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비만 예방하는 '갈색 지방'의 정체 [잘.비.바][22/11/10 05:00]: 지방에는 두 가지 주요 유형이 있다. 우리가 일반적으로 지방 조직이라고 하면 떠올리는 것은 백색 지방이다. 백색 지방은 여분의 칼로리를 섭취하면 축적되고, 에너지가 부족할 때 이 축적한 칼로리를 사용하게 한다..

하루 두끼 식사 vs 세끼 식사… 건강에 더 좋은 건?[22/11/03 09:42]: 하루 두끼만 식사하는 성인 남녀의 비율이 삼시 세끼 식사하는 성인보다 높은 것으로 밝혀졌다. 특히 20∼30대에선 하루 두끼, 40세 이상에선 하루 세끼 비율이 높았다.3일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르..

끼니 거르고 온종일 집안일 해도 살 안 빠지는 이유 [잘..[22/11/03 06:30]: 끼니를 거르고 하루 종일 가사 노동을 해도 살이 안 빠진다고 호소하는 사람들이 많다. 단순 활동으로 에너지 소모량을 증가시킨다고 해서 체중 감량 효과를 기대할 수 있는 것은 아니다. 먼저 내가 섭취하는 ..

아침·점심을 커피 한 잔으로… '소식좌' 적게 ..[22/11/02 12:30]: '먹방'에 대항해 최근 방송에서 박소현, 산다라박, 코드쿤스트 등의 연예인들이 등장, 보통 사람이라면 상상할 수 없을 만큼 매우 적은 양의 음식을 먹는 모습을 보여 주목을 받고 있다. 이들을 두고 ‘소식좌’라는..

공복 아침 유산소 운동, 체중감량에 특효? [잘.비.바][22/10/20 07:45]: 공복 유산소 운동은 다이어트에 관심이 있는 사람이라면 한번쯤 시도해보았거나 들어보았을 법 한 체중감량 전략이다. 공복이란 위에 음식이 없는 상태로 혈당이 낮아진 상태를 의미한다. 공복 유산소 운동은 이러한..

하루 15분, ‘이것’만 해도 건강해진다[22/10/13 21:00]: 보통 ‘스트레칭’이라고 하면 운동하기 전에 하는 준비단계 정도로 가볍게 생각하기 쉽다. 틀린 말은 아니지만, 알고 보면 스트레칭만으로도 운동 효과를 톡톡히 볼 수 있다.스트레칭을 하면 근육의 긴장이 완화되는..

[잘.비.바] 저녁 굶으면 진짜 살 빠질까?[22/10/13 07:45]: 이제 비만은 단순히 체형의 문제만이 아니라 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등의 각종 성인병과 암의 주요 발병 원인으로 알려져 있다. 2021년 대한비만학회에서 발표한 비만 팩트시트에 따르면 최근 11년간 우리나라..

[잘.비.바] 살찐다? 과일에 대한 흔한 오해들[22/10/06 07:45]: 과일 섭취에 대한 사람들의 의견은 크게 두 가지로 구분할 수 있다. 하나는 과일은 열량이 낮아 아무리 많이 먹어도 살이 안 찐다는 것과 다른 하나는 과일은 달기 때문에 살이 찐다는 것이다. 그렇다면, 과일 섭취와..

어쩌면 고혈압보다 위험한 '이 질환'… 혈관 병..[22/10/05 19:30]: 대사증후군은 혈관을 병들게 하고 치명적인 심혈관질환의 원인이 된다. 대사증후군은 ▲복부 비만이거나 ▲혈압이 높거나 ▲혈당이 높거나▲중성지방이 높거나 ▲좋은 콜레스테롤(HDL) 수치가 낮은 5가지 항목 중 3가..

가을 추위에 ‘이것’ 착용하면 목감기 예방[22/10/03 05:00]: 스카프의 계절이 돌아왔다. 일교차가 큰 요즘 같은 날씨엔 스카프 착용으로 스타일과 건강, 두 마리 토끼를 둘 다 잡을 수 있다. 그동안 착용한 적 없다면 이번 가을, 스카프를 착용해보는 건 어떨까?목은 추위에 민..

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