당신의 건강가이드 헬스조선

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야외운동하다 경련?… 폭염에 주의해야 하는 질환 5[23/08/01 19:00]: 폭염이 계속되고 있으나 외출, 야외활동이 불가피한 이들이 많다. 뜨거운 환경에 장시간 노출되면 온열질환 위험이 커지고, 그로 인해 목숨을 잃는 등 심각한 문제가 발생할 수 있다. 요즘 같은 날씨에 특히 주의해야..

여름 보양식, 정말 도움되나? 가정의학과 의사 답변은…[23/07/30 20:00]: 더위가 기승을 부리고 있다. 여름철 높은 기온에 많은 사람이 피로를 느끼고, 기력 저하를 경험한다. 입맛도 없어 밤에 푹 자지 못한다. 이때 찾는 것이 바로 ‘보양식’이다. 보양식에는 펄펄 끓는 뜨거운 음식이 많..

딱 '물 한 잔'씩… 24시간이 건강해진다[23/07/24 07:00]: 새벽에, 아침에, 점심에, 저녁에 그리고 잠들기 전에 물 한 잔만 제대로 챙겨 먹어도 건강이 달라진다. 물론 당이나 탄산, 카페인이 함유되지 않은 순수한 물 이야기다. 물 대신 주스, 커피, 차에 집착하면 이뇨 작용..

'이런 습관'만 버려도 질병 피한다… 5가지 ..[23/07/23 07:00]: 사소하지만 반복될 경우 우리 몸을 위험에 노출시키는 생활 습관들이 있다. 그 정도로 병까지? 내 일상을 복기하다 보면, 사소한 습관들이 누적돼 만들어낸 병들이 꽤 많다. 그중 스마트폰의 과도한 사용처럼 너무 확..

뜨거운 한여름의 슬기로운 '햇볕 활용법'[23/07/21 07:00]: 사람들은 보이는 것만 본다. 빛도 그중 하나다. 빨주노초파남보, 일곱 빛깔의 가시광선을 파장 길이로 정의하면 400~700nm(나노미터)에 해당하는 빛이다. 그중 보랏빛의 파장이 가장 짧아 400nm 정도다. 그 바깥으로..

천천히 깊게 숨만 쉬어도 ‘디톡스’가 시작된다[23/07/20 07:00]: 우리 몸은 호흡기를 통해, 또 소화기를 통해 외부와 소통한다. 소통 과정에서 각종 독소의 공격을 받는다. 미세먼지, 식품첨가물처럼 몸 바깥에서 유입돼 만들어지는 독소도 있고(외독소), 몸 안에서 산소에 의해, 또..

'12시간 공복' 견디면 건강이… 배고픔을 즐겨라..[23/07/18 07:00]: 저녁 7시까지 하루의 마지막 식사를 마치고, 다음 날 아침 7시 이후에 아침을 먹으면 12시간이 빈다. 12시간의 공복이 확보된다. 그 시간 동안 몸에선 무슨 일이 벌어질까. 혈당이 떨어지고 우리 몸은 ‘지방 합성’..

냉방병 피하려면 '5도 법칙' 기억해야[23/07/10 14:40]: 냉방병을 예방하려면 실내외 온도 차를 5도로 유지하는 '5도 법칙'을 지켜야 한다.냉방병은 과도한 냉방으로 발생하는 우리 신체의 다양한 이상 증상을 모두 일컫는 말이다. 가벼운 감기, 두통, 몸살, 복통, 설사, 소..

더울 때 물 대신 ‘이것’ 섭취… 대사증후군 위험 높여[23/07/07 19:00]: 더운 날에는 땀을 많이 흘려 갈증을 쉽게 느낀다. 이때 물 대신 아이스크림을 먹거나, 청량음료·이온 음료를 마시는 사람이 많다. 이 식음료들은 갈증 해소에 일부 도움을 줄 수 있다. 하지만 습관처럼 먹었다간 건..

대상포진 백신, 언제 맞아야 할까?[23/07/05 17:34]: 나이대별로 권장되는 예방접종은 조금씩 다르다. 병에 걸리는 빈도, 중증도가 달라지기 때문이다. 건강한 노후를 위해서는 50대부터 예방접종으로 감염병을 예방하는 게 중요하다. 50세 이상 성인에게 권장되는 대표..

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