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해도 해도 또 하고 싶다… 혹시 나도 '운동 중독..

[18/11/15 17:21]

건강한 삶을 위해 규칙적인 운동은 필수다. 하지만 자신의 체력보다 과도한 양의 운동을 지속하고 있다면 '운동 중독'이 아닌지 의심해야 한다. 운동을 하면 뇌 속에서 도파민 호르몬이 분비돼 쾌락, 즐거움, 만족감..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[18/11/12 11:06]

거북목, 일자목은 심각한 병일까?이에 대한 답을 주는 연구가 발표되었다.이어서 목이 시원해지는 3가지 스트레칭을 알아보자. 동영상: https://youtu.be/RJSh3TEoM38 <영상내 이미지 출처 : Designed by F..
나이들수록 중요한 심부(深部)근육, 어떻게 단련할까?

[18/11/12 08:50]

나이 들수록 몸 속에 있는 심부(深部)근육을 강화해야 한다. 그래야 약해지는 관절을 지탱하는 힘이 생기기 때문이다. 심부근육은 뼈에 가깝게 붙어서 관절이 정확하게 움직이도록 돕는다. 따라서 관절이 불안정해져..
[따끈따끈 최신 연구] "살 빼고 싶으면 매일 체중계에 오..

[18/11/09 09:06]

살을 빼려면 매일 체중계에 올라가자. 매일 몸무게를 재는 게 체중 감량에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.미국 피츠버그대 연구팀이 성인 1042명의 1년간 체중 재는 습관과 체중 변화 간의 관련성을 분석했다. 그..
척추 바로잡는 엉덩이 근육, 누워서 단련하는 법

[18/11/08 07:00]

가슴이나 등 근육을 키우려고 노력하는 사람은 많지만 엉덩이 근육을 키우려 애쓰는 사람은 많지 않다. 하지만 엉덩이 근육은 골반과 대퇴, 허리를 동시에 잡아 줘 척추를 바로 세우는 중요한 기능을 한다. 엉덩이 근..
운동은 함께, 식단엔 '류신'을… 노인 삶의 질 ..

[18/11/07 08:30]

삶의 질을 높이고 싶은 노인이라면 적절한 운동과 균형 잡힌 식사를 해야 한다. 특히 운동은 다른 사람과 함께, 식사는 류신을 충분히 섭취하는 게 중요하다는 연구 결과가 나왔다.서울아산병원 노년내과 장일영 전문..
목·허리 매일 뻐근하다면… '플랭크·플라잉' ..

[18/11/01 10:28]

오랜 시간 앉아 일하는 직장인들은 퇴근 후는 물론 업무 중에도 목, 허리가 뻐근하다. 그대로 방치하면 허리디스크, 거북목증후군, 목디스크로 악화되기 쉽다. 이때는 바른 자세를 유지하게 돕는 몸의 심부 근육을 키..
날씨 쌀쌀해질 때 다이어트를 해야 하는 이유

[18/10/22 08:00]

많은 사람이 다이어트를 여름에 시도한다. 그러나 전문가들은 날씨가 쌀쌀해지는 가을·겨울이야말로 다이어트의 최적기라고 설명한다. 이유는 기초대사량(생명 유지의 필요한 최소한의 에너지)이 늘어나기 때문이다..
운동 후 찾아오는 ‘허기짐’ 달래는 방법

[18/10/18 13:50]

열심히 운동하고 나면 배고픔을 느껴 오히려 더 먹게 되는 경우가 있다. 운동 후 찾아오는 허기짐을 달래는 것이 운동보다 더 어렵기도 하다. 운동 후 허기짐을 어떻게 달랠 수 있을까?운동하면 식욕이 늘어날 수밖에..
쉽게 찌고 지독히 안 빠지는 ‘나잇살’ 부위별 다이어트..

[18/10/16 15:09]

나이 들면 어깨·팔뚝·배·옆구리에 군살이 생긴다. 흔히 말하는 ‘나잇살’이다. 젊었을 때보다 음식을 더 먹는 것도 아닌데 왜 살은 더 찌는 걸까? 나이 들수록 근육량이 감소하고 기초대사량이 떨어져서 살찌기 ..

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