/01/12 13:26]
- 배우 강소라가 아름다운 드레스 자태를 뽐냈다. 강소라는 11일 경기도 일산 킨텍스에서 열린 제32회 골든디스크 시상식에서 성시경과 함께 MC를 맡았다. 시상식에 앞서 레드카펫 행사에서 하얀 시스루 원피스를 입고..
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- 탄력 없이 축 늘어진 '팔뚝살', 효과적으로 빼는..
- [18/01/12 11:24]
- 나이가 들면 피부 속 콜라겐이 감소하면서 피부가 쉽게 처지고, 탄력을 잃게 된다. 특히 팔뚝에 붙은 살이 가장 처지고 늘어진다. 특히 여성은 나이가 들수록 팔뚝살이 늘어지는 경향이 있는데, 이 역시 나잇살 때문..
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- 담 걸린 듯 어깨 뭉치고 뻐근할 땐 '이렇게' 해..
- [18/01/10 13:52]
- 회사원 김모(36)씨는 고개를 돌릴 때마다 통증이 있어 몇 주 째 고생 중이다. 처음에는 자는 자세가 불량해 담에 걸렸다고 생각했다. 파스를 붙이고 이러다 말겠지 생각했으나 앉아서 계속 컴퓨터 작업을 하다 보니 ..
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- 유독 '허벅지'에 붙은 살이 안 빠지는 까닭
- [18/01/05 11:11]
- 직장인 이모(29)씨는 전형적인 '하비(하체비만)'이다. 팔과 허리 등 상체에 비해 허벅지부터 시작되는 하체가 뚱뚱하다. 바지를 살 때면 허벅지에 맞춰서 사느라 허리가 늘 크고, 몸에 달라붙는 스키니진은 입을 엄두..
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- 일자목·거북목 예방, 교정하는 초간단 스트레칭
- [18/01/04 07:00]
- 스마트폰과 컴퓨터를 활용한 업무 등이 활발해지고, 보급이 확산되면서 가장 고통받는 신체 부위는 바로 '목'이다. 목을 쭉 뺀채로 스마트폰을 보거나, 컴퓨터 모니터를 보는 습관은 목의 정상적인 C자 커브를 변형시..
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- 겨울 운동은 득보다 실이 많다? '이것' 알고 해..
- [18/01/02 11:16]
- 기온이 떨어지면, 우리 몸은 추위를 이기기 위해 칼로리 소모를 많이 한다. 여름에 비해 기초대사량이 10% 증가한다. 그래서 겨울에 운동을 하면 더욱 효과적으로 체중을 감량할 수 있다. 하지만 많은 사람들이 겨울..
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- 사무실서 꾸벅꾸벅… '졸음' 몰아내는 3분 스트..
- [17/12/28 13:30]
- 점심식사 후 사무실에서 쏟아지는 졸음을 어떻게 극복할 수 있을까? 겨울에는 동곤증(冬困症) 때문에 졸음이 더 올 수 있다. 해의 길이가 짧아져 출근하고 퇴근할 때조차 해를 만나기 어렵기 때문이다. 일조량이 줄어..
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- ‘팔방미인’ 몸 흔들기 운동 5
- [17/12/24 08:00]
- 바쁜 현대인에게 가장 안타까운 부분은 운동 시간 부족이다. 일상적으로 처리해야 할 업무가 많아, 운동 시간을 내기 만만치 않은 사람이 많다. 그러나 앉아 있는 시간이 지속되면 우리 몸에 생기는 아주 일차원적인..
