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돈보다 귀한 '근육' 지키는 단백질 식품 10가지[20/12/04 11:18]: '근테크' 라는 말이 있다. 100세 시대 건강하게 살려면 돈만큼 중요한 것이 '근육'이라는 것을 강조하기 위해 생겨난 말이다. 근육을 지키려면 꾸준한 운동과 함께 단백질 섭취가 중요하다. 특히 50대 이상 중장년층..

[따져봤다]나, 우유 알레르기... 치즈·요구르트 먹어도..[20/12/04 07:15]: '우유에 알레르기가 있을 경우, 요구르트 또는 치즈는 먹을 수 있어요!'보건복지부 운영 사업인 돌봄놀이터 영양교재에 실린 내용이다. 이는 잘못된 사실로, 알레르기 환자들이 정보를 교환하는 한 온라인 커뮤니티를..

체내 독소 빼주는 ‘천연 디톡스’ 식품 9[20/12/04 06:00]: 체내에도 독소가 생길 수 있다. 독소는 몸에서 산소나 각종 영양소가 대사되는 과정이나 체내로 들어온 세균에 의해 만들어진다. 몸에 독소가 쌓이면 피로·소화불량 등이 생긴다. 염증을 유발해 혈관과 장기를 손상..

공복에 피해야 하는 '음식' 6[20/12/03 08:00]: 바쁘고 피곤한 아침에도 건강을 위해 음식을 챙겨 먹는 사람이 많다. 주로 간단한 채소나 과일 등을 섭취하지만, 빈속에 먹으면 몸에 좋지 않은 영향을 주는 식품도 있어 주의가 필요하다. 공복에 먹으면 안 좋은 식..

수능 당일 식사… 두뇌 회전 돕는 영양소 담아 '평소..[20/12/02 11:27]: 코로나 19 대유행으로 우여곡절이 많았던 2021학년도 대학수학능력시험(수능)이 드디어 내일이다. 고3 수험생은 수능 당일까지 마음을 놓아서는 안 된다. 수험생 중에 코로나 확진자가 나오고 있는 데다, 난생처음 마..

'이 식단' 비만약만큼 다이어트에 효과[20/12/02 10:26]: 유방암 경험자가 꾸준한 지중해식 식단을 하면 항비만약제 만큼의 체중감량 효과가 있고 혈당조절에도 도움이 되는 것으로 나타났다.강남세브란스병원 가정의학과 이지원 교수, 용인세브란스병원 가정의학과 조아라 ..

하루 커피 3잔 이상… 골다공증 환자에겐 '독'[20/12/02 08:00]: 나이가 들면 뼈의 밀도가 줄어들어 골다공증·골절 등에 취약해진다. 이때 뼈 건강에 도움이 되는 영양소가 ‘칼슘’이라는 것은 널리 알려진 사실이다. 칼슘은 뼛속 물질인 수산화인회석을 구성하는 주요 영양..

'이 식단' 실천하면, 체지방·내장지방 잘 탄다[20/12/02 06:00]: 저지방 식물성 식단을 실천하면 체지방·내장지방이 잘 소모되고, 신진대사가 원활해지는 등의 건강 효과를 볼 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 워싱턴DC에 위치한 책임 있는 의학을 위한 의사 위원회(Physicians..

고기·당류 좋아하는 고등학생… 칼슘은 권장량 절반만 ..[20/12/01 19:00]: 국내 고등학생은 육류 등 동물성 식품과 당류 섭취는 많이 하는 반면, 칼슘 섭취는 부족한 것으로 드러났다. 1일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 공주대 가정교육과 김선효 교수가 2007∼2015년 국..

동의보감 기록 따르면… '면역력' 높이는 약초 ..[20/12/01 10:53]: 기온이 떨어지면 면역력이 약해진다. 몸의 에너지가 체온 조절에 주로 쓰이기 때문이다. 이로 인해 세포와 인체 수분이 활발하게 움직이지 못해 작은 충격에도 다치기 쉬운 상태가 되기도 한다. 이때는 규칙적인 운동..

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