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'how to run' 평발은 특수운동화 신어야

[03/08/26 10:56]

러닝은 당뇨·고혈압·심혈관질환 등 성인병 예방, 심폐기능 향상, 체중 감량, 골격·골밀도 강화, 면역력 증강, 스트레스 해소 등에 효과적이지만 부상 위험이 크다는 게 가장 큰 단점이다. 조깅(느리게 뛰기)을 하..
'러닝 vs 파워 워킹' 효과 어떻게 다른가

[03/08/26 10:54]
인도 호흡·명상법 ‘수 다산 크리아’

[03/07/01 18:36]

▲ 인도 호흡·명상법‘수 다산 크리아’를 지도하는 강사 양현희씨가 제자들과 함께 고요히 심호흡하고 있다. 이 호흡법은 스트레스 해소와 심인성 질병 치료에 탁월한 효과가 있다고 한다./정경렬기자 “..
기공체조/ 팔 근육· 뼈 단련법

[03/04/29 17:10]

이번에 소개할 기체조는 팔의 근육과 뼈를 단련하는 방법이다. 팔뿐 아니라 몸을 옆으로 뉘어 유지함으로써 몸통과 다리의 근육도 함께 강화할 수 있다. 50견이라는 말도 있듯이 나이를 먹게 되면 신체 각 부위나..
마라톤화 선택요령

[03/04/29 17:09]

달리기용 운동화는 경기화와 훈련화로 나뉘는데 경기용은 기록 단축을 목표로 하기 때문에 발과 관절 등에 대한 보호 기능이 적다. 신발 매장에서 마라톤화로 분류된 대부분의 신발은 경기용이다. 따라서 달리기 ..
마라톤 입문…이것만은 알고 뛰자

[03/04/29 17:08]

▲ 마라톤 경기를 마친 뒤 갑자기 주저앉거나 드러눕는 사람이 많은데 부정맥이 생겨 심장마비로 이어질 수 있으므로 피해야 한다. /조선일보 DB사진마라톤 인구가 폭증하면서 사망사고가 잇따르고 있다. 지..
“체형·성별따라 근육 키우는 요령 다르다”

[03/04/22 18:14]

헬스클럽을 열심히 다녔는데도 생각한 것만큼 근육이 붙지 않는다고 불만인 사람들이 많다. 한마디로 ‘헛심’ 썼다는 것이다. 왜 그럴까. 전문가들은 체형·성별에 따라 근육을 키우는 요령이 다르므로 자신의 상황..

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