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- 골프 치다가 허리 안 다치려면… 연습장에선 짧은 채 먼..
- [18/05/04 09:00]
- 봄에는 야외에서 운동하는 사람이 많다. 그만큼 운동하다가 부상(負傷) 당하는 사람도 늘어난다. 한림대춘천성심병원 관절센터 황정택 교수는 “봄에는 겨울에 비해 운동하다가 다쳐서 병원을 찾는 환자 수가 30% 가..
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- 눈에 안 보이는 '심부근육' 단련하는 운동
- [18/04/23 08:00]
- 남에게 과시할 수 있는 울퉁불퉁한 근육만 중요한 것이 아니다. 눈에 보이지 않는 심부(深部)근육 단력에 소홀해서는 안 된다. 우리 몸의 근육은 여러 겹으로 겹쳐 있다. 이중 뼈에 가깝게 붙어 있는 근육이 심부근육..
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- '누워서 하는 운동법' 2가지, 알고 계셨나요?
- [18/04/19 14:14]
- 운동은 무조건 서서 해야 할까? 그렇지 않다. 누워서도 운동할 수 있다. 누워서 운동하면 척추에 부담이 덜하다는 장점도 있다. 실제로 병원에서는 근력이나 관절이 약하거나 과체중인 사람, 심장이 약해서 조금만 뛰..
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- “복부에 지방 많으면 미세먼지에 더 치명적”
- [18/04/17 17:28]
- 복부 비만이 있는 사람은 미세먼지에 더 치명적일 수 있어 주의가 필요하다.
지난해 5월 국제 비만 학회지에 실린 연구에 따르면 복부지방이 많은 사람은 그렇지 않은 사람보다 미세먼지 농도가 10㎍/㎥ 증가할 때마..
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- 자꾸 넘어지세요? '발가락 힘' 기르세요
- [18/04/13 08:00]
- 노인이 가장 두려워하는 사고가 낙상이다. 넘어지면 머리를 다칠 수 있을 뿐 아니라 골반뼈가 부러질 수 있는데, 골반뼈 골절은 수술 없이 방치하면 6개월 이내 사망률이 50%나 될 정도로 치명적이다.낙상을 예방하기..
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- 다이어트 중 범하기 쉬운 '뻔한 실수'
- [18/04/05 09:37]
- 날이 따뜻해지고 옷이 가벼워지면서 다이어트를 시도하는 사람이 많다. 그런데 생각만큼 체중이 감소하지 않을 때는 자신이 일상 중 놓치고 있는 부분이 없는지 확인해야 한다. 누베베한의원 한지연 원장은 "다이어트..
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- 살 빼려면 '식전' 운동하고 '무산소' 먼..
- [18/04/04 08:00]
- 운동도 효과적으로 하는 방법이 있다. 살을 빼려는 것인지, 근육을 늘리려는 것인지에 따라 운동하는 '때'가 달라야 한다. 또한 유산소 운동, 무산소 운동 중 어떤 '종류' 운동을 먼저 하는 지에 따라 체중 감량 효과..
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- 등산·걷기·자전거타기 등 유산소운동이 건강에 '毒..
- [18/03/29 14:58]
- 유산소 운동이 건강을 지키는 데 최고라고 생각하는 이들이 많다. 하지만 유산소 운동도 본인의 상태에 맞는 운동을 할 때 건강에 도움을 준다. 특히 누구에게나 좋다고 알려진 걷기 운동이나, 등산, 자전거타기 같은..
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- 겨드랑이에 붙은 군살, 어떻게 뺄 수 있을까?
- [18/03/22 16:05]
- 중년 여성들 상당수는 몸에 붙은 군살 중 겨드랑이살을 빼고 싶어한다. 겨드랑이에 군살이 붙어 있으면, 옷태가 나지 않을 뿐만 아니라 체형이 더욱 뚱뚱해보이기 때문. 그런데 겨드랑이에 붙은 군살은 잘 빠지지 않..
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- 살랑살랑 봄 패션을 완성하려면, 몸매관리 우선돼야
- [18/03/21 07:30]
- 꽃샘 추위가 기승을 부리고 있지만 백화점이나 옷가게 등에는 이미 봄이 찾아왔다. 화려한 플라워 프린트를 앞세운 옷들이 대거 쏟아지고 있는 것. 이에 여성들은 봄 패션을 완성하기 위해 몸매에 적극 나서고 있다...
