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[마야와 함께하는 다이어트 댄스] ③ 허벅지운동

[07/01/10 11:36]

문영아 (MYA)세계 힙합 펑크 선수권대회 6위(2003년)한국인 최초 나이키 우먼스 광고 모델대한스포츠펑크협회(FISAF) 공인 강사(주)휴레스트 휘트니스 역삼센터 스포츠 펑크 인스트럭터발꿈치를 앞쪽으로 힐터치..
[마야와 함께하는 다이어트 댄스] ② 허리 운동

[07/01/03 13:24]

문영아 (MYA) 세계 힙합 펑크 선수권대회 6위(2003년)한국인 최초 나이키 우먼스 광고 모델대한스포츠펑크협회(FISAF) 공인 강사(주)휴레스트 휘트니스 역삼센터 스포츠 펑크 인스트럭터자세를 낮춘 후..
[마야와 함께하는 다이어트 댄스] ① 팔뚝 운동

[06/12/27 10:29]

문영아 (MYA) 세계 힙합 펑크 선수권대회 6위(2003년)한국인 최초 나이키 우먼스 광고 모델대한스포츠펑크협회(FISAF) 공인 강사(주)휴레스트 휘트니스 역삼센터 스포츠 펑크 인스트럭터1. 몸의 무게 중..
[정다연의 피규어 운동] ⑬ 맨손으로 하는 어깨운동

[06/12/19 18:39]

도구 없이 할 수 있는 어깨운동으로 사무실이나 가정에서 쉽게 할 수 있다.1. 다리를 모으고 양팔을 앞으로 내린다.2. 엄지손가락이 마주 보게 한다.3. 입으로 호흡을 내쉬며 느린 속도(4초 정도)로 팔을 올린다.1. ..
40대 섹시 몸짱 조영선의 몸매비결

[06/12/12 16:27]

‘제2 몸짱아줌마’가 뜨고 있다. 다이어트 없이 운동만으로 25㎏ 이상을 감량하고 당당히 ‘몸짱’이 된 조영선(40)씨다. “누가 두 아들을 둔 아줌마라 하겠어” “누나 같아여” “나두 몸짱 되고프다”…. 인터넷..
[정다연의 피규어 운동] ⑫ 맨손으로 하는 가슴운동

[06/12/12 16:22]

이 운동은 가슴 근육을 단련시켜 준다. 동작이 쉽고 아무 도구 없이 할 수 있지만 꾸준히 하면 놀랄만한 효과를 볼 수 있다.1. 다리를 어깨넓이로 벌리고 양팔을 옆으로 편다. 2. 엄지손가락을 위로 한 상태로 가슴근..
규칙적인 운동 '대장암' 예방한다

[06/12/12 10:12]

공원 주위를 조깅하거나 수영을 하거나 헬스클럽에서 운동을 하는등 하루 규칙적인 시간동안 운동을 하는 것이 대장암 발병 위험을 줄이는 것으로 나타났다. 프랑스 국제암연구소 연구팀에 의해 유럽내 10국 413,000..
[정다연의 피규어 운동] ⑪상하복부 운동

[06/12/05 19:53]

아름다운 복부를 만들기 위해선 상복부와 하복부를 함께 단련해야 한다.1. 매트위에 손과 다리를 위로 향하고 눕는다. 2. 다리나 팔을 가급적 완전히 펴 준다. 1. 입으로 호흡을 내 쉬며 팔과 다리를 위로 올..
[정다연의 피규어 운동] ⑩당당하고 아름다운 등 만들기

[06/11/28 17:53]

덤벨을 이용해 가정에서도 할 수 있는 등 운동이다. 덤벨이 없으면 생수병 등을 이용해도 관계 없다. 1. 덤벨을 든 팔을 아래로 충분히 늘어 뜨린다. 2. 나머지 팔은 벤치를 짚어 몸의 흔들림을 방지한다. 3. 시선..
마빡이,얼빡이,대빡이,갈빡이 중 운동효과 1위는?

[06/11/28 09:07]

“내가 누군지 알아? 골목대장 마빡이여!” “골목대장 마빡이를 뭘로 보~고” 요즘 모 방송사 개그프로그램에 나오는 ’마빡이’ 모르면 그야말로 간첩이다. 살짝 벗겨진 훤한 이마를 연신 때려가며 등장부터 예사롭..

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