-
- 몸 ‘이런 상태’일 때 운동… 근육 안 생기고 심장에 무..
- [23/12/13 22:00]
- 꾸준히 운동하는 건 정말 중요하지만, 피곤한 날엔 무리해서 운동하기보다 잠부터 자는 게 좋다. 잠이 부족한 상태에서 운동하면 어차피 근육이 잘 합성되지 않는다.◇근육 성장에 필요한 호르몬, 충분히 자야 잘 분..
-
- 근력 운동 중 힘 줄 때, 숨 뱉기 vs 들이마시기… 정답은..
- [23/12/12 17:03]
- 운동 시 호흡은 평소와 달리 해야 한다. 호흡에 신경을 쓰면 운동 효과가 올라간다. 부상 위험도 줄일 수 있다. 호흡은 운동의 종류와 강도에 따라 다르다.◇근육에 힘 줄 때 숨 뱉기근력 운동 중에는 일반적으로 근..
-
- 권상우, '몸짱' 유지 위한 운동루틴 공개… 모습..
- [23/12/11 14:53]
- 배우 권상우(47)가 몸매 관리를 위한 자신의 운동루틴을 공개했다.지난 8일 개인 유튜브 채널 'Mrs.뉴저지 손태영'에 출연한 권상우는 헬스장에서 운동하는 모습을 보였다. 그는 자신의 운동루틴에 대해 "등, 어깨, ..
-
- BTS 정국, 해외 투어 중에도 '이 운동'으로 몸 ..
- [23/12/08 11:43]
- BTS 정국(26)이 해외에서 하는 자신의 트레이닝 루틴으로 유산소 운동을 꼽았다.지난 7일 유튜브 채널 'VOGUE JAPAN'에 출연한 정국은 해외에 나가있을 때 트레이닝 루틴이 있냐는 질문에 "요즘에는 웨이트 운동을 줄..
-
- '이 동작' 2분만 하면 혈압 낮아진다
- [23/12/07 21:00]
- 매일 2분 플랭크 동작을 4번 반복하면, 고강도 운동을 하는 것보다도 혈압을 더 많이 내릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다.영국 레스터대 보건과학과 제이미 에드워드(Jamie J Edwards) 박사 연구팀은 효율적으로 혈압..
-
- 53세 김혜수, 드레스 줄인 건 “30년 만에 처음”… 비결..
- [23/12/07 16:26]
- 배우 김혜수(53)가 청룡영화상 마지막 드레스 피팅 장면을 공개했다.지난 6일 유튜브채널 'by PDC 피디씨'에 출연한 '청룡영화상 MC 김혜수의 마지막 출퇴근의 기록'이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서는 1993..
-
- 근육에 유독 집착하는 당신, 어린 시절 '이것' ..
- [23/12/04 21:00]
- 아동기에 가정 폭력, 정서적 학대 등을 경험한 사람은 청년기에 근육에 과도하게 집착하는 '근육 이상형태증'을 앓을 가능성이 크다는 연구 결과가 나왔다.근육 이상형태증은 신체이형장애 중 하나로, 정상이거나 운..
-
- 앞뒤로 굽히고, 벌리고… 손 시원해지는 간단 운동
- [23/12/04 07:00]
- 사무실에서 일하는 사람들은 온종일 키보드와 마우스를 이용해 손가락·손목에 통증이 생기기 쉽다. 꼭 사무직이 아니더라도 스마트폰을 많이 이용하거나, 무거운 물건을 들고 옮기는 행위를 자주 하는 사람은 손에 ..
-
- ‘이 운동’ 겨울에 하면 효과 더 크다, 이유는?
- [23/12/04 05:30]
- 본격적인 겨울 날씨가 시작되며 외부활동이 점점 줄고 있다. 열심히 야외에서 달리기를 하던 러너들 역시 잠시 쉬는 시기이기도 하다. 하지만 전문가들은 따뜻한 날씨보다 추운 날씨에 달리는 게 오히려 운동의 이점..
-
- 나이 드니 이곳 저곳 아파… ‘이 근육’ 길러야 통증서..
- [23/12/02 14:00]
- 근육은 크게 겉 근육과 속 근육으로 나눌 수 있다. 여러 겹의 근육 중 피부에 가깝게 붙은 겉 근육을 ‘표층근육’이라고 하며, 뼈에 가깝게 붙어있는 속 근육을 ‘심부근육’이라고 부른다. 표층근육이 힘을 내는 근..
