당신의 건강가이드 헬스조선

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잘 씹기만 해도 칼로리10% 소모… 다이어트 중 액체음식..[20/11/20 10:00]: 다이어트를 위해 단백질 음료 같은 ‘액체형’ 또는 ‘유동식’ 타입의 식품을 먹는 경우가 많다. 과일을 갈아 주스 다이어트를 하는 경우도 있다. 간편하게 마시는 것만으로도 포만감을 주고, 체중은 줄여줄 것이라..

'모닝 커피'의 유혹, 피해야 하는 사람[20/11/20 09:00]: 매일 아침 '커피'로 잠을 깨우는 사람이 많다. 그런데 모닝 커피가 건강에 독이 되는 경우도 있어 주의해야 한다.우선 만성두통 환자들이다. 커피 속 카페인은 진통 효과가 있어, 두통이 있는 사람이 습관처럼 아침에..

건강하게 간식 먹는 습관 7가지[20/11/19 14:59]: 코로나19 사태로 인해 집에 있는 시간이 길어지면서 틈틈이 간식을 먹는 경우가 늘었다. 그렇지 않아도 외출이 어려워 운동량이 적어졌는데, 간식으로 인해 살이 더 찔까 봐 우려하는 사람들이 적지 않다. 이에 미국..

올 김장은 '머릿고기'와 함께… 콜라겐·단백질..[20/11/19 08:00]: 첫 김장 김치는 '보쌈'과 함께 즐기는 사람이 많다. 갓 담은 김치와 부드러운 돼지고기가 이루는 조화는 호불호 없는 풍미를 만들어내기 때문이다. 매년 삼겹살로만 보쌈을 즐겨왔다면, 올해는 색다르게 '머릿고기'를..

한 번 맛보면 잊지 못하는 '과메기의 맛'… 영양..[20/11/19 07:15]: 과메기의 계절, 겨울이 왔다. 처음엔 비릿하지만 먹을수록 빠져드는 과메기, 영양도 만점이다. 과메기는 꽁치(예전에는 청어)를 통째로 또는 배를 갈라 겨울 바람 속에서 3~15일간 얼렸다 녹였다를 반복하면서 발효·..

"임신 중 짜게 먹으면 자녀 고혈압 발병 위험 높아져"[20/11/18 09:54]: 임신·수유 중에 과도하게 염분을 섭취하면 태어나는 자녀가 성인이 되었을 때 고혈압 발병 확률이 매우 높아진다는 연구결과가 나왔다.염분 섭취에 따른 혈압상승의 정도는 사람마다 상이한데, 염분 민감성(salt se..

저녁에 먹으면 안 돼요… ‘꿀잠’ 해치는 음식 4[20/11/17 21:00]: 숙면하고 싶다면 저녁 식사 메뉴를 잘 골라야 한다. 먹는 음식에 따라 수면의 질이 달라질 수 있다. 수면을 방해하는 식품을 알아본다.배추과 채소브로콜리, 콜리플라워, 양배추 등 배추과 채소에는 식이섬유, 비타민..

하버드대 추천… 겨울 면역력 높이는 식단은?[20/11/17 14:25]: 겨울에는 기온이 급격히 낮아지면서 체내 면역력이 떨어진다. 이때는 규칙적인 운동, 충분한 수면뿐 아니라 건강한 식단을 챙기는 것이 필수다. 미국 CNN은 하버드대가 제안한 건강 식단을 예로 들며, 겨울철 면역력..

사유리 출산… 미역국 말고 산모에게 좋은 음식은?[20/11/17 09:48]: 일본 출신 방송인 후지타 사유리가 출산했다.사유리는 16일 본인의 인스타그램에 임신 당시 촬영한 사진을 게재하며 “2020년 11월 4일 한 아들의 엄마가 됐다”고 말했다. 이어 사유리는 “모든 사람에게 감사하다고..

근육 키우고 면역세포 원료되는 '식물성 단백질 식품..[20/11/17 09:05]: 코로나 시대, 강조되는 영양소가 있다. 바로 단백질. 단백질은 근육을 구성하고, 면역세포·호르몬의 원료가 되는 영양소다. 헬스클럽 등에서 마음껏 근육 운동을 하기 어렵고, 감염병에 대항하는 면역 기능을 키워야..

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