¿À¸Þ°¡3¡¤ºñŸ¹ÎB dzºÎÇÑ °ú¸Þ±â, 'ÀÌ Áúȯ' ÀÖ´Ù¸é Á¶½ÉÇؾß

ÀÔ·Â 2021.11.09 06:30
°ú¸Þ±â
°ú¸Þ±â ¼Ó Ç»¸°Àº ÅëdzÀ» ¾ÇÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù./°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©

°Ü¿ïö º°¹ÌÀÎ °ú¸Þ±â´Â ²ÇÄ¡³ª û¾î¸¦ °ÇÁ¶ÇØ ¸¸µç ¹Ý°ÇÁ¶ »ý¼±À¸·Î À°ÁóÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í °í¼ÒÇØ ÀαⰡ ¸¹´Ù. °ú¸Þ±â´Â ¸Àµµ ÁÁ°í ¿µ¾çµµ dzºÎÇØ °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½ÄÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³Áö¸¸, ¾î¶² À̵鿡°Ô´Â ÇÇÇØ¾ß ÇÒ À½½ÄÀÌ´Ù. °ú¸Þ±â¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

¡Þ¿À¸Þ°¡3 dzºÎÇÏÁö¸¸, Åëdz ȯÀÚ´Â 'ÁÖÀÇ'
°ú¸Þ±â´Â »ý¹° »óÅÂÀÏ ¶§º¸´Ù ¿µ¾ç¼Ò°¡ ´õ dzºÎÇÏ´Ù. °ú¸Þ±â 100g¿¡ ÇÔÀ¯µÈ DHA, EPA, ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀº ¾à 7.9gÀ¸·Î ÀÚ¿¬»óÅÂÀÇ ²ÇÄ¡(5.8g)º¸´Ù ¾à 36% ¸¹´Ù. DHA¿Í ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀº µÎ³ú ¼ºÀå ¹ß´Þ°ú ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¼ººÐÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

¶ÇÇÑ ºñŸ¹ÎA, ºñŸ¹ÎB12, ºñŸ¹ÎD, ºñŸ¹ÎEµµ dzºÎÇÏ´Ù. ºñŸ¹ÎA, ºñŸ¹ÎB12, ºñŸ¹ÎE´Â ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ°í ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ ÁÁ´Ù. ºñŸ¹ÎD´Â »À °Ç°­, ¸é¿ª·Â°ú ¿¬°üÀÌ ±íÀº ¼ººÐÀÌ´Ù. ¾ß¿ÜÈ°µ¿ÀÌ ÀûÀº °Ü¿ï¿¡ °áÇ̵DZ⠽¬¿îµ¥ °ú¸Þ±â´Â ºñŸ¹ÎD ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ °Ü¿ï °Ç°­°ü¸®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

¿©·¯ ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ °ú¸Þ±âÀÌÁö¸¸, ÅëdzȯÀÚ´Â °ú¸Þ±â ¼·Ã븦 ÀÚÁ¦ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. °ú¸Þ±â¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Ç»¸° ¼ººÐÀº ÅëdzÀ» ¾ÇÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ç»¸°Àº ´ë»ç °úÁ¤¿¡¼­ ÅëdzÀ» ¾ÇÈ­½ÃÅ°´Â ¿ä»êÀ» »ý¼ºÇÑ´Ù.

¡Þ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ¸·Á¸é
°ú¸Þ±â´Â °¡¿­ÇÏÁö ¾Ê°í ¸Ô´Â ½ÄÇ°À̱⠶§¹®¿¡ ½Å¼±ÇÑ Á¦Ç°À» »ç°í º¸°üÀ» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½Å¼±ÇÑ °ú¸Þ±â´Â ²®ÁúÀÌ Àº»öÀÌ°í »ìÀº £Àº °¥»öÀ¸·Î, ¸öü´Â À±±â°¡ È帣°í ´­·¶À» ¶§ ź·ÂÀÌ ÀÖ´Ù. °ú¸Þ±â´Â ÁöÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ »êÆеDZ⠽¬¿ì¹Ç·Î ±¸¸Å ÈÄ ¹Ù·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ°í, ³²Àº À½½ÄÀº ¹ÐºÀÇØ ³Ãµ¿ º¸°üÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

°ú¸Þ±â¸¦ ¸ÔÀ» ¶§´Â ¹Ì¿ª, ¸¶´Ã°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ´õ ¸ÀÀÖ´Ù. »ý¹Ì¿ªÀº ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯¼ÒÀÎ ¾Ë±ä»êÀÌ Ç³ºÎÇØ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀÇ ¹èÃâÀ» µ½´Â´Ù. ¶ÇÇÑ °ú¸Þ±â´Â ¸¶´Ã°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ºñŸ¹Î B1ÀÇ Èí¼ö¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶´Ã¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¾Ë¸®½ÅÀº ºñŸ¹Î B1ÀÇ Ã¼³» Èí¼ö¸¦ µ½´Â ¼ººÐÀÌ´Ù.

Âü°íÀÚ·á=½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó