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- 서정희, 대상 받은 필라테스… ‘가슴’ 때문에 시작했다..
- [24/07/15 11:44]
- 방송인 서정희(61)가 필라테스 대회에 출전해 시니어부 대상을 받았다.지난 13일 서정희는 국민대학교와 사단법인 한국평생스포츠코칭협회가 공동 주최한 국민대총장배 ‘제1회 K-필라테스 콘테스트’에 출전했다. 이..
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- 마흔 넘으니 근육 점점 없어진다… 사라지는 근육 잡아두..
- [24/07/14 14:00]
- 나이가 들수록 건강해지려면 근육을 유지해야 한다. 그런데, 걷기나 뛰기 등 간단한 유산소 운동을 선호하는 사람이 많다. 건강을 생각한다면 근력 운동도 할 필요가 있다.◇근육 줄어들면 대사질환·심뇌혈관 질환 ..
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- 수영·등산·자전거… 유산소 운동이 오히려 몸 망칠 때..
- [24/07/14 08:00]
- 유산소운동은 심폐 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 등의 여러 건강 효과를 낸다. 하지만 본인의 상태에 맞지 않게 하면 오히려 해가 될 수 있다.◇수영수영은 하체 근력이 약한 사람이 하면 좋다. 자유영이나 배영..
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- 요즘 뜨는 혈당 다이어트 식품, ‘이것’ 모르고 먹으면..
- [24/07/13 18:00]
- 요즘 혈당 다이어트의 인기가 꾸준히 지속되고 있다. 혈당을 조절해 체중을 감량시키는 방법이다. 이때 많이 찾는 대표적인 식품으로는 애사비, 땅콩버터, 오트밀이 있다. 다만 이 식품을 섭취할 때 주의해야 할 점도..
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- 살 찌는 건 싫고, 입은 심심할 때… ‘이 간식’ 추천
- [24/07/13 15:00]
- 삼시세끼를 챙겨 먹어도 입이 심심해 간식이 당길 때가 있다. 그러나 과자류는 살이 찌고 당뇨병으로 이어질 수 있어 주의해야 한다. 과자 대신 먹을 수 있는 건강한 간식에 대해 알아본다.◇달걀달걀은 열량이 낮고..
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- 덜렁덜렁 팔뚝살, 탄력 있게 만드는 ‘이 동작’
- [24/07/13 10:00]
- 더운 여름철, 민소매를 입고 싶지만 유독 팔뚝살이 신경 쓰이는 사람이 많다. 팔뚝살 원인과 해결 방법에 대해 알아본다.◇나이 들수록 탄력 잃어팔뚝은 지방이 많이 쌓이기 쉽다. 다른 부위에 비해 운동량이 적은데..
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- 아침에 '이것' 먹으면, 점심·저녁 덜 먹어 살 ..
- [24/07/13 08:00]
- 아침에 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 다이어트에 도움이 된다.아침식사는 중요하다. 잠든 몸을 깨우고 에너지를 주는 것뿐 아니라, 하루 동안의 음식 섭취에도 영향을 끼치기 때문이다. 호주 시드니대 연구팀이 평..
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- 빨리 늙고 싶지 않다면… 근력운동보다 '이 운동..
- [24/07/13 07:00]
- 운동도 다양한 종류가 있고, 종류별 효과도 가지각색이다. 여러 운동 효과 중 '노화 방지'가 중요한 사람은 단순 근력운동보다 달리기와 같은 지구력 강화 운동을 하는 걸 권장한다. 독일 라이프치히대 울리히 라우프..
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- 어릴 때 살찌면 지방세포 수 늘어 성인비만된다… [이거..
- [24/07/13 06:15]
- 소아비만과 성인비만의 가장 큰 차이는 지방세포의 성장 방식이다. 비만은 체내 지방세포의 성장으로 발생하는데, 지방세포의 수가 증가하는 비만을 ‘지방세포증식형’ 비만, 지방세포의 크기가 증가하는 비만을 ‘..
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- ‘40kg대 진입’ 율희, 출산 후 30kg 넘게 감량… 직접 ..
- [24/07/12 23:30]
- 라붐 출신 율희(26)가 다이어트 비법을 공개했다.지난 12일 율희는 자신의 인스타그램에서 Q&A를 진행했다. 율희는 ‘자연분만을 했었나요, 살도 많이 찌셨을까요?’라는 질문에 “두 번 다 제왕절개 수술을 했다..
