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- 양치승 핫바디 꿀팁 공개, 옆구리 살 빼려면 '이 운..
- [23/08/03 15:23]
- 스포츠트레이너 양치승(48)이 옆구리 살을 빼는 데 '트위스트 운동'이 효과적이라고 밝혔다.지난 1일 방송된 SBS 예능 프로그램 '강심장 리그'에 출연한 양치승은 옆구리 살 공략법을 공개했다. 양치승은 "옆구리는 ..
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- 근육 늘리려면 단백질 얼마나 먹어야 할까?
- [23/08/02 08:00]
- 단백질 대사는 ‘아미노산 풀’을 통해 이뤄진다. 아미노산 풀이란 간과 혈액에 있는 아미노산을 총칭하는 개념이다. 인체 내에서 즉시 사용할 수 있는 단백질이기도 하다. 골격근은 물론 호르몬, 항체 같은 면역물질..
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- 인니 보디빌더 인플루언서, 210kg 바벨 스쿼트하다 목 부..
- [23/08/01 17:02]
- 인도네시아의 한 유명 보디빌더 인플루언서가 어깨에 210kg의 바벨을 올리고 스쿼트를 하다 바벨에 목이 부러져 숨지는 사고가 발생했다.지난 7월 23일(현지시각) 채널뉴스아시아(CNA)를 비롯한 현지 언론은 저스틴 ..
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- 영화 바비 '라이언 고슬링'… 복근 완성 위해 실..
- [23/07/31 15:16]
- 배우 라이언 고슬링(42)이 영화 ‘바비’ 촬영을 위해 했던 복근 운동법이 공개됐다.지난 27일(현지시간) 데일리메일에 따르면, 라이언 고슬링의 트레이너 '데이비드 히긴스'는 라이언 고슬링의 복근 운동법을 공개했..
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- 팔굽혀펴기 할 때 ‘맨땅 vs 바(bar)’, 어떤 게 좋나
- [23/07/28 08:00]
- 팔굽혀펴기는 가슴, 팔, 어깨는 물론 코어 근육 단련에도 좋다. 맨몸운동 중 꾸준하게 사랑받는 이유다. 그러나 정확한 자세를 지키기란 쉽지 않다. 맨땅에서 하는 것과 바를 이용하는 것 중 뭐가 더 효과적인지도 헷..
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- 살 빼고 싶은 부위만 쏙 골라서 뺄 수 있다고?
- [23/07/26 21:00]
- 복부 운동을 하면 뱃살만 빠질까? 운동 방법에 따라 답은 달라진다. 살 빼고 싶은 부위의 고강도 근력 운동을 먼저 충분히 하고, 유산소 운동을 하면 운동한 부위 살을 뺄 수 있다.로마 포로 이탈리코대 건강과학부 ..
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- '안경 선배' 라이벌이었던 日 컬링 선수, 보디빌..
- [23/07/26 14:41]
- 지난 2018년 평창 동계올림픽 여자 컬링에서 우리나라 대표팀 '안경 선배' 김은정 선수와 라이벌 관계로 인기를 끌었던 일본의 후지사와 사츠키(32) 선수가 피트니스 대회에 출전해 화제다.지난 22일 후지사와는 일본..
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- 운동량 똑같아도 살 더 잘 빠지는 '시간대' 있다..
- [23/07/25 06:00]
- 체지방을 감량하고 근육량을 늘려 체중을 조절하는 것이 이상적인 다이어트다. 체지방을 효과적으로 연소하는 방법에 대해 알아본다.◇아침 공복 운동아침에 공복 운동을 하면 체지방 감소 효과가 높다. 아침에는 정..
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- 옥주현, 맛있는 것 다 먹는 대신 '이 운동' 한다..
- [23/07/24 13:59]
- 가수 겸 뮤지컬배우 옥주현(43)이 몸매 관리를 위해 21층 숙소를 계단으로 오른다고 밝혔다.지난 21일 옥주현이 자신의 인스타그램에 계단을 오르는 영상을 공개했다. 그는 이어 "맛있는 건 참지 않고 충분히 먹어요..
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- 공원에 흔히 보이는 ‘거꾸리’, 하면 안 되는 사람은?
- [23/07/24 05:30]
- 야외 운동시설이나 헬스장에 가면 ‘거꾸리’ 운동기구를 흔히 볼 수 있다. 말 그대로 발목을 윗부분에 고정한 뒤 상하체를 거꾸로 해 물구나무 자세를 취하는 것이다. 특히 중년 남성들이 즐겨하는 운동이기도 하다..
